7 Aug 2026, 06:58 UTC45 views3 reactionsread 8 August 2026 Кому нужно попробовать «Перезагрузку» хотя бы раз в жизни? ☀️
Знаете, какое самое частое удивление мы слышим от участников программы?
«Боже, неужели можно просыпаться по утрам без будильника и литров кофе? Неужели можно жить без тумана в голове и постоянной тяжести?»
Многие годами привыкают терпеть. Списывают хроническую усталость на «возраст», плохой сон — на стресс, а выросший живот и отсутствие энергии — на нех…
👍3
Signed Oleksii Kobzar
7 Aug 2026, 06:49 UTC47 views5 reactionsread 8 August 2026 Cell, сентябрь 2025. Китайцы взяли 13 парней, погоняли по дорожке и 25 дней последил за организмом — секвенировали кровь, метаболиты, микробиоту.
Разовая пробежка — это стресс: кортикостерон вверх, воспаление, окислительный удар.
А регулярный бег — другая история: воспаление падает, стареющих клеток меньше, антиоксидантная защита крепнет, иммунитет молодеет.
Нашли и виновника: почки на фоне бега начали сами синтезиро…
❤4👍1
Signed Oleksii Kobzar
6 Aug 2026, 07:20 UTC69 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дискомфорт на старте и удовольствие на финише — это иллюзия, которую мозг подсовывает каждый раз, когда нужно принять решение.
Вот что происходит на самом деле:
Утренняя тренировка — это стресс. Кортизол вверх, глюкоза вверх, тело сопротивляется. Мозг честно докладывает: «это ад». Но именно этот стресс — сигнал для митохондрий делиться, для мышц — расти, для инсулиновой чувствительности — восстанавливаться. Дискомфор…
👍7❤4🔥2
Signed Oleksii Kobzar
5 Aug 2026, 13:47 UTC87 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
😁7👍5🥰4❤3
Signed Oleksii Kobzar
4 Aug 2026, 17:07 UTC90 views21 reactionsread 8 August 2026 Организм не умеет бастовать. Даже если ему не доплачивают.
Представь: 24/7 без выходных — терморегуляция, доставка кислорода, тушение воспалений, детокс, распределение ресурсов туда, где горячо. Зарплата за эту работу — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода.
Часть этой зарплаты организм откладывает на чёрный день: кальций — в кости, железо — в печень и костный мозг, B₁₂ — тоже в печень, A/D/E/K — в жир и пе…
❤10🔥8👍3
Signed Oleksii Kobzar
4 Aug 2026, 09:59 UTC115 views19 reactionsread 8 August 2026 Этот вопрос мне задают довольно часто.
— Как так получилось, что один врач говорит одно, а другой совершенно иное?
На первый взгляд кажется, что с анализами все понятно, да и УЗИ должно работать как фотоаппарат 📸
Есть референсы, есть картинка.
Значит, все должны увидеть одно и то же.
Но на практике всё немного сложнее.
Представьте двух людей, которые смотрят на одну и ту же карту.
Один ищет самый короткий путь.
Дру…
❤10👍6🔥3
Signed Oleksii Kobzar
3 Aug 2026, 04:47 UTC108 views12 reactionsread 8 August 2026 Сауна лечит деменцию. Ну почти.
Финны 20 лет ждали, чтобы это доказать — и я считаю, это повод им поаплодировать.
Смотрели на 2315 обычных финских мужиков 42-60 лет. Не спортсмены, не биохакеры — среднее пузико, среднее давление. Их поделили по частоте похода в сауну и наблюдали два десятилетия.
Итог для тех, кто ходил 4-7 раз в неделю против одного раза: — внезапная сердечная смерть — риск ниже почти в 3 раза — смер…
👍7❤3👏1🔥1
Signed Oleksii Kobzar
2 Aug 2026, 19:12 UTC117 views13 reactionsread 8 August 2026 Туман в голове? Возможно, дело не в усталости, а в аммиаке
Гипераммониемия — это почти всегда разговор про печень и цикл мочевины. Логично: именно печень обезвреживает основную часть аммиака.
Но есть орган, который реагирует на его избыток особенно болезненно — мозг.
Как это проявляется: — туман в голове — снижение ясности мышления — быстрая когнитивная утомляемость — расфокус, особенно после еды, стресса или нагрузк…
👍8❤3🔥1🥰1
Signed Oleksii Kobzar
2 Aug 2026, 10:10 UTC118 views10 reactionsread 8 August 2026 4 признака, что ваш желчный пузырь “спит”
УЗИ хорошо показывает структуру желчного - камни, утолщение стенки, расширение протоков. Но это ещё не значит, что желчный хорошо работает
Желчный пузырь - это не просто мешочек под печенью. Он должен вовремя сокращаться и выбрасывать желчь, особенно когда вы едите жирную пищу
Если он вялый, желчь выходит плохо. И тогда появляются признаки, которые годами списывают на желу…
👍5🔥4❤1
Signed Oleksii Kobzar
1 Aug 2026, 15:14 UTC121 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Диабет в Европе: карта, которая ломает стереотипы
Все привыкли думать: юг Европы = средиземноморская диета = здоровье. Смотрим свежие данные IDF Diabetes Atlas 2024 — и картина обратная.
Испания и Португалия — 9.7–10.5% взрослых с диабетом. Балканы — за 10%. Турция — 16.5%, абсолютный антирекорд континента. А “нездоровая” по стереотипам Скандинавия — 4.8–6.9%.
Что происходит на самом деле — три фактора:
1️⃣ Висцераль…
👍5❤2🔥1
Signed Oleksii Kobzar
1 Aug 2026, 14:48 UTC122 views13 reactionsread 8 August 2026 «Уколол — и не хочется есть». А дальше что?
Оземпик, Мунджаро§, Саксенда, их аналоги — все спрашивают про них. Вот почему я против.
Ожирение — это не «лишние килограммы». Это болезнь всего организма. Гипертония, желчекаменная, атеросклероз, у мужчин — гипогонадизм. Не «если», а «когда» — вопрос времени, когда осложнения сделают человека инвалидом. Или закончат всё раньше срока.
И ожирение никогда не берётся из ниотку…
❤7🔥3👍2💋1
Signed Oleksii Kobzar
31 Jul 2026, 06:21 UTC141 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
Мне 51. Час назад я был в кроссовках, а не в кресле стоматолога, хотя обычно в этом возрасте выбор именно такой.
Разберём, что реально происходит, когда ты бежишь или идешь после 50 — без соплей про «бег продлевает жизнь», кстати я начал с ходьбы.
1. Твои митохондрии устраивают тренировку, а не ты. После 40 их количество и качество в мышцах падает — это называется саркопенией на клеточном уровне, и о ней не пишут в …
🔥9👍8❤5
Signed Oleksii Kobzar
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @dr_akobzr. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.