11 Aug 2026, 07:06 UTC182 views15 reactionsread 12 August 2026 Photo
МАК практика:
«Моя внутренняя опора»
Хочу сегодня показать вам эту карту и предложить не просто на неё посмотреть, а провести легкое наблюдение.
Не пытайтесь сразу понять, «что она означает». Не ищите правильного ответа.
✨Просто обратите внимание:
что первым притянуло ваш взгляд?
что вы почувствовали, глядя на карту?
И спросите себя:
«На что я могу опереться внутри себя, когда мне страшно, трудно или когда я сомн…
❤9👍3🔥3
Signed Мария Хрипкова
10 Aug 2026, 11:06 UTC233 views17 reactionsread 12 August 2026 Photo
Почему бывает сложно понять, чего ты хочешь?
Иногда человек говорит: «Я вообще не понимаю, чего хочу». И кажется, что проблема просто в том, что он плохо знает себя.
Но если долго ориентироваться на чужие ожидания, настроение близких, правила «как правильно» и страх кого-то разочаровать, собственные желания постепенно отходят на второй план.
Сначала ты спрашиваешь: «А чего хотят от меня?»
Потом: «А что будет лучше…
❤12👍3🔥2
Signed Мария Хрипкова
10 Aug 2026, 04:07 UTC253 views21 reactionsread 12 August 2026 Photo
И здесь, важно понимать, что относиться спокойно — не значит стать равнодушным.
Мы можем по-прежнему любить, бояться или переживать, но перестать позволять этим чувствам решать за нас. Когда чувство перестаёт управлять, мы снова можем услышать себя.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🚩 Мини-практика из эмоционально-образной терапии
Представьте, что у спокойствия есть свой цвет. Какой он?
Представьте этот цвет как мягкий свет и направьте …
❤13❤🔥4🥰3🙏1
Signed Мария Хрипкова
7 Aug 2026, 07:02 UTC418 views40 reactionsread 12 August 2026 Photo
Дорогие, создала для вас новую серию аффирмаций.
Выбирайте вслепую или в открытую. Ту что больше понравится и откликнется сердцу. Сохраняйте, ставьте её на заставку телефона или возвращайтесь к ней в течение дня.🤍
И помните:
слова, которые мы повторяем себе чаще всего, постепенно становятся частью нашего отношения к себе и к жизни.
Ставьте ❤️ если принимаете.
Так я буду понимать, что вам полезны такие посты.
Хор…
❤33🙏3👍2🥰2
Signed Мария Хрипкова
6 Aug 2026, 04:06 UTC458 views27 reactionsread 12 August 2026 Photo
Нам часто кажется, что достаточно что-то понять, чтобы что-то изменить.
Да, головой мы можем понимать, как «правильно». Но внутреннее напряжение, страх или боль редко исчезают только потому, что мы нашли им объяснение.
Многие важные перемены начинаются не там, где мы поймали инсайт, а там, где мы по-новому что-то почувствовали.
📎Именно поэтому в терапии так важно не только понимать, но и проживать новый опыт. Част…
❤14👍8🔥2🥰2👏1
Signed Мария Хрипкова
5 Aug 2026, 11:04 UTC376 views18 reactionsread 12 August 2026 Photo
Еще когда мне было 14 лет, я делала в своём дневнике записи, которые помогали мне чувствовать себя живой. Я выражала на бумаге свои чувства, мысли и детские переживания.
Перечитывая эти записи, я кое-что заметила. Какими бы самокритичными ни были первые предложения, почти каждое письмо заканчивалось одной и той же фразой: "Ну и что.. я всё равно себя люблю".
Оказывается тогда, я интуитивно создавала для себя то, чт…
❤🔥6👍6🔥5🙏1
Signed Мария Хрипкова
5 Aug 2026, 04:07 UTC340 views34 reactionsread 12 August 2026 Photo
Раньше я с трудом выносила обычные, скучные дни в своей жизни. Казалось, если ничего не происходит, значит день прошел зря.
Теперь я всё чаще замечаю, что хорошие дни — это те, в которых мне спокойно. Те, в которых наконец появляется время услышать себя.
Любите свои тихие дни тоже.
В них тоже происходит что-то важное.
🛋️ ☕️
Что вы чаще чувствуете в спокойные дни?
❤️ Наслаждение и отдых.
👀 Скуку, хочется движения…
❤15👍8🌚6👀2👏2🔥1
Signed Мария Хрипкова
4 Aug 2026, 07:04 UTC413 views32 reactionsread 12 August 2026 Как могут проявляться чувства, которые мы долго не замечаем или игнорируем:
😗 телом: через напряжение, головные боли, усталость.
😗 сном: тревожные сны, бессонница или наоборот желание спать без остановки.
😗 реакциями: срывы на близких, внезапные слезы, раздражительность.
😗 мыслями: бесконечное прокручивание, тревога, чувство вины без причины.
Мы привыкли бороться со своими эмоциями, будто они мешают нам жить, а на …
❤8🔥8👍5🤯5🌚4👏1🥰1
Signed Мария Хрипкова
4 Aug 2026, 04:06 UTC395 views26 reactionsread 12 August 2026 Photo
Иногда мы так долго стараемся быть сильными, что перестаем замечать, как много сил уходит на борьбу с собственными чувствами.
🫶 А ведь иногда достаточно просто перестать от них убегать.
А вы замечали это за собой?
Telegram 🤩 MAX 🔥
❤15💯10👍1
Signed Мария Хрипкова
3 Aug 2026, 12:04 UTC431 views27 reactionsread 12 August 2026 Photo
Когда в моей жизни появилась психология, а позже и личная терапия, я думала, что мне придётся многое в себе изменить.
Но оказалось, что гораздо важнее было перестать постоянно переделывать себя.
Я готовилась к генеральной уборке и мысленно составляла списки того, что нужно в себе исправить: стать спокойнее, увереннее, меньше обижаться, не злиться, не переживать по пустякам.
Тогда мне казалось, что именно так и выг…
❤19👍4🕊3🔥1
Signed Мария Хрипкова
3 Aug 2026, 04:07 UTC447 views30 reactionsread 12 August 2026 Photo
Привет, дорогие мыслители.
Кучерявые мысли снова с вами.🌸
Поделюсь с вами одним выводом: "Сколько бы я ни искала ответы в умных книгах, у опытных специалистов и учителей..
всё равно наступает момент, когда никто уже не может сказать, как правильно.
И тогда начинается взросление, потому что теперь нужно ответить на самый важный вопрос: «А что сейчас кажется правильным именно мне?»
🤪 🥴
А когда вам нужно принять в…
❤26🌚2👍1🔥1
Signed Мария Хрипкова
25 Jul 2026, 04:07 UTC781 views40 reactionsread 12 August 2026 Photo
Немного тишины перед новым этапом
Друзья, на следующей неделе на канале будет небольшая пауза.
📚 Сейчас моё внимание направлено на обучение и профессиональное развитие, поэтому я решила ненадолго изменить привычный ритм канала.
🌷 Наверное, это тоже часть того, о чём мы часто говорим здесь: давать себе время на важное, не пытаться успеть всё сразу, а направить внимание туда, где оно сейчас особенно нужно.
Вернусь …
❤24🙏8👍5💯3
Signed Мария Хрипкова
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @curlybrain. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.