4 Aug 2026, 18:25 UTC19 views2 reactionsread 8 August 2026 Завышенная планка как норма жизни.
В этом видео я делюсь с сыном правилом, которое работает безотказно: лучше перевыполнить, чем недовыполнить. Для кого-то это прозвучит как «синдром отличника», но давайте посмотрим глубже.
🧠 С точки зрения психологии, привычка делать чуть больше заявленного формирует мощную внутреннюю опору:
1. Самоэффективность. Когда мы делаем больше обещанного, мозг фиксирует: «Я могу управлят…
❤2
Signed Алла Степанькова
4 Aug 2026, 18:25 UTC18 views3 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🥰3
Signed Алла Степанькова
2 Aug 2026, 18:15 UTC22 views2 reactionsread 8 August 2026 Video
Что только не пообещают эти психологи, лишь бы купили их услуги)))
❤2
Signed Алла Степанькова
1 Aug 2026, 13:11 UTC26 views1 reactionsread 8 August 2026 Вы — это не то, что с вами случилось. Вы — это то, что вы повторяли тысячи дней подряд.
Как психолог, я часто слышу: «В моей жизни всё плохо, потому что у меня было трудное детство», или «Я просто не могу справиться со злостью, это у меня характер такой».
Я не спорю. Травмы, установки из семьи и генетика — это наш «стартовый капитал», с которым мы пришли в этот мир.
Но я всегда напоминаю своим клиентам одну вещь: …
❤1
Signed Алла Степанькова
30 Jul 2026, 14:40 UTC32 views3 reactionsread 8 August 2026 Недостаточно убрать боль. Нужно еще научиться жить.
⬆️
Я в этом процессе надолго зависла. Как жить из боли было понятно и легко.
Когда убралась боль. Никто не рассказал, как жить по другому. Пришлось искать ответы самой.
Сколько я себя помню, я искала ответы. Искала тот самый метод, тот самый ключ. Думала, что если я найду правильную технику, то всё встанет на свои места.
Но проходило время, техники работали, а я …
❤2🔥1
Signed Алла Степанькова
28 Jul 2026, 17:34 UTC38 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Книги, которые чаще всего рекомендую прочитать своим клиентам.
Или что почитать, если нет денег на терапию, но очень хочется разобраться со своей жизнью .
🔥9
Signed Алла Степанькова
26 Jul 2026, 17:04 UTC32 viewsread 8 August 2026 И последнее, самое важное, о треугольнике Карпмана. О том, чем мы за это платим.
Мы разобрались, что все три роли — Агрессор, Жертва и Спасатель — живут внутри каждого из нас. Что мы постоянно перемещаемся по этому треугольнику, даже не замечая. Что агрессор не всегда тот, кто бьёт, а жертва не всегда та, кто просто страдает.
И теперь вопрос, который многие не задают: какова цена этой игры? А цена есть у всего и ва…
Signed Алла Степанькова
24 Jul 2026, 12:26 UTC35 views2 reactionsread 8 August 2026 Продолжаем разбираться. И сейчас будет неприятно.
В прошлых постах мы говорили о том, что важно посмотреть на себя и спросить: «Почему я вообще вошла в эти отношения? Какую выгоду я там получила?»
И сегодня я хочу пойти ещё глубже. Туда, где многих из нас трясёт, где хочется закрыться и сказать: «Нет, это не про меня. Я же жертва».
Но если мы хотим по-настоящему выйти из этой истории и не вернуться в неё снова, на…
🔥2
Signed Алла Степанькова
23 Jul 2026, 18:03 UTC30 viewsread 8 August 2026 А теперь — про то, что мы делаем с этим знанием. Или не делаем.
В прошлом посте я говорила, что очень долго не могла понять: почему я, взрослая, успешная, с опытом нормальных отношений, так надолго застряла в тех абьюзивных качелях?
И знаете, самый простой и соблазнительный путь — просто найти виноватого. Решить, что «он 💩». И на этом всё закончить.
Но искать виноватых — неблагодарное дело. В терапии мы этого не д…
Signed Алла Степанькова
22 Jul 2026, 16:33 UTC30 views1 reactionsread 8 August 2026 ⬆️ в голосовом про абьюз «Я сама не понимала, почему не ухожу». Честный разговор о том, что держит нас в токсичных отношениях.
Девочки, сегодня хочу поговорить на тему, от которой у многих внутри всё сжимается. О той самой лжи самой себе, когда всё уже понятно, а уйти — сил нет.
Я знаю это не понаслышке.
У меня был опыт отношений с нарциссом. Именно после них я и пошла в психологию, поняв что я не вывожу.
Тот сам…
❤1
Signed Алла Степанькова
22 Jul 2026, 16:18 UTC30 viewsread 8 August 2026 Voice message
Voice message, posted without a caption
Signed Алла Степанькова
21 Jul 2026, 16:18 UTC41 viewsread 8 August 2026 Масштаб, который пугает.
Я работаю нутрициологом 10 лет и вижу огромное количество женщин. Практически у всех, кто приходит на детокс-марафоны, у многих знакомых, клиентов на личном ведении, есть проблемы по женскому здоровью.
Бесплодие, истощение яичников, ранний климакс — и возраст всё моложе. Я могу объяснить это с точки зрения образа жизни, но образ жизни и внутреннее состояние — это сообщающиеся сосуды. Что вн…
Signed Алла Степанькова
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @allastepankovapsy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.