31 Jul 2026, 09:07 UTC104 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Бесконечно можно смотреть на огонь, воду и на видео, где тренер тебя хвалит 💗
После разминки плавали такую серию:
⭕️600м кроль: первые 300м средняя скорость, вторые 300м выше среднего (получилось 10:19, темп 1’43)
⭕️6х50м спринт в ластах
⭕️400м кроль: первые 200м средне, вторые выше среднего (после спринтов я выдохлась, поэтому 7:05, темп 1’46)
⭕️4х50м спринт в ластах
Ещё были запланированы 200м и 2х50м в ластах, …
custom 52514330408229484633custom 53480788802488561162custom 53687211716782580712
28 Jul 2026, 15:07 UTC127 views9 reactionsread 8 August 2026 Редкая тренировка по плаванию, на которой не хотелось помереть и вообще как-то легко плылось. Дали щадящий режим на основном задании…
Разминка 300м
⭕️50м кроль вдох наверх
⭕️50м брасс
⭕️50м на спине смена рук через 6 ударов ногами
Основное задание: 5х300м, режим 6’30
1️⃣ кроль на кулаках
2️⃣ с колабашкой и лопатками, дыхание 5/5
3️⃣ с колабашкой и лопатками, быстро
4️⃣ кроль в координаци на число гребков
5️⃣ кроль …
custom 52514330408229484639
27 Jul 2026, 10:28 UTC154 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Вчера завершился ещё один базовый курс и я снова словила небольшую грустинку, что всё так быстро закончилось 🥹
Делюсь планами на август – месяц будет коротким, потому что бассейн закроется на профилактику.
🟣Продвинутый курс L2: 8-9 августа
🟣Базовый курс L1: 14, 15, 16 августа
🟣Регулярные тренировки:
Чт 20:30-22:00
Вс 10:45-12:15*
*кроме Вс 2 августа: 19:00-20:30 ‼️
🟣 Вс 16 августа: игровой формат тренировки!
В…
custom 52514330408229484635custom 53480788802488561163
22 Jul 2026, 18:53 UTC188 views12 reactionsread 8 August 2026 Сегодня плавала такое:
🟣Разминка в ластах 6х100м, режим 2 минуты:
⭕️50м кроль в координации, 50м кроль на одной руке
⭕️100м ноги дельфин
⭕️100м комплекс
🟣Основное задание: 12х100м кроль, с 1 по 6 сотку в прогресс, с 6 по 12 в регресс.
Самая медленная получилась 1’52, самая быстрая 1’33 (новый личник ✨).
🟣Откупаться 100м брасс.
Кажется, я расплавалась к контрольному километру. Чувствую, что могу улучшить свой прош…
custom 53687211716782580715custom 52514330408229484634custom 53480788802488561163
17 Jul 2026, 09:33 UTC260 views3 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, с погодой наконец повезло, поэтому завтра 18 июля приглашаю вас начать свой день с разговора про дыхание и медитативной практики в Фестивальном парке 💗
Берите с собой коврики для йоги, а также лимонады/вкусняшки для пикника после 👌🏼
🟦Для записи ставьте + в комментариях.
custom 52514330408229484633
13 Jul 2026, 09:01 UTC271 views13 reactionsread 8 August 2026 Photo
Федерация Фридайвинга составила рейтинг спортсменов России, собрав в него результаты всех выступлений в бассейне и в открытой воде во всех системах – ФПСР, ФФ, CMAS, AIDA. Можно отследить свой прогресс как по отдельным дисциплинам, так и в общем зачете.
Считаю, что это очень крутой и полезный для спортсменов проект! 🔥
Во-первых, это публичный, прозрачный рейтинг актуальных результатов, на которые, я надеюсь, возмож…
custom 525143304082294846310custom 53480788802488561163
10 Jul 2026, 09:08 UTC217 views5 reactionsread 8 August 2026 Друзья, дыхательную практику в парке, запланированную на 11 июля, придется перенести до более спокойного прогноза.
Надвигающаяся гроза – не лучшее обстоятельство для расслабления и пикника 🙈
Кажется, следующие выходные выглядят более сухими и подходящими для встречи на свежем воздухе. Предварительная дата практики 18 июля 🤞🏼
custom 52490676734840220825
7 Jul 2026, 12:15 UTC255 views14 reactionsread 8 August 2026 Photo
Если ваша переписка с тренером не похожа на эту, то, возможно, вам пора менять тренера 🤣
custom 52493445829104941336custom 53480788802488561165custom 52514330408229484633
6 Jul 2026, 19:23 UTC263 views16 reactionsread 8 August 2026 Давно не делилась с вами тренировками, а сегодня на плавании Саша приготовила нам классную программу на дыхалку! Полезно для фридайверов и можно выполнять без бадди 📝
🟣400 метров:
🟣1-я сотка руки брасс, ноги кроль
🟣2-я кроль без выноса рук
🟣3-я ноги кроль
🟣4-я кроль два гребка левой, два гребка правой
🟣400м кроль на руках (с колабашкой):
🟣1-я сотка дыхание 3/5/7/9 (смена по 25м)
🟣2-я дыхание 5/7 (смена по 50м)
🟣3-я…
custom 53458026592511256659custom 53480788802488561165custom 53687211716782580712
3 Jul 2026, 16:58 UTC288 views10 reactionsread 8 August 2026 Photo
Ребята, на улице классная погода, давайте встретимся и поговорим про дыхание! Приходите на бесплатную дыхательную практику в субботу 11 июля в Фестивальном парке.
Для участия вам понадобится только коврик для йоги. В конце встречи можем остаться на небольшой пикник – для этого захватите с собой лимонады и вкусняшки 🩷
Для записи поставьте плюсик в комментариях и я пришлю вам все подробности в личные сообщения ✨
P.S…
custom 53458026592511256655custom 53687211716782580713custom 53480788802488561162
24 Jun 2026, 16:57 UTC677 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
🤩 Приглашаю на тренировки в ОЦСП 🤩
В это воскресенье 28 июня вода с 10:30 до 12:00. Проход в бассейн с 10:00.
Со следующей недели расписание:
🟣четверг 20:30-22:00
🟣воскресенье 10:30-12:00
Проход в бассейн также за 30 минут до воды.
Обязательна предварительная запись через личные сообщения @mar_amosova.
🔥 Стоимость тренировки 2800₽.
Я постаралась сделать максимально бюджетным участие, поэтому тренировки проводят…
custom 53458026592511256658
21 Jun 2026, 16:38 UTC333 views24 reactionsread 8 August 2026 Photo
Завершила сегодня базовый курс – в мире стало на четырех фридайверов больше 🤩
Всё прошло очень хорошо, ребята сдали все нормативы, освоили все навыки. Даша и Игорь успели даже нырнуть по 20 метров брассом. Наташа дважды нырнула 50 метров в ластах, а Катя уверенно освоила duck dive, который раньше у нее никак не получался.
Я испытала большое удовольствие от процесса обучения, рада была искренним вопросам и предполож…
custom 534580265925112566516custom 53480788802488561165custom 53687211716782580713
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @amosovachannel. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.