6 Aug 2026, 05:51 UTC85 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Минус 12см в животе: история участницы
Н. (46 лет) обратилась с упадком сил, отеками (даже при ограничении жидкости), головными болями и набором веса, с которым она сама справиться не могла. Сложности были из-за травмы с операцией на позвоночнике в прошлом и сидячей работы.
На консультации мы подобрали персональную схему нутрицевтической поддержки, а в июне она зашла на программу «Сотвори себя» с весом 71 кг при ро…
🔥3❤1👏1
Signed Anastasia Shrainer
4 Aug 2026, 06:45 UTC106 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
10 продуктов, которые я всегда кладу в корзину
Акцент на качестве продуктов и максимально натуральной еде с минимумом обработки.
1⃣Яйца, рыба (скумбрия/сельдь и пр), субпродукты, мясо
➡️источники белка, омега-3 и гемового железа
2⃣Цельнозерновые крупы
➡️гречка, овёс (долгой варки), киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб и пр - энергия без сахарных качелей
3⃣Зелень и травы
➡️шпинат, руккола, укроп, петрушка, кинза и…
❤2👍2🔥1
Signed Anastasia Shrainer
2 Aug 2026, 07:38 UTC132 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Я не пью чай с сахаром и стараюсь выбирать полезные продукты, хожу на тренировки, ем фрукты и обезжиренные йогурты, исключаю жирное, но при этом вес все равно растет и не снижается!»
Почему так происходит?
Дело в том, что если в организме на фоне лишнего веса уже сформировалась, к примеру, инсулинорезистентность, то без разницы съедите вы вредную сахарную булочку или полезную кашу с мёдом и бананом - уровень сахара…
❤1👍1🔥1
Signed Anastasia Shrainer
23 Jul 2026, 06:52 UTC226 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
10 продуктов, которые я не кладу в корзину (и вам не советую)
Еда должна давать энергию, а не забирать здоровье.
1⃣Колбасы и сосиски ➡️излюбленная еда большинства детей и взрослых, но это доказанный канцероген (группа 1, ВОЗ, 2015)! По сути это «эмульсия» из мясных отходов, жира и сои с нитритом натрия, солью и фосфатами. Откровенно мусорная еда, которая нагружает детокс организма, а не питает пользой.
2⃣Сладкие йо…
❤10🔥3👍1
Signed Anastasia Shrainer
21 Jul 2026, 07:30 UTC204 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
«Я стала есть больше и при этом худею!»
«Не перестаю удивляться количеству вдруг появившейся энергии!»
Фразы, которые мы слышим на каждом потоке программы «Сотвори себя».
И правда, прирост энергии отмечают буквально через 1-2 недели. Потому что:
➡️больше нет глюкозо-инсулиновых качелей
➡️ультрапереработанная пища больше не «нагружает» организм
➡️уходит хроническое воспаление
➡️улучшается микрофлора
Организм благода…
❤2👍1🔥1
Signed Anastasia Shrainer
16 Jul 2026, 12:51 UTC222 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хлорофилл: детокс или маркетинг?
Недавно знакомая спрашивает:
«Сейчас попадается много информации о питьевом хлорофилле, что он полезен для снижения веса и детокса. Ты как к нему относишься?»
Хлорофилл — зеленый пигмент, который отвечает за фотосинтез в растениях. По своему строению удивительно схож с гемоглобином, только у гемоглобина в центре железо, а у хлорофилла- магний. Но то, что мы покупаем в качестве добав…
🔥5❤2👍1
Signed Anastasia Shrainer
13 Jul 2026, 12:29 UTC236 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
5 ошибок при использовании уколов для похудения
Сейчас все чаще используют пептиды для снижения веса, но упускают важное, без чего не будет ожидаемого результата. Зато можно получить массу проблем со здоровьем!
Вот основные ошибки:
➡️Не меняем питание
Уколы убирают голод, но не сжигают жир! Если продолжаете кусочничать, есть сладкое и мучное — эффект будет незначительным или его не будет вовсе. А после отмены вес в…
❤5👍2🔥2
Signed Anastasia Shrainer
10 Jul 2026, 08:58 UTC208 views16 reactionsread 8 August 2026 Video
Капитал здоровья
Вчера совершили восхождение к скале «Чертов палец» в Горном ущелье на хребте Яманкая, недалеко от озера Банное (Яктыкуль) в Башкирии. Просто потрясающе, аж дух захватывает!
Вспомнила мысль из книги Т. Стенли «Мой сосед миллионер»:
«Большое сомбреро — да мало стадо».
Внешний лоск часто не имеет ничего общего с настоящим капиталом.
А ведь это сопоставимо и со здоровьем! Брендовые вещи, дорогая маши…
❤9🔥3👏2🤩2
Signed Anastasia Shrainer
10 Jul 2026, 08:58 UTC192 views4 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤2🔥1🤩1
Signed Anastasia Shrainer
7 Jul 2026, 11:19 UTC247 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Железо, ферритин не растут даже при приеме препаратов?
Не понимаете, что делаете не так? Ведь вроде и красного мяса в рационе достаточно и обильной кровопотери при месячных нет.
При этом давненько живёте со вздутием, дискомфортом в животе и нестабильным стулом. Но как-то привыкли к этому и уже не замечаете.
При сдаче прицельных анализов находим избыточный грибковый или бактериальный рост в кишечнике. А это:
🟢конкур…
❤5👍1🔥1
Signed Anastasia Shrainer
4 Jul 2026, 13:02 UTC259 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
Из-за чего появляется перхоть?
Замучила перхоть или крупные жирные «хлопья»,
покраснение/зуд и
ухудшением качества волос?
Врач ставит «себорейный дерматит», назначает дорогой лечебный шампунь, но даже после его применения проблема возвращается?
Значит это глубже, чем эпидермис. И часто в основе себорейного дерматита лежат проблемы ЖКТ и гепатобилиарной системы.
➡️Холециститы с застоем желчи (сладж, взвесь, хлопья);…
❤12🔥3👏2
Signed Anastasia Shrainer
2 Jul 2026, 04:37 UTC246 views6 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤4🤩1🥰1
Signed Anastasia Shrainer
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @dr_ShrainerAM. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.