30 Jul 2026, 14:47 UTC359 views17 reactionsread 11 August 2026 Photo
Примерно так сейчас выглядит мой стандартный заказ в Лавке.
Говяжий фарш основной источник белка, вкусно и мало жира, последние полгода из мяса в основном только его беру.
Две пачки 9% сыра мешаю вместе с фаршем и макаронами, в сумме получается 155г белка, разбиваю на два приема пищи.
Греческим йогуртом на завтрак заправляю мюсли, иногда добавляю туда орехи или М&Мс.
Вода — все понятно, беру сейчас в бутылках по …
custom 585034312762104673217
30 Jul 2026, 08:47 UTC305 views12 reactionsread 11 August 2026 Video
Вот пожал 80кг на 50 раз.
В жиме ближайшее время буду двигаться по аналогии, как с приседом год назад, в частичной амплитуде. Каждую тренировку верха начинать с одного подхода в околоотказ, надеюсь получиться также мощно спрогрессировать, несмотря на отягощающие факторы. Если смогу добавить массаж на еженедельной основе и другие восстановительные процедуры шансы повышаются, да и в целом верх тренировать будет приятн…
custom 585034312762104673212
2 Jul 2026, 13:51 UTC578 views11 reactionsread 11 August 2026 Photo
Вчера снимался в рилсах для Frank’а — рест специализирующийся на свиных ребрышках. За полтора часа испробовал половину меню заведения: ребра с разными соусами, бургеры, шавермы, тако, стейки, всевозможные снэки, даже пиво пришлось пить(безалкогольное) — гадость невозможная, как люди это добровольно пьют, еще и кайфуют, лично мне непонятно. После несколько часов нереальной тяжести в животе, сегодня утром проснулся зал…
custom 585034312762104673211
25 Jun 2026, 11:40 UTC600 views14 reactionsread 11 August 2026 Photo
Мой разнообразный рацион.
По сути приготовленный за полчаса прием пищи, в котором непосредственно мое участие в готовке занимает 5 минут, закрывает полностью дневную норму кбжу. Приготовил, разбил на два приема, добавил помидорок черри и квашенной капусты — готово.
Фарш + сыр 170г белка, если посчитать с макаронами, то 230г.
На завтрак — запеченные мюсли с греческим йогуртом, время приготовления 30 секунд. На позд…
custom 585034312762104673214
15 Jun 2026, 20:36 UTC581 views22 reactionsread 11 August 2026 Video
Итоги в двух словах — надо еще немножко потренироваться и стать чуточку сильнее.
Тут рассказал все подробно — подходы, что пошло не так, впечатления, дальнейшие планы.
Дальше — меньше. Вернемся слабее. Ни шагу вперед.
#подготовкамс
custom 585034312762104673222
6 Jun 2026, 11:47 UTC691 views12 reactionsread 11 August 2026 Video
Кирилл сегодня утром раздал стиля на проходке. Завершили тренировочный цикл, оставалось обновить пару личных рекордов, по плану было 150кг в тяге — отлетели как пустые. Кирилл, не долго думая, — «давай 160кг». Принято. Собрались, настроили пацана, вайб был примерно как на видео выше — знаменитая тяга легендарного атлета Константина Константинова. Подошел и просто поднял, с запасом. Собственный вес 65кг, до КМС 10кг.
…
custom 585034312762104673212
4 Jun 2026, 16:30 UTC610 views22 reactions1 Starread 11 August 2026 Video
Ну шо, 13 июня помост, стратегия подходов и весов к ним разработана, будет мой день — заберу.
Мыслей никаких, все после🤝🏽
Видео снято 2 года назад, когда брал КМС, с тех пор ниче не изменилось.
#подготовкамс
custom 585034312762104673222
1 Jun 2026, 16:22 UTC623 views16 reactionsread 11 August 2026 Photo
По белку сейчас вот так двигаюсь:
Говяжий фарш «Мясо есть»
80г белка и 16г жира
Легкий тертый сыр
«Cheese Gallery»
30г белка и 9г жира
Греческий йогурт «Простоквашино»
20г белка и 5г жира
Мягкий творог «Савушкин»
20г белка и 12,5г жира
Шоколадный напиток «NEO»
30г белка и 3г жира
Карамельный пудинг «HYPER»
20г белка и 3г жира
Итого: 200г белка и 48,5г жира
Берите продукты на вооружение - рабочие, форму на них…
custom 583270250293546515316
29 May 2026, 11:34 UTC537 views14 reactionsread 11 August 2026 Video
С днём отказа левой руки🫡
#подготовкамс
custom 583270250293546515314
28 May 2026, 09:33 UTC501 views15 reactionsread 11 August 2026 Video
Сегодня не день зарплаты в офисе.
Смазал личный рекорд и выход на пик по непонятным мне причинам, в тяге и приседе не выполнял план последний раз года три назад. Может поверил слишком в себя после первого лёгкого повторения, потерял концентрацию и не включился полноценно, может просто слабый, а может дело совсем в другом, но об этом как-нибудь в другой раз.
В общем и целом, имеем довольно-таки легкие 255кг на раз в…
custom 583270250293546515315
25 May 2026, 13:17 UTC486 views17 reactionsread 11 August 2026 Video
Пристегнитесь, мы взлетаем✈️
Полетели рекорды, сегодня приседания 210кг на 2 повторения. Первый — легко, уверенно, второй — ооочень тяжело, внизу вообще не почувствовал силы в ногах, потерпел, поборолся, затащил.
Никогда столько не приседал, отдал все, что есть, на килограмм больше и возможно бы уже второй не встал. Пугали такие цифры в начале подготовки? Да. Верил, что сделаю?
Да, иначе бы не начинал. Когда цель с…
custom 583270250293546515316custom 58503431276210467321
16 May 2026, 13:41 UTC568 views14 reactionsread 11 August 2026 Photo
Уложился в полчаса, чтобы успели посмотреть за один присест 👨🍳
🎞 СМОТРЕТЬ
Тренировки для продвинутых в тренажерном зале. На примере своей тренировочной недели показал и рассказал про систему верх-низ. Подойдет уже для опытных посетителей тренажерного зала, кто занимается больше полугода-года, устал от фулбади, хочет сократить время и нагрузку за тренировку и при этом прогрессировать быстрее.
custom 583270250293546515314
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @dmitrydashunin. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.