6 Aug 2026, 04:15 UTC109 views24 reactionsread 8 August 2026 Недавно я писал про СДВГ и о том, как особенность мозга можно превратить в суперсилу, если научиться управлять своим вниманием и давать ему правильную трассу.
🔗 Ссылка на пост
Но даже болиду Формулы 1 нужен пит стоп. 🏎️ 🏁
Я не могу всё время ехать на максимальной скорости, отвечать на каждое сообщение, быть доступным для всех и одновременно сохранять концентрацию на собственной жизни.
Я долго путал постоянную дос…
🔥9custom 54291036659211485445❤4💯3👏2🤗1
3 Aug 2026, 22:19 UTC154 views15 reactionsread 8 August 2026 Photo
Для тех кто не в теме, делюсь.
Уже многих заразил этой болезнью, хочу и эпидемию среди Вас устроить.
Присоединяйтесь в Дуалинго.
Это супер приложение где в игровом формате к учишь любые языки и игру в шахматы, отдыхая от дел и работы.
Никакой тупки в соц сетях, используем время с пользой.
Вот мой профиль! Давай дружить?
https://invite.duolingo.com/profile-share/SergePeha?via=share_profile_qr
👍5❤4custom 54291036659211485443🔥2⚡1
3 Aug 2026, 05:03 UTC160 views19 reactionsread 8 August 2026 Photo
ВОКРУГ ВСЕ ВРУТ, магазины, витрины, бады, ПП питание, врачи, социум.
Всё намного проще, чем нам пытаются продать.
Я убрал 9 кг за этот год, 4 кг за последний месяц. И знаете, что оказалось самым неожиданным?
В этом году я решил маленькими шагами вернуть себя в действительно хорошую форму и зафиксировать её навсегда. Без рывков, голодовок, страданий и мучений.
Я просто держу дефицит калорий около 15%, слежу за белк…
🔥8❤4🏆4custom 54291036659211485443
2 Aug 2026, 18:40 UTC149 views16 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥8🤩4⚡2custom 54291036659211485442
2 Aug 2026, 17:32 UTC152 views22 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥10💯5❤4🤩2custom 54291036659211485441
30 Jul 2026, 12:23 UTC284 views22 reactionsread 8 August 2026 Video
Это было вау, пожар, огонь и мурашки под кожей. 🔥🔥🔥
Рекомендую, проверено на себе. 💪🏽
#жизньоднаидругойнебудет
🔥14⚡3❤3😘1custom 54291036659211485441
29 Jul 2026, 18:06 UTC247 views17 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥10⚡3❤3custom 54291036659211485441
Сергей Терешенков pinned a video message
28 Jul 2026, 16:27 UTC263 views15 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🤣6🔥4😭3🥰2
28 Jul 2026, 07:18 UTC265 views12 reactionsread 8 August 2026 Photo
Многих волнует, как похудеть?!
Волшебная таблетка одна, все остальное маркетинг: ешь немного меньше, чем тратишь, и записывай всё съеденное.
Расход я отслеживаю по фитнес часам как ориентир, питание – в приложении.
Я держу дефицит 10–15%. Для грубой оценки 1 кг жировой ткани принимают примерно за 7700 ккал.
За 5 недель мой дефицит – 28 458 ккал, или около 3,7 кг расчётно.
Никакой магии.
Только математика и малень…
🔥5⚡3❤2🆒1custom 54291036659211485441
27 Jul 2026, 16:47 UTC223 views19 reactionsread 8 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥9🏆4🤣3😎2custom 54291036659211485441
27 Jul 2026, 05:15 UTC262 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Я люблю активную и яркую жизнь. Не ради красивой картинки, а ради эмоций, которые остаются со мной навсегда.
Эта жизнь складывается из маленьких ежедневных шагов: тренировки, путешествия, новые места, новые цели и готовность иногда сделать то, что немного страшно.
Самое ценное, что наши привычки влияют не только на нас. Они становятся примером для близких и особенно для детей. Можно сколько угодно рассказывать ребё…
🔥9❤3custom 54291036659211485443⚡1🏆1🥰1
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @dnevnik_vzroslogo_m. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.