3 Aug 2026, 11:37 UTC207 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Залипательная фоточка с высокобелковыми десертными вафлями!
Высокобелковые вафли с творогом, бананом и голубикой
Если хочется десерт, который не только радует вкусом, но и помогает добрать белок, приготовьте эти нежные вафли. В основе - мягкий высокобелковый творог, яйца и протеин, а вместо обычной пшеничной муки - амарантовая.
Ингредиенты на 2 порции:
мягкий высокобелковый творог (у меня из ВВ) - 1 баночка или п…
❤10
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
3 Aug 2026, 11:35 UTC169 views3 reactionsread 8 August 2026 Разбор протеина в моём арсенале!
1. Сывороточный изолят. Например PWR Ultimate Power или UNATINA
Для чего: восполнить белок с максимальной эффективностью и минимальным количеством лишних калорий.
Изолят дает полноценный белок с хорошим содержанием незаменимых аминокислот и лейцина, который важен для стимуляции синтеза мышечного белка. Для женщины 45+ это особенно актуально, потому что с возрастом становится важнее…
🔥2🙏1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
3 Aug 2026, 11:31 UTC179 views4 reactionsread 8 August 2026 В МАХ сегодня был разбор на тему: Протеин, изолят или казеин: в чем разница? (дублирую сюда частично)
Протеин - это белковая добавка, которая может быть получена из молока, сыворотки, яиц, сои, гороха и других источников. Например, сывороточный протеин может быть представлен в форме концентрата, изолята или гидролизата.
Изолят - это белок, который прошел дополнительную очистку и содержит более высокий процент белка…
❤4
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
25 Jul 2026, 07:11 UTC371 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
А почему мы перестали бояться сахара, но до сих пор спокойно льем рафинированное масло из бутылки на сковороду? 🤔
Тема жиров всегда вызывает споры. И один из самых частых вопросов после разговора об оливковом масле:
«А что тогда с обычным растительным маслом? Можно ли на нем готовить?»
Давайте разберемся без мифов.
История растительных масел - интересный пример того, как менялись наши представления о питании.
В н…
❤12👍2🙏1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
24 Jul 2026, 07:52 UTC343 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
На чем же все-таки готовить? 🤔
На прошлой неделе мы говорили о маслах, и, судя по вашим вопросам, тема оказалась очень актуальной.
Было много сообщений:
«А какое масло выбрать?», «На чем жарить?», «А правда, что оливковое масло нельзя нагревать?».
Сразу скажу - я не буду сейчас разбирать каждое масло отдельно.
У каждого есть свое место в рационе.
Мои фавориты:
🥑 масло ГХИ - для некоторых видов приготовления пи…
👍5🙏1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
23 Jul 2026, 09:59 UTC318 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Когда-то я думала, что организм просто "сломался"....
После вторых родов у меня началось сильнейшее выпадение волос. Кто давно со мной, тот помнит - именно тогда начался мой путь в нутрициологию.
Но тогда я была словно слепой котенок.
Волосы выросли благодаря грамотной стратегии интегративного врача трихолога, но это был звоночек, что проблема кроется в чём-то другом, а не просто в дефицитах. Сегодня я понимаю, ч…
🔥3❤2🙏1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
23 Jul 2026, 06:52 UTC238 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Добрый день, как и обещала пишу комментарий по громкому заголовку: "сахарозаменители ускоряют старение мозга"!
В 2025 году было опубликовано в журнале Neurology исследование ученых из Университета Сан-Паулу. Принимали участие 12 772 человек, средний возраст которых 52 года. Наблюдали 8 лет, оценивали питание и делали когнитивные тесты.
Изучали 7 подсластителей: аспартам, сахарин, ацесульфам-К, эритритол, ксилит, со…
🔥4🙏2❤1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
23 Jul 2026, 06:49 UTC214 viewsread 8 August 2026 Это вчерашний эфир по на данную тему ⬆️
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
23 Jul 2026, 06:49 UTC219 views5 reactionsread 8 August 2026 File
File, posted without a caption
❤5
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
23 Jul 2026, 06:49 UTC242 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
22 Jul 2026, 07:41 UTC320 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Разгадан секрет мужской силы на Руси! При чем тут обычная окрошка?
Что общего у окрошки и тестостерона?
На первый взгляд - ничего. Но этот привычный русский суп может оказаться интереснее, чем кажется.
Про окрошку и новые госты, мы ещё в мае говорили на телеканале Санкт-Петербург, а сегодня вот в таких картинках вышла статья на портале METRO
Конечно, одна тарелка окрошки не повысит уровень мужского гормона как п…
❤5🔥3🙏1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
20 Jul 2026, 07:27 UTC326 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Смузи смузи рознь: почему один напиток может быть просто сладким коктейлем, а другой — полноценным функциональным приемом пищи
Многие привыкли воспринимать смузи как что-то легкое и полезное: фрукт, немного воды, блендер - и готово и именно о таком варианте я писала в статье на портале NEWS.ru
Но на самом деле смузи бывают очень разные.
Условно их можно разделить на фруктовые смузи и полноценные функциональные на…
❤7🙏1
Signed ЕЛЕНА ЖЕЛЯНИНА | РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ Эксперт по активному долголетию
Showing the 12 most recent of 13 posts we hold for @elenazhelianina. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.