Channel
@elmevarzesh
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Posts edited after publishing · Citations · Telegram's recommendations · Cite this entry
8,812subscribers
+18 since we began measuring on 5 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of 3,162–10,000.
| Telegram ID | -1001004616292 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @elmevarzesh |
| Created | Between 1 September 2015 and 31 December 2015 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 27 September 2026 |
| Measurements held | 15 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 27 September 2026 |
| On Telegram | t.me/elmevarzesh |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-UD-Q6_K_XL, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 20 August 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 59% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 27 Sept 2026, 04:21 | 8,812 | +7 |
| 15 Sept 2026, 06:17 | 8,805 | -10 |
| 11 Sept 2026, 22:40 | 8,815 | -4 |
| 7 Sept 2026, 14:58 | 8,819 | +2 |
| 2 Sept 2026, 14:56 | 8,817 | +5 |
| 30 Aug 2026, 03:37 | 8,812 | -2 |
| 26 Aug 2026, 23:15 | 8,814 | +3 |
| 23 Aug 2026, 19:46 | 8,811 | +8 |
| 20 Aug 2026, 02:43 | 8,803 | -5 |
| 16 Aug 2026, 16:43 | 8,808 | +4 |
| 13 Aug 2026, 09:25 | 8,804 | +4 |
| 10 Aug 2026, 03:51 | 8,800 | +8 |
| 6 Aug 2026, 20:24 | 8,792 | -2 |
| 6 Aug 2026, 03:01 | 8,794 | no change |
| 5 Aug 2026, 19:25 | 8,794 | first reading |
28 posts held, back to 1 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 30 pages of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 28 posts for this entry, the most recent from 26 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
960 reactions across 25 posts, in 11 distinct kinds. The most used accounts for 38.4% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 369 | 38.4% | |
| ❤ | 353 | 36.8% | |
| 👌 | 117 | 12.2% | |
| 👏 | 94 | 9.79% | |
| 🤩 | 8 | 0.833% | |
| 🤔 | 6 | 0.625% | |
| 🤯 | 5 | 0.521% | |
| 😍 | 4 | 0.417% | |
| 🎉 | 2 | 0.208% | |
| 😁 | 1 | 0.104% | |
| 😱 | 1 | 0.104% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 25 of the 28 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 960 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 28 most recent posts we hold, published 1 July 2026 to 26 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🟢چرا چربی شکم دیر آب میشه؟ آیا چربی شکم دیرتر از جاهای دیگه آب میشه؟ احتمالاً این تجربه براتون آشناست؛ رژیم میگیرید، ورزش میکنید و وزنتان پایین میآید، اما وقتی به شکم و پهلوها نگاه میکنید، انگار تغییر چندانی اتفاق نیفتاده است! 🤔 همین موضوع باعث شده یک باور رایج شکل بگیرد: «چربی شکم آخر از همه آب میشه.» اما آیا واقعاً همینطور است؟ 🔬 ماجرا کمی پیچیدهتر از این حرفهاست. چربی شکم یکدست نیست و بین چربی زیر پوس…
❤20👍6👏1🤩1
🥛 شیر و بدنسازی؛ شواهد علمی چه میگویند؟ شیر میتواند گزینه مناسبی برای ورزشکاران باشد، چون پروتئین باکیفیت، کربوهیدرات و برخی مواد مغذی مهم را فراهم میکند. ۱. تأثیر بر عضلهسازی: پروتئین شیر، شامل وی و کازئین، میتواند پس از تمرین مقاومتی سنتز پروتئین عضله را تحریک کند. رشد عضله در عمل بیشتر به دریافت کافی پروتئین و انرژی در کنار تمرین مقاومتی منظم وابسته است. ۲. شیر بعد از تمرین: مصرف شیر میتواند بخشی از پروتئ…
👍12❤10👏3
چرا بعد از تمرین بدحال میشویم؟ 🔹 خستگی و احساس کوفتگی بعد از تمرین، بهویژه پس از یک جلسه شدید یا تمرینی که بدن به آن عادت ندارد، معمولاً بخشی از پاسخ طبیعی بدن به فشار تمرینی است. اما اگر بعد از تمرین یا در ساعات بعدی علائمی مانند ضعف شدید، سرگیجه، تهوع یا بیاشتهایی ایجاد شود، نباید همیشه آن را صرفاً به خستگی معمول نسبت داد. 🔶 علت این علائم میتواند متفاوت باشد. شدت یا حجم بیشازحد تمرین و ریکاوری ناکافی یکی از …
❤14👍10👌3👏2
آیا کافئین باعث کاهش وزن و توده چربی میشود؟ کافئین ممکن است بهطور موقت مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی را افزایش دهد و میتواند به مقدار محدودی به افزایش مصرف انرژی، اکسیداسیون چربی و کاهش وزن و توده چربی کمک کند، اما اثر آن در مقایسه با نقش رژیم غذایی و فعالیت بدنی محدود است. 📝نتایج مطالعات درباره تأثیر کافئین بر وزن و چربی بدن یکسان نیست و عواملی مانند دوز مصرفی، وزن پایه، میزان مصرف معمول کافئین و رژیم غذایی شرک…
❤14👏6👌2👍2
🟢تعادل عضلانی جلو و پشت بدن؛ کلید پیشگیری از آسیب و افزایش عملکرد تمرکز بیشازحد روی عضلات جلویی بدن (سینه، جلوپا، شکم) و غفلت از زنجیرهی خلفی (پشت پا، سرینی، کمر)، شایعترین خطای برنامههای تمرینی است. این عدم تعادل، نهتنها عملکرد را کاهش میدهد، بلکه خطر آسیبدیدگی زانو، کمر و شانه را تا ۳ برابر افزایش میدهد. 🔹نسبت استاندارد قدرت: قدرت عضلات پشت پا (همسترینگ) باید حداقل ۶۰٪ قدرت چهارسر ران باشد. نسبت ایدهآل ۷۰…
❤21👍8👌6🎉1
تفاوت پاسخ به تمرین در سنین مختلف 🟢آیا افزایش سن، توانایی عضلهسازی را متوقف میکند؟ پژوهشها نشان میدهد که پاسخ به تمرینات مقاومتی، مستقل از سن است؛ اما الگوی ریکاوری و نیازهای بدن، تفاوت اساسی دارد. 🔹 ۱۱ تا ۱۸ سال (دوران بلوغ): اوج رشد عصبی-عضلانی. سنگین پیش از بلوغ، به صفحات رشد (Growth Plates) فشار آورده و تداوم ورزش را در آینده مختل میکند. اولویت: تنوع حرکتی و مهارتآموزی، نه قهرمانپروری زودهنگام. 🔹۲۰ تا ۳…
❤19👍12👏5
🥗آیا رژیم طولانیمدت چربیسوزی را متوقف میکند؟ اگر بعد از مدتی رژیم احساس میکنید کاهش وزن کند شده، این لزوماً به معنای توقف چربیسوزی نیست. با کاهش وزن، نیاز انرژی بدن کمتر میشود و در برخی افراد، سازگاریهای متابولیکی نیز مصرف انرژی را بیشتر کاهش میدهند. افزایش گرسنگی و کاهش فعالیت روزانه هم میتوانند ادامه رژیم را دشوارتر کنند. به همین دلیل، رژیمی که در ابتدای مسیر باعث کاهش وزن میشد، ممکن است بعد از مدتی هما…
❤14👍8👏2👌1
🔴آب و لیموترش به کاهش وزن کمک میکند؟ اغلب افراد در مورد چربی سوزی با لیمو ترش و ترکیب آب و لیمو به عنوان راهی طبیعی برای کاهش وزن، بزرگنمایی میکنند. اگر شما به این ترکیب، قند اضافه نکنید و از آن یک شربت لیموناد شیرین نسازید، یک نوشیدنی کم کالری مناسب خواهید داشت که اگر جایگزین سایر نوشیدنیهای شیرین که همیشه مصرف میکنید، شود، ممکن است مقداری وزن کم کنید. اما شواهد علمی وجود ندارد که نشان بدهد ترکیب آب و لیموترش …
👍20❤7👌4
❓چرا ورزشکار مبتدی نسبت به ورزشکار پیشرفته یا حرفهای رشد بیشتری میکنه؟ 🟢 یک ورزشکار مبتدی میتواند با محرکهای تمرینی کوچک، رشد و پیشرفت سریعی داشته باشد، چون بدنش آماده و تشنهٔ تغییر است. 🟢 اما یک ورزشکار حرفهای، حتی با تمرینات سنگین و پرفشار، ممکن است ماهها تلاش کند تا به اندازهٔ چند درصد پیشرفت برسد. 📝 چرا؟ ۱. فضا برای رشد بدن انسان مثل یک اتاق خالی میماند. اوایل تمرین، این اتاق کاملاً خالی است و هر چیزی …
❤24👍15👏5👌2
مجله علم ورزش pinned «ورزش در هوای گرم استرس مضاعفی به بدن وارد میکند: 🔹 دمای مرکزی بدن بالا میرود 🔹 حجم خون در دسترس عضلات کم میشود 🔹 بدن مجبور میشود همزمان هم به عضلات فعال و هم به پوست (برای خنکسازی) خونرسانی کند نتیجه این رقابت داخلی، مضراتی مثل 🔹 گرفتگی عضلانی 🔹خستگی…»
🔴عوارض کمبود منیزیم و ویتامین D در ورزشکاران تمرینات سنگین و استرس مزمن، ذخایر منیزیم بدن را خالی میکنند و این عوارض را دارد: · گرفتگی و اسپاسم عضلانی · خستگی مفرط و ضعف · اختلال خواب (بیخوابی) · اضطراب، تحریکپذیری و افت خلقوخو · تپش قلب یا آریتمی · سردردهای تنشی · کاهش عملکرد ورزشی و ریکاوری ضعیف 🔗 چگونه بدانیم کمبود منیزیم داریم+ رفع کمبود منیزیم همچنین تحقیقات نشان داده ورزشکارانی که سطح ویتامین D خونشان …
👍27👏4❤3🤯2👌1
فکر میکنید مردان خیلی بیشتر از زنان عضله میسازند؟ سالها مربیان برنامههای «آقایان» و «بانوان» را با رنگهای آبی و صورتی از هم جدا میکردند. اما علم ۲۰۲۵ پیامی انقلابی دارد: بهترین نقطه شروع یک برنامه تمرینی، فرد است، نه جنسیت او. 📝یک متاآنالیز بزرگ در سال ۲۰۲۵ پرده از حقیقتی جالب برداشت: توانایی ذاتی عضله برای رشد، یک ویژگی انسانی است، نه مردانه! اختلاف رشد نسبی عضلات بین زنان و مردان فقط ۰.۶۹٪ است. 🟢یعنی توان…
❤18👍11👏4👌3🤔1
Showing the 12 most recent of 28 posts we hold for @elmevarzesh. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
@elmevarzesh edited 1 post after it first published — the same permalink now carries different wording than the one this register originally read, caught because our own crawl held a copy of the earlier text.
An edit is not deception. Typo fixes, price updates and corrections look exactly like this too — this register can tell you the wording changed and when, not why. How this is measured.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
Named by 4 registered channels — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
The reverse of the list above, and a different kind of signal. This does not require this channel to have ever been asked about directly — each row below is a channel we DID ask Telegram about, whose Telegram-generated list happened to include this one. A channel can appear here with an empty list above it, because being named by someone else’s query is independent of having been queried itself.
This channel appears in 9 seed channels' Telegram-generated recommendation lists in total. Each is Telegram’s list for THAT channel, not this one — see how this is measured.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 27 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“مجله علم ورزش” (@elmevarzesh), 8,812 subscribers as measured 27 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/elmevarzesh.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.