4 Aug 2026, 08:01 UTC81 views11 reactionsread 8 August 2026 Photo
Йога на каждый день: что уже доступно и какие темы будут в августе? 🧘🏻♀️
~~~
Каждую неделю будут выходить 2 новые практики, посвящённые разным задачам: восстановлению сил, развитию гибкости, укреплению тела, работе с дыханием, улучшению концентрации и расслаблению после насыщенного дня.
Кроме того, все 18 практик июня и июля остаются доступны в каталоге на весь срок действия вашего абонемента. Их можно проходить в …
❤9🙏2
2 Aug 2026, 08:05 UTC107 views5 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, старт уже завтра: https://asanaonline.ru/online/kurs-meditatsii-spokoystvie-v-nestabilnye-vremena/
До встречи в пространстве практики🪷
🙏5
Signed Aleksandra Shtukaturova
1 Aug 2026, 13:16 UTC191 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
Дыхание в жару: почему стоит временно отказаться от Капалабхати и чем её заменить.
В условиях высокой температуры интенсивные согревающие практики (такие как Капалабхати) могут перегрузить сердечно-сосудистую систему и вызвать перегрев организма.
В этом минутном видео демонстрируется безопасная и эффективная альтернатива — техника порционного выдоха.
Она способствует мягкому охлаждению и стабилизирует общее состоя…
🙏13❤5
31 Jul 2026, 09:55 UTC127 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Спокойствие в нестабильные времена. Александра Штукатурова
https://oum.video/videos/spokoystvie-v-nestabilnye-vremena-aleksandra-shtukaturova/
Посвятите август новому курсу по медитации, который поможет чувствовать себя лучше и позитивно встретить новый учебный/рабочий год!
В видео-приглашении Александра затрагивает темы:
🔹 почему сложные периоды — хорошее время для практики медитации и получения быстрого результат…
🙏10❤3
Signed Aleksandra Shtukaturova
28 Jul 2026, 06:25 UTC146 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Дорогие друзья! В августе каталог практик «Йога на каждый день» продолжает пополняться.
Каждую неделю будут выходить 2 новые практики, посвящённые разным задачам: восстановлению сил, развитию гибкости, укреплению тела, работе с дыханием, улучшению концентрации и расслаблению после насыщенного дня.
Кроме того, все 18 практик июня и июля остаются доступны в каталоге на весь срок действия вашего абонемента. Их можно п…
👍10🙏3
24 Jul 2026, 13:16 UTC185 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
Как улучшить направление продольного шпагата?
1) Убрать сопротивление и напряжение тела через мягкую динамику.
Выполнять медленно, сочетая с дыханием.
2) Затем через аскезу в статике работать на уровне энергии. Подключать дыхание Уджаи.
3) Понимание цели и ценности своей практики, работа с умом.
Комплексный подход на уровне тела, энергии и ума. Присоединяйтесь:
https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-meditatsiya
❤10🙏6👍3
22 Jul 2026, 13:16 UTC169 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
В этом видео разбираем два простых варианта перехода из Собаки мордой вниз в Собаку мордой вверх. Эти мягкие виньясы подойдут начинающим и помогут сделать практику более плавной, безопасной и осознанной. 🙏
~~~
⤵️
🔘Специализированные курсы по асанам и пранаямам в разделе «Видеотека».
🙏10❤4👍4🥰2
20 Jul 2026, 11:13 UTC168 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Курс медитации «Спокойствие в нестабильные времена»
С 3 августа, 12 занятий, пн, ср, пт Проводит: Александра Штукатурова
https://asanaonline.ru/online/kurs-meditatsii-spokoystvie-v-nestabilnye-vremena/
Мы живём в непростое время – тревога и кризисы проявляются как вокруг, так и внутри нас. Становится всё сложнее сохранять равновесие, видеть реальность в позитивном ключе, ощущать вдохновение, проявлять терпение. Одна…
👍3🙏3
Signed Aleksandra Shtukaturova
13 Jul 2026, 17:00 UTC207 views19 reactionsread 8 August 2026 Video
В этом видео продемонстрирован простой комплекс для раскрытия грудного отдела.
Его можно использовать как утром, для оживления тела после пробуждения, так и в течение дня после длительного сидения за компьютером или нахождения за рулём.
Можно использовать как самостоятельную практику для улучшения осанки.
Подходит в качестве разминки перед дыхательными упражнениями.
Эффективной практики🙏🏻
❤13🙏6
8 Jul 2026, 13:16 UTC225 views17 reactionsread 8 August 2026 Video
Многофункциональная виньяса.
✔Первое положение со стопами на коврике позволяет расслабить спину через мягкие скрутки.
✔️Второе положение, когда ноги согнуты под 90° помогает раскрыть грудной отдел. Для этого нужно вытягивать ноги вверх вслед за плечом и лопаткой.
✔️Третье положение с прямыми или чуть присогнутыми ногами позволяет укрепить мышцы живота.
И в завершении компенсация в прогибе.
Присоединяйтесь к практике…
❤10🙏7
6 Jul 2026, 13:15 UTC207 views20 reactionsread 8 August 2026 Video
«Практика становится прочной, если она длительна, непрерывна и выполняется с преданностью». Патанджали, “Йога-сутры”, I.14
~~~
Йога каждый день: https://asanaonline.ru/online/yoga-na-kazhdyy-den/🧘🏻♀️
🙏10❤7🔥3
3 Jul 2026, 14:17 UTC239 views18 reactionsread 8 August 2026 Video
🧘♂️ Развиваем выносливость и укрепляем мышцы через работу с весом собственного тела, удержание статических положений, связывая физическое усилие с дыханием.
🧘 Начинаем с базовых асан, удержания положений тела 3-5 циклов дыхания, постепенно увеличивая время, используя силовые связки и меняя последовательности различных асан.
🧘 С регулярным подходом к практике гармонично осваиваем силу в йоге.
Присоединяйтесь к зан…
🙏12❤4🔥2
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @asanaonline. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.