3 Aug 2026, 05:38 UTC5 viewsread 10 August 2026 Forwarded from @raw_veg_mehrta999Photo
✅️ مقایسه مقادیر ویتامین B5 در اقلام مختلف
برای تامین ویتامین ب۵ هیچ نیازی به اقلام حیوانی نیست. اصولا کمبود این ویتامین نادر هست و در اکثر اقلام گیاهی هم یافت میشه.
نوجوانان و افراد بالغ روزانه به حدود ۵ میلیگرم ، افراد باردار به ۶ و افراد شیرده به ۷ میلیگرم در روز احتیاج دارن.
🔷️ فواید ویتامین B5 :
1. تولید انرژی: ویتامین B5 در تبدیل غذا به انرژی (از طریق سنتز کوآنزیم A) نقش دارد.
2. سلامت پوست: به بهبود زخمه…
3 Aug 2026, 04:20 UTC8 viewsread 10 August 2026 یکی از بزرگترین سوءبرداشتها درباره آیورودا این است که تصور میشود «واتا»، «پیتا» یا «کافا» ذاتاً خوب یا بد هستند. در حالی که حکمای آیورودا میآموزند هر سه دوشا برای ادامه حیات ضروریاند؛ واتا حرکت را ممکن میسازد، پیتا مسئول هضم، سوختوساز و قدرت تصمیمگیری است و کافا به بدن استحکام، پایداری و آرامش میبخشد.
مشکل زمانی آغاز میشود که یکی از این نیروها، تحت تأثیر فصل، تغذیه، استرس یا سبک زندگی، از حد طبیعی خود فرات…
30 Jul 2026, 16:02 UTC14 viewsread 10 August 2026 از نگاه آیورودا، انسان و طبیعت از یک قانون مشترک پیروی میکنند. همان پنج عنصر سازنده جهان ــ اتر (فضا)، هوا، آتش، آب و خاک ــ در بدن نیز حضور دارند و سه نیروی حیاتی یا دوشاها را میسازند: واتا (هوا و اتر)، پیتا (آتش و آب) و کافا (آب و خاک). سلامتی زمانی حفظ میشود که این سه نیرو در تعادل باشند.
در روزهای گرم تابستان، عنصر آتش در طبیعت قدرت بیشتری پیدا میکند. اگر سبک زندگی ما نیز سرشار از گرما، شتاب، استرس، غذاهای ت…
30 Jul 2026, 16:01 UTC11 viewsread 10 August 2026 دوشاها سه انرژی اصلی در طب آیورودا هستن که تعادل بدن و ذهن رو کنترل میکنن:
- واتا (Vata): عنصر هوا و فضا.
کلی: نشاندهنده حرکت، انرژی و خلاقیت.
جزئی: افراد واتا معمولاً لاغر، سریع، خلاق اما حساس به سرما و بیخوابی هستن. تعادلش با گرم کردن بدن و روتین منظم حفظ میشه.
- پیتا (Pitta): عنصر آتش و آب.
کلی: نماینده هضم، متابولیسم و هوش.
جزئی: افراد پیتا پر انرژی، تیز و رهبری هستن اما ممکنه زود عصبانی یا اسهال بش…
30 Jul 2026, 16:01 UTC6 viewsread 10 August 2026 برای تعادل در چهار عنصر آب، هوا، خاک و نور، میتونی از تمرینهای ساده روزانه استفاده کنی:
- آب: احساسات رو مدیریت کن. هر روز زمان مشخصی برای نوشیدن آب آگاهانه یا دوش گرفتن اختصاص بده و تصور کن انرژی آرامشبخش آب رو جذب میکنی.
- هوا: ذهن رو سبک کن. تنفس عمیق، پیادهروی در فضای باز یا تمرین یوگا کمک میکنه افکارت جریان پیدا کنه.
- خاک: ثبات جسمی و روانی ایجاد کن. پیادهروی barefoot روی زمین، خوردن غذاهای طبیعی یا مرا…
30 Jul 2026, 16:01 UTC8 viewsread 10 August 2026 آیورودا به ما یادآوری میکند که در روزهای بلند تابستان، تنها غذا نیست که بر سلامت اثر میگذارد؛ بلکه نحوه تقسیم انرژی در طول روز نیز اهمیت دارد. هنگامی که خورشید در میانه آسمان بیشترین قدرت را دارد، بدن نیز بخش زیادی از توان خود را صرف حفظ تعادل دمایی میکند. به همین دلیل، انجام کارهای سنگین، ورزش شدید یا قرار گرفتن طولانی در فضای باز در ساعات اوج گرما میتواند بدن را زودتر فرسوده کند. آیورودا توصیه میکند فعالیتهای…
29 Jul 2026, 05:20 UTC12 viewsread 10 August 2026 ❤️🌈 چاکراها در روابط عاطفی؛ عشق، جذب، وابستگی و هماهنگی زوجین (نگاه نمادین خودشناسی) ✨
در برخی سنتهای انرژیمحور، چاکراها بهعنوان نمادهایی برای بررسی احساسات، الگوهای رفتاری و کیفیت ارتباطات در نظر گرفته میشوند. این نگاه میتواند برای شناخت بهتر خود و بهبود مهارتهای ارتباطی استفاده شود. 💚
━━━━━━━━━━━━━━
💚 چاکرای قلب | مرکز عشق و محبت
🌿 موضوع اصلی: ❤️ دوست داشتن
🤍 دریافت محبت
🌸 بخشش و همدلی
وقتی متعادل باشد: ✨ محب…
24 Jul 2026, 04:44 UTC19 viewsread 10 August 2026 Photo
نقاط طب فشاری در کف و پشت پاها 🦶
ناماسته💜🙏🏼
https://t.me/ayurvedaa999
24 Jul 2026, 04:43 UTC14 viewsread 10 August 2026 Photo
نقاط طب فشاری در کف و پشت دست ها🤚
ماساژ نقاط مربوط به هر ارگان باعث بهبود درد و بیماری احتمالی آن ارگان می شود و جریان انرژی در ارگان مربوطه را متعادل می کند. توجه داشته باشید احساس کمی درد در موقع ماساژ هر نقطه، نشان دهنده نقطه درست مربوط به عضو آسیب دیده است و با تحمل درد و ادامه ماساژ مثلا دو تا سه دقیقه و چندین بار در روز، ارگان به تدریج بهبود پیدا می کند. ماساژ نقاط بوسیله شست دست، یا با وسیله ای که تیز نباشد و…
20 Jul 2026, 02:24 UTC40 viewsread 10 August 2026 Photo
https://t.me/ayurvedaa999
20 Jul 2026, 02:18 UTC12 viewsread 10 August 2026 🔰 بهترین دمنوشها برای خواب راحت از نگاه آیورودا و طب سنتی 🔰
چند دمنوش طبیعی که در منابع معتبر طب سنتی و گیاهی برای آرامسازی ذهن و کمک به خواب بهتر توصیه میشوند به شرح زیر هستند:
🌿 1️⃣ دمنوش بابونه – آرامبخش اعصاب و کاهشدهنده استرس قبل از خواب
🍃 2️⃣ دمنوش سنبلالطیب – شناختهشدهترین گیاه برای تسکین ذهن و کمک به خواب عمیق
🍋 3️⃣ دمنوش بهلیمو – رایحه آرامکننده با خواص ضداضطراب
💜 4️⃣ دمنوش اسطوخودوس – ایجاد حالت…
20 Jul 2026, 02:17 UTC8 viewsread 10 August 2026 چشمانداز آيورودا به سبزيجات
اغلب سبزيجات نيز ساتويك تلقي ميشوند. اما نه در حد ميوهها زيرا عموماً در خاك كامل ميشوند و انرژي آنها سنگينتر از ميوهها است. براي استفادهي مناسب از سبزيجات بايد به فصول زير توجه مكنيد. سبزيجات غدهاي در پاييز و آغاز زمستان كه واتا خيلي افزايش مييابد، قابل توصيهاند، زيرا عموماً باعث افزايش كافا ميشوند، متقابلاً سبزيجات سبز كه مايهي افزايش واتا هستند، در فصول كافايي يعني بهار و آخ…
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @ayurvedaa999. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
