6 Jul 2026, 14:12 UTC88 views4 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @portal_dpo
😔 Почему мы боимся сделать первый шаг?
Наверное, у каждого в жизни было что-то, что очень хотелось начать.
Освоить новую профессию, уйти с нелюбимой работы, начать заботиться о себе, запустить свое дело, переехать на новое место, пойти на терапию, признаться в чувствах.
Но вместо первого шага мы откладываем и постоянно ждем подходящего момента, собираем информацию, проходим бесконечные курсы обучения и в результат…
❤2👍2
28 Jun 2026, 18:46 UTC69 views3 reactionsread 10 August 2026 Photo
А теперь в продолжении основной темы ,про эмоции.
Есть две такие интересности как зависть и сожаление.
Они не относятся к базовым,основным,но встречаются очень часто.
И иногда даже доставляют реальные страдания.А у них тоже есть очень важные и полезные функции
Сожаление это обучение на ошибках,коррекция поведения. Наша успешность напрямую связана со способностью переживать и обрабатывать эмоцию сожаления. Ведь наи…
❤3
28 Jun 2026, 18:16 UTC45 views2 reactionsread 10 August 2026 Почему в работе с клиентом мы,когнитивно-поведенческие терапевты, настаиваем,что все надо писать "от руки"?
Когда мы пишем,то активируется огромное количество разных участков мозга.Мозг буквально загорается,как ёлочная гирлянда.Именно в этот момент максимально проявляются наши способности,таланты,,буквально таки можно стать сверхчеловеком для самого себя.
Как только мы переходим на печатание,то большая часть этих ж…
❤2
19 Jun 2026, 11:04 UTC104 views5 reactionsread 10 August 2026 Жизнь-это чувствовать ВСЕ!
Хочу немного поговорить про эмоции,которые очень влияют на наше поведение
Нет плохих и хороших эмоций,есть потребности и ценности ,которые эти эмоции выражают здесь и сейчас
✅ Эмоция помогает нам оценить,насколько важно для нас то,что происходит
✅ Приспособление: благодаря эмоциям мы выживаем и приспосабливаемся к миру и людям вокруг
✅ Мотивация и обучение: если мне понравился результат…
❤5
1 Jun 2026, 20:52 UTC258 views6 reactionsread 10 August 2026 Тревожные люди обычно не умеют отдыхать
Ведь это же нужно расслабиться,а как тут расслабляться,если в голове ежеминутно тикает "я должна тратить время с пользой","мне надо быть идеальной мамой/женой/хозяйкой/сотрудницей/батарейкой-энерджайзером"
А ещё срабатывают шикарные "закладки"из детства: "Ты чего лежишь?! Тебе что,заняться нечем?!"
И все..и бегом,бегом,придумывать себе срочное,важное и крайне нужное дело,чтоб…
👍3❤2💯1
6 May 2026, 15:57 UTC264 views7 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @portal_dpo
👉 Что такое ОКР? Как оно проявляется?
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) - это не про «люблю порядок» и не про «перфекционизм». ОКР - серьёзное психическое состояние, которое может заметно влиять на повседневную жизнь.
При ОКР у человека возникают:
- обсессии: навязчивые, повторяющиеся мысли, образы или импульсы, вызывающие тревогу
- компульсии: действия или ритуалы, которые человек выполняет, чтобы снизит…
❤5🔥2
30 Apr 2026, 05:54 UTC181 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
💯7❤3✍1
21 Apr 2026, 09:58 UTC282 views5 reactionsread 10 August 2026 И СНОВА ПРО ЭМОЦИИ
Очень важно уметь говорить о своих эмоциях
Проговаривая их вслух мы тем самым осознаем,выражаем,проживаем эти эмоции- то есть используем их во благо себе .И даже иногда во благо окружающим (не все умеют читать чужие мысли,знаете ли 😉)
До 80% эмоций "снимаются" в процессе проговаривания -это о тех,которые хотелось бы поскорее "сбросить "с себя (раздражение,сомнение,злость и и.д)
А проговаривая всл…
👍5
12 Apr 2026, 20:50 UTC387 views11 reactionsread 10 August 2026 Многие думают, что уверенность в себе — это врождённое качество. Но на самом деле уверенность — это результат действий и опыта, а не случайный дар.
Вот из чего она складывается:
✅ Внешний вид
То, как ты выглядишь — прямая проекция твоего отношения к себе. Вспомним Чехова: "в человеке все должно быть прекрасно -и лицо и одежда и душа и мысли"(с)
✅ Целеустремленность
Когда ты знаешь, ради чего действуешь — любые тр…
👍7❤4
26 Mar 2026, 21:20 UTC310 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Photo, posted without a caption
❤4👍2🔥2
26 Mar 2026, 21:19 UTC294 views7 reactionsread 10 August 2026 Какой самый частый ответ на вопрос "а что ты сейчас чувствуешь?
Правильно!!
Самый частый ответ это растерянное "не знаю..."🤷♀
Из "не знаю"можно ещё как то вытащить что-то типа "мне страшно"или "мне обидно"
Бывает ещё "я злюсь"
А дальше затык..чё там ещё надо чувствовать,фиг его знает
И на помощь приходит красивый волшебный цветик-восьмицветик.
Колесо эмоций Плутчика
✅Средний круг-простые,базовые "древние"э…
👍5❤2
19 Mar 2026, 16:17 UTC333 views8 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @portal_dpoPhoto
⚡️Паническая атака или приступ тревоги — в чем отличие
Эти состояния часто путают, потому что в обоих случаях человек испытывает сильное беспокойство и неприятные телесные ощущения. Однако паническая атака и приступ тревоги имеют разные механизмы возникновения, интенсивность и продолжительность.
В таблице — наглядное сравнение.
Иногда эти состояния могут пересекаться. Например, длительная тревога может усилиться н…
❤8
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @elleni77baz. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
