19 May 2025, 18:37 UTC≈6,000 views156 reactionsread 12 August 2026 Мой завершающий ритуал
Каждый вечер, примерно в одно время, в конце рабочего дня я открываю Ноушен, выделяю 15 минут и прохожусь по короткому списку вопросов. Инструмент может быть любым — когда-то я проводил ритуал и в гугл-формах, и просто в блокноте. Главное — чёткий список, ограниченное время и намерение завершить день, а не доделать дела.
Что входит в ритуал
1️⃣ Обнуляю контекст
⚪️ Чищу почту и Slack. На сро…
❤85🔥42👍29
19 May 2025, 18:37 UTC≈4,560 views90 reactionsread 12 August 2026 Каждый вечер я совершаю странный, почти формальный ритуал.
Закрываю мессенджеры. Заполняю форму. И произношу вслух:
«Все системы отключены. Завершаю работу»
Если этого не сделать — день не закончится никогда. Работа просочится в вечер, в утро, в выходные, в мысли перед сном. Будет гудеть в голове, скребсти остатками дел, которые «ещё чуть-чуть».
Работы всегда будет больше, чем меня самого. Я знаю это точно.
Как-т…
❤43👍29🔥17👀1
29 Mar 2025, 08:12 UTC≈5,280 views127 reactions2 Starsread 12 August 2026 Инструменты
1️⃣ Полный отказ
Самая радикальная штука, которую я пробовал: не снимать вообще. Ни одного кадра. Это сложно: физически неуютно просто стоять и смотреть — рука тянется к камере, как будто без фото момент — ненастоящий. Но именно в этом — эффект.
Недавно я провёл три дня на ретрите в горах без телефона. Одним из сильных впечатлений стало не место — а присутствие. Не пейзажи, а ощущение: я снова здесь. П…
❤79👍38🔥6👀4
29 Mar 2025, 08:11 UTC≈4,450 views56 reactions1 Starread 12 August 2026 Способ забыть
На компьютере — 123 тысячи фото. Ещё десятки тысяч в облаках — хранилища не справляются с подсчётами. Я не помню все эти снимки. Там всё подряд: закаты, крепости, вывески, улочки, концерты, музеи, какие-то случайные лица, улыбки жены, дети, дети, дети. Я обещал себе когда-нибудь всё разобрать, разложить, выбрать лучшее. Но не разобрал. Потому что это и не было про воспоминания.
Это было про контроль. …
👍40❤8🔥8
23 Mar 2025, 15:50 UTC≈4,960 views60 reactions2 Starsread 12 August 2026 Человек сначала недооценивает, сколько провёл в экране — потому что не помнит. Потом — потому что не заметил, как втянулся. А потом — потому что искажается само восприятие времени внутри сессии.
Вот и получается: среднестатистические четыре-пять часов в день ощущаются как «да я почти не трогал телефон». Хотя на самом деле смартфон всё это время был рядом — в паузах, за едой, перед сном, фоном под телевизор, в очеред…
🔥38👍16❤6
23 Mar 2025, 15:50 UTC≈4,300 views33 reactions1 Starread 12 August 2026 1️⃣ Эффект разбитых сессий
Взаимодействие со смартфоном мы обычно не воспринимаем как отдельные события. Телефоном пользуемся фрагментарно: в очереди, на светофоре, в кровати, в метро. Эти микросессии сливаются с фоном, мы их не фиксируем. Человек может быть уверен, что сидел в телефоне только вечером полчасика, но забыть про десятки коротких заходов в течение дня.
В одном из исследований считали сессии короче 15 с…
👍14🔥11❤8
23 Mar 2025, 15:50 UTC≈3,440 views32 reactions1 Starread 12 August 2026 Photo
Сегодня мы проводим со смартфоном вдвое больше времени, чем пять лет назад. И даже не заметили, как это произошло.
Экранное время растёт. В середине 2010-х исследования сообщали в среднем о часе-полутора экранного времени [1], а уже к концу десятилетия оно выросло вдвое — до 2,5 часов [2]. За последние годы, спасибо пандемии, активность выросла до 4+ часов в сутки [3, 4, 5], и среди пожилых [6], и среди школьников […
🔥15❤10👍7
22 Feb 2025, 17:36 UTC≈5,780 views110 reactionsread 12 August 2026 Photo
Время жизни
Что будет, если из 24 часов вычесть сон, работу и все экраны? У меня остаётся 6-7 в день. Это время, которым я реально располагаю. Я называю его временем жизни.
Но в эти 6 часов входит и время на детей и семью, и бытовые дела, и сервисные задачи (сходить в банк, сделать заказ, разобраться с налогами), и время на себя. И этого времени остаётся катастрофически мало. Когда я впервые посчитал своё время жиз…
🔥69❤21👍14👀6
Channel name was changed to «Драган»
Channel photo updated
9 Jan 2025, 18:25 UTC≈6,900 views71 reactionsread 12 August 2026 ⬆️ Начало про итоги года и разные подходы ⬆️
3️⃣ Третьим шагом было планирование. В моих планах на 2024-й не было целеполагания, но было много работы с ценностями и своими мотивами — я шёл по фреймворку гибкого планирования от Татьяны Павловой (канал) и Камиллы Юнич (канал). Это планирование, которое опирается на ценности. Главное здесь — не набор целей, цели второстепенны. Самое важное — определить свои векторы на …
❤43👍18👀10
9 Jan 2025, 18:25 UTC≈4,720 views33 reactionsread 12 August 2026 Итоги года принято подводить в декабре, да? Я предпочитаю январь.
Рефлексия и планирование не терпят суеты. В этом процессе не должно быть насилия над собой, долженствования дат и спешки. Я убеждён, что декабрь — самый неподходящий месяц для этого. Иное дело январь — месяц неторопливый, ленивый, наполненный паузами. Самые точные наблюдения и идеи рождаются, когда есть покой и пространство для мысли.
Со своими итога…
👍23❤10
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dragan_focus. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.