9 Aug 2026, 20:56 UTC4 views3 reactionsread 10 August 2026 Video
Северная столица 2026 ✅
Задача была пробежать на низком пульсе, насладиться видами фиксируя на видео 😍
Стартовала медленно, через пару км меня догнали пейсеры, на 2:20 и с ними добежала до пункта питания, откуда их проводила взглядом наслаждаясь апельсинами 🍊
Потом случился приступ энергии и до следующего пункта питания неслась на всех своих парах 😊 делая остановки для фото 📷
Мне даются 17-18 км, это обычная воскре…
❤1👍1🔥1
7 Aug 2026, 18:03 UTC22 views4 reactionsread 10 August 2026 Video
Сегодня два месяца, как еженедельно выполняю упражнения на руки 💪
Цель - подтянуться в этом году 1 раз 💪
Смотрю видео и пытаюсь зафиксировать динамику 🙄
При выполнении нет ощущения изменений, а вот на видео видно, постепенно подъём получается выше 👍
В беге проще видеть прогресс, можно мерять в километрах, можно в минутах, а в силовых можно только на вес смотреть,, а он очень медленно происходит. Приходиться поддер…
🔥2❤1👍1
2 Aug 2026, 19:36 UTC44 views10 reactionsread 10 August 2026 Photo
Сегодня была последняя разминка на площадке 🤸♀️
Весь июль по выходным дежурила 😁 по утрам - проводила разминку для тех, кто оказался утром у сцены 🤗
Интересный опыт, скажу я вам ♥️
Понимаю, что сложно выйти из ритма жизни и выделить время на себя для дополнительной нагрузки, но пользу от обычных упражнений сложно переоценить 😊
Разминка это повод разбудить своё тело там, где в обычной жизни недодаем телу активности…
❤5🔥3👍2
31 Jul 2026, 12:30 UTC49 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Дошла до умных весов 😎
Результат: я толстая 😁
При росте 165 и весе 65 у меня повышенный процент жира 🙄
И знаете , ну и пусть, мне мои пропорции нравятся 😊
Мы всегда стремимся к лучшему и с легкостью найдем тему пострадать 😁 иногда, думаю, борьба с лишними 2 кг ровно для этого и существует 😅
Главное это ощущение себя ☝️ не относительно стандарта или эталона или фитоняшки, а обычное ощущение себя ,чувства бодрости…
❤2👍2🔥2
22 Jul 2026, 10:22 UTC73 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Кто катнул сегодня с утра тот я 😁
Кстати, хорошая тема легко добавить спорт в жизнь 👍
велосипед летом и лыжи зимой.
Нагрузка щадящая, плюс веселее и картинка меняется быстро 😁 в отличии от бега 👟
Сама начинала с лыж привыкать выходить на улицу каждый день для активности 😎
Можно, опять же, до речки сгонять чуть дальше двора 😊
Рекомендую 👍
Присоединяйтесь 🤗
❤5👍5👎1
21 Jul 2026, 12:46 UTC65 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Велосипед 🚴♂️
Прекрасная альтернатива бегу и силовым 😁
Пока крутишь педали качаются ноги и нет той усталости как при беге 😊
Прекрасная игрушка, когда есть желание метнуться чуть дальше своего района в хорошую погоду ☀️
Этот вел помнит серпантин Крыма, лет 20 назад 🙈 некоторые повороты отчетливо помню и сейчас 😁 тогда мы с палатками неделю гнали по дорогам между виноградников.
Есть у меня желание промчать по Зелено…
👍5❤3🔥3
18 Jul 2026, 14:28 UTC68 views11 reactionsread 10 August 2026 Photo
Обувь для бега 👟
Начинала в обычных для города кроссовках - главное было - начать 😎
Были у меня сомнения, что бег станет постоянным, обула то, что было и побежала, на тот момент прекрасный повод ушатать прошлогоднюю пару 😁 перед тем как выкинуть.
Через пару месяцев увидела на витрине те самые, они смотрели на меня и манили. Каждый раз идя в зал смотрела на них и в какой-то момент решила примерить 😍 да, дороговато, …
👍6🔥3❤2
16 Jul 2026, 09:56 UTC75 views17 reactionsread 10 August 2026 Photo
А-а-а-а-а, официальные фото готовы 🔥
Итак, бежалось легко и вообще, трейлы тем и хороши, что там можно трусить без волнения и наслаждаться природой 🌱
Сначала все бегут гуськом, пока силы есть у всех - можно сказать разминка 🏃♀️
Постепенно участники разбиваются в группы и можно бежать от пачки к пачке, потому что обогнать можно не везде.
Брод это отдельное удовольствие 😌 где можно освежиться 😁 после воды бежится,…
🔥8👍7❤2
15 Jul 2026, 19:52 UTC71 views6 reactionsread 10 August 2026 Photo
Тренировка в зале ✅
Часто думаю о том, что
спорт это скучно 😏
Во-первых, тренировки часто бывают однообразными. Нужно постоянно повторять одни и те же упражнения.
Во-вторых, занятия спортом требуют много времени и усилий. Не каждый готов регулярно тренироваться и уставать.
Каждый раз после тренировки думаю, как бы сделать веселее 🤔, но тогда это разные упражнения, что влечёт за собой расфокусировку, а мне больше нр…
❤3🔥2👍1
12 Jul 2026, 18:33 UTC168 views24 reactionsread 10 August 2026 Video
25 км, трейл ✅
Это было феерично 🔥
3,5 часа в 5 минутах видео 😎
Всё, трейл меня покорил ♥️
много чудесных эмоций 😍 открытые люди 😍 веселье и природа 🌿
Особенное спасибо Ивану за компанию на дистанции 🫶
В такой компании бежалось легко и весело 🥳
Спасибо Свете за участие и поддержку 🙏
Спасибо Ларисе за жилет 🙏
Судьба за руку привела меня на трейл в виде выигранного слота на 5 вёрст 🙈
от жадности взяла дистанцию побо…
🔥13👍6❤5
11 Jul 2026, 19:13 UTC87 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
Не знаю как вы, а я сегодня собой довольна 🥰
Наконец-то прочувствовала спину ☺️
при выполнении упражнений 💪
Как говорится и года не прошло 😁
И в подтягиваниях заметен прогресс, продолжаю верить в свою тактику к целе подтянуться 🫣
Маленькие шажочки в данном случае, для меня, намного эффективнее 😎
И они, эти шажочки, действительно, очень мааааленькие 🤏
И важно не торопиться, даже, если хочется или чувствую, что могу…
❤3🔥2👍1
11 Jul 2026, 14:59 UTC71 views8 reactionsread 10 August 2026 Photo
Теперь про медальку 🥇
Участвовать в забеге РФ, покупать футболку мне не хотелось 🫤
Но, случайным образом оказалась на финише, где я увидела медаль и футболки 😍
И мне очень захотелось иметь такую в копилке 😎
Дизайн ровно такой же, как я гонялась за узбекской (выдавали за онлайн забег), но не смогла ее получить, тк они рассылают только по Узбекистану, погонялась тогда безуспешно,
а тут вот она - рядом.
Опять же случ…
❤4🔥3👍1
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @alenayanrun. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.