6 Aug 2026, 19:10 UTC363 views19 reactionsread 11 August 2026 Photo
Пока по тренировкам ничего нового, поэтому побуду фудблогером. Сегодня возникло желание непреодолимой силы сделать себе большую шаверму, и вот она перед вами.
Армянский лаваш — 250 г
Помидор — 1 шт.
Огурец — 1 шт.
Кетчуп томатный — 50 г
Провансальский соус майонезный низкокалорийный — 50 г
Сыр плавленый высокобелковый — 80 г
Филе куриной грудки запечённое — 160 г
Ветчина из грудки индейки с паприкой — 30 г
…
custom 519735006101243665719
29 Jul 2026, 18:48 UTC670 views25 reactions1 Starread 11 August 2026 Photo
Короче, вот простой рецепт, как сделать скучное, уже приевшееся филе индейки или курицы вкуснее и интереснее.
Мне, если честно, индейка и так заходит уже несколько лет без проблем, но иногда всё равно хочется чего-то новенького. И вот такие простые рецепты отлично помогают разбавить пищевую рутину.
В общем:
1 яйцо
Пачка чипсов
500 г индейки
Индейку нарезаем (лучше чуть мельче, чем у меня), макаем в яйцо и обвалив…
custom 519735006101243665725
27 Jul 2026, 14:40 UTC626 views24 reactionsread 11 August 2026 Video
Потянул 200×10 как никогда легко (смотрите сами). Судя по видео, можно было потерпеть и сделать 13–15 повторений, но такой задачи я себе не ставил.
В общем и целом, тренировка получилась отличной. Думаю, в этом зале я бы точно накачался.
В следующий раз, надеюсь, проблем с записью видео уже не будет, и с третьей попытки я наконец сделаю то, что должен — выдам качественный контент. 🫡
P.S. Дмитрий Рекордов сегодня т…
custom 519735006101243665724
25 Jul 2026, 14:02 UTC747 views16 reactionsread 11 August 2026 Видео с красивого зала не получилось, зато есть еще одно видео с рабочего зала. Лайки и комментарии всегда приветствуются.
https://youtu.be/63NGmHJMLXk?si=OvqO2dHG9KJI2L5H
custom 519735006101243665716
24 Jul 2026, 15:35 UTC616 views23 reactionsread 11 August 2026 Video
Сегодня ломал тренажеры в самом красивом зале СПб. Возможно, позже будет небольшой обзор. Как оказалось совсем мало контента снял…🥲
custom 519735006101243665723
22 Jul 2026, 11:39 UTC727 views18 reactionsread 11 August 2026 Video
Просто тренировка низа.
Присед: 150х8
Мостик: 230х12
Столбы: 1 на Макс
Пресс: 1 на Макс
Вторую тренировку низа можно будет увидеть на ютубе уже в эту субботу 🤝 можно подумать вы там чего-то не видели 🫡
custom 519735006101243665718
20 Jul 2026, 17:12 UTC700 views39 reactionsread 11 August 2026 Video
Вот 7 лет назад я пожал 120×2. Я уже и забыл, что когда-то этот вес был для меня настолько тяжёлым. И сейчас я понимаю, что время в зале было потрачено не зря: прогресс есть, травм нет, я в строю, и это главное.
И сегодня, даже спустя столько лет, мне удаётся продолжать прогрессировать, несмотря на то, что сейчас сделать это гораздо сложнее. Кто-то скажет, что сейчас прогресс идёт медленно. Но это взгляд человека, к…
custom 519735006101243665739
18 Jul 2026, 12:56 UTC728 views35 reactions2 Starsread 11 August 2026 Я в очередной раз вернулся на YouTube. И, как обычно, первый блин комом: видео получилось немного «тёплым», неправильно выставил баланс белого. Но нам ведь важнее содержание, а не форма. А содержание этого видео, думаю, будет полезно многим начинающим и даже чуть более опытным атлетам.
Второе видео уже тоже готово и выйдет через неделю. Там с балансом белого, кажется, уже разобрался.
Поддержите начинающего блогера …
custom 519735006101243665735
15 Jul 2026, 08:19 UTC811 views32 reactions1 Starread 11 August 2026 Video
Щас чо?
custom 519735006101243665732
6 Jul 2026, 08:00 UTC≈1,150 views34 reactionsread 11 August 2026 Video
Когда пожму 140×5, открою комменты, чтобы послушать, что скажут хейтеры.
Сегодня было близко. Может, даже и пожал бы, но у Жени вдруг сдали нервы, и он слегка коснулся штанги. А как мы знаем, это не в счёт.
Так или иначе, на сегодня это мой лучший жим. Работаем дальше🫡
custom 519735006101243665734
29 Jun 2026, 11:43 UTC≈1,270 views27 reactions2 Starsread 11 August 2026 Video
Следуя своей концепции тренинга — чем меньше лишнего, тем легче сохранять постоянство — сегодня потренировался максимально ёмко.
Времени было буквально 30 минут, и хотелось бы ничего не пропустить. Поэтому совместил несколько задач: хват потренировал ещё во время разминки в тяге (140-180-200кг без лямок прямым хватом), а затем перешёл к рабочим подходам: 210-220-230×2 без всего. И в конце один подход в жиме ногами д…
custom 519735006101243665727
Showing the 11 most recent of 11 posts we hold for @burunigor. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.