31 Jul 2026, 15:37 UTC33 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Я долго думала, стоит ли записывать это видео.
Потому что тема очень неоднозначная.
Когда человек слышит диагноз «грыжа», первое желание — перестать двигаться.
И это понятно.
После сильной боли появляется страх. Кажется, что любое движение может снова всё «сломать».
Но за последние годы я увидела одну закономерность. Чаще всего проблема не в движении.
Проблема в том, как организм распределяет нагрузку во время д…
🔥3❤2
Signed Анастасия Кречмар
29 Jul 2026, 08:27 UTC43 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Миф №1. Если есть грыжа позвоночника — физические нагрузки запрещены.
❌ Это один из самых распространённых мифов, который я слышу от людей с болью в спине.
На самом деле всё наоборот.
Во многих случаях полный отказ от движения ухудшает состояние, а правильно подобранная физическая активность является важной частью восстановления 👆🏼
Конечно, есть исключения: если боль очень сильная, есть выраженное воспаление, слабо…
❤2🔥1
Signed Анастасия Кречмар
24 Jul 2026, 11:08 UTC59 views3 reactionsread 8 August 2026 Почему одно и то же упражнение помогает одному человеку, а другому — ухудшает состояние? 🤔
Недавно моя ученица рассказала интересную историю.
Она начала дополнительно ходить в тренажёрный зал. Не потому что наши занятия ей не подходят, а потому что захотела больше двигаться, проводить время с друзьями и постепенно возвращать телу привычную физическую активность.
В один из дней она пришла в зал уже с мигренью.
Казало…
🔥2❤1
Signed Анастасия Кречмар
О жизни и фитнесе 🎾 pinned a video
О жизни и фитнесе 🎾 pinned a video
О жизни и фитнесе 🎾 pinned a video
О жизни и фитнесе 🎾 pinned a photo
17 Jul 2026, 13:50 UTC76 views3 reactionsread 8 August 2026 Когда расслабление пугает мозг ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Сегодня после тренировки с ученицей поймала себя на мысли, насколько сильно изменился мой подход за последний год.
Когда-то я думала, что если человек пришёл на тренировку, значит, моя задача — научить его двигаться. Сейчас я понимаю, что иногда сначала нужно научить нервную систему почувствовать безопасность. И только потом — двигаться.
Сегодня мы начали занятие, как обыч…
❤2🔥1
Signed Анастасия Кречмар
4 Jul 2026, 12:05 UTC69 views2 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥2
Signed Анастасия Кречмар
4 Jul 2026, 12:05 UTC65 views2 reactionsread 8 August 2026 Важное напоминание тем, кто сегодня проснулся в плохом самочувствии и настроении.
Не забывайте о том, что единственное, на что вы можете повлиять в этом мире - это ваше ТЕЛО И ДЕЛО.
💚🌿
❤2
Signed Анастасия Кречмар
22 Jun 2026, 08:08 UTC101 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Здоровье живота начинается не с пресса, а с дыхания»
Вчера я в очередной раз поняла, насколько многие люди просто не знают, как устроено дыхание и как сильно оно связано со здоровьем живота, спины и всего тела.
Я была в гостях у моей бабушки, ей исполнился 91 год. После еды моей маме стало плохо: появилась тяжесть и дискомфорт под рёбрами, захотелось лечь. Когда я стала расспрашивать её и менять положение тела, зам…
❤3🔥2
Signed Анастасия Кречмар
14 Jun 2026, 08:54 UTC89 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
Я долго сомневалась, записывать ли это видео.
Но слишком много людей вокруг живут сейчас в постоянном напряжении.
И слишком часто я вижу последствия этого в своей работе.
Поэтому решила поделиться своими наблюдениями как тренер по движению.
Если честно, меня пугает не сам стресс🔻
Меня пугает то, насколько сильно мы к нему привыкли.
Настолько, что часто перестаём замечать, как он влияет на тело, движение и здоровье.…
❤3🔥1
Signed Анастасия Кречмар
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @fitnesskrechmar. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.