19 Nov 2025, 10:51 UTC335 views21 reactionsread 8 August 2026 Video
Магазин «Копеечка» меня последнее время приятно удивляет. Недавно купила там фарш из филе индейки с идеальным КБЖУ 90/14/4/0 🤗
Недавно приготовила из него лёгкий ПП-обед или ужин.
Сохрани, чтоб не потерять!
✅фарш из индейки (или из куриного филе) - 600г
✅творог 5% - 180г
✅сметана 10-15% или греческий йогурт — 3-4 ст. л.
✅помидоры — 2 шт.
✅яйцо — 1 шт.
✅ панировочная смесь (у меня с чесночком)— 3-4 ст. л.
✅сыр — ~10…
👍18❤3
Signed Марина Дикарева
13 Oct 2025, 04:41 UTC406 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
БРАЗИЛЬСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ СЕКИЙО
⠀
Произнести нелегко, готовить просто! Рецепт нашла на страничке Елены @elenalande, и не могла не попробовать приготовить 🤗
⠀
✅Кукурузный крахмал 200г
✅Масло сливочное 80г
✅Сахар 50г (у меня аллюлоза)
✅соль щепотка.
✅Цедра 1 лайма или лимона
✅яйцо 1шт
⠀
Сахар нужно перетереть с цедрой руками. чтобы максимально извлечь из нее аромат.
⠀
Смешать все ингредиенты руками, миксером или как хотите.…
❤11
Signed Марина Дикарева
9 Oct 2025, 04:32 UTC358 views12 reactionsread 8 August 2026 Video
Это фантастически вкусно!
⠀
Нашла рецепт на страничке @lanaoky
⠀
Клянусь, чуть с тарелкой не съела!
Белка просто вау, как много!
⠀
✅Кабачок
✅Тунец 2 банки
✅Яйцо вареное 3 шт
✅Томаты нарезанные кубиками 400 г(я заранее тушу с луком, чесноком и травами буквально 5 мин)
✅Сыр сулугуни 70г или любой твердый на ваш вкус.
⠀
Смешать томаты, яйца, тунец. Полосками нарезать кабачок и положить в форму, как на видео, начинку, по…
❤8🔥4
Signed Марина Дикарева
7 Oct 2025, 15:44 UTC303 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
КАБАЧКИ ВКУСНЕЕ МЯСА! Не верите?
Тогда приготовьте БЕЛКОВУЮ НАМАЗКУ НА ХЛЕБ!
на 100г 101/6/7/3
✅Кабачок — 400 г
✅Яйцо — 3 шт.
✅Сыр творожный экстрамягкий— 100 г
✅соль, перец, сухой чеснок, копченая паприка
Кабачки нарезаем и обжариваем на сковороде до золотистого цвета.
Яйца отвариваем вкрутую.
В блендер отправляем обжаренные кабачки, яйца и творожный сыр. Добавить соль и специи на ваш вкус.
Взбиваем до одноро…
❤7👍3
Signed Марина Дикарева
5 Oct 2025, 18:52 UTC317 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Устами младенца глаголет истина 🤗
🔥6
Signed Марина Дикарева
2 Oct 2025, 19:01 UTC290 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ПОНЧИКИ ИЛИ ПЫШКИ всего из 3-х ингредиентов!
Я с мужем спорить не буду. Но в следующий раз приготовлю сразу две порции, чтобы мне тоже досталось
В одной штучке 40 ккал
КБЖУ 100г: 137/9/1,6/30
✅мука пшеничная 120г
✅йогурт греческий 180г
✅сахзам, соль, разрыхлитель (1ч.л.)
Для обсыпки корица и сахарная пудра
Замешиваем тесто из муки, йогурта, сахзама, разрыхлителя и щепотки соли.
Если хочется бол…
🔥4❤2
Signed Марина Дикарева
23 Sept 2025, 16:48 UTC270 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤6
Signed Марина Дикарева
23 Sept 2025, 16:48 UTC282 views4 reactionsread 8 August 2026 ПП-ПИРОГ С РИКОТТОЙ И ЯБЛОКАМИ дополнит вашу копилочку рецептов 🤗 Нам он очень понравился!
Готовим!
✅2,5 листа тонкого лаваша
✅500 г рикотты лайт
✅подсластитель
✅100г греческого йогурта
✅2 яйца (одно в начинку, второе - для смазывания верха)
✅1 ч.л. ванильного сахара
✅1 больших яблока
✅2 ст.л. муки (у меня кукурузная)
✅2-3 ст.л. сахара (зависит от сладости яблока)
✅1 ч.л.корицы
✅1 ст. лож. сметаны для смазывания
Р…
❤4
Signed Марина Дикарева
21 Sept 2025, 10:28 UTC247 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
ОбЭд 😍
❤2👏2
Signed Марина Дикарева
21 Sept 2025, 05:03 UTC235 views4 reactionsread 8 August 2026 Video
МУЖ ПРОСИЛ ЕЩЕ!
⠀
Ловите простой рецепт, пока сезон баклажанов не закончился 😉
⠀
✅2 баклажана
✅помидоры
✅40г легкого сыра
✅2-3 ст.л оливкового масла
✅2 зубчика чеснока
✅зелень петрушки
✅адыгейская соль
⠀
Баклажаны нарезать, но не до конца, как показано на видео. Хорошенько смазать ароматным маслом с чесноком и зеленью. В разрезы вставить ломтики помидоров и сыра. Запекать 30-40 минут в духовке при 180С.
⠀
Хороши как …
👍4
Signed Марина Дикарева
17 Sept 2025, 16:52 UTC257 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Очень сытный, крутой БЕЛКОВЫЙ РУЛЕТ с идеальным КБЖУ!
⠀
НА всю порцию 487/61/18/26
⠀
✅1 пачка творога 5%
✅2 яйца
✅1 ложечка подсластителя
⠀
Начинка:
✅вишня 100 гр
✅мягкий творог 0% - 200 гр
✅Для любителей послаще можно добавить сироп топинамбура или сироп агавы
⠀
Смешиваем творог и 2 яйца, выкладываем на пергамент нашу массу и формируем лепешку.
Убираем в заранее разогретую духовку на 20 мин, при 180С
⠀
Достаем и дае…
❤6👍3🔥2
Signed Марина Дикарева
16 Sept 2025, 09:10 UTC237 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
— “Я сегодня кофе не пью” — сказала я, смешивая его с йогуртом.
— “Я сегодня десерт не ем” — добавила, пока засыпала туда чиа.
⠀
✅230 г греческого йогурта 2%
✅2 ст. л. семян чиа
✅50 мл охлаждённого эспрессо (или сколько ваша душа выдержит)
✅Подсластитель по вкусу
⠀
Как готовить:
⠀
1. Смешайте всё в баночке.
2. Поставьте в холодильник на ночь (или хотя бы на пару часов, если терпения — как у кота возле холодильника).
…
🔥5👏2❤1
Signed Марина Дикарева
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @cooking_doll_mozyr. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.