29 Jul 2025, 22:15 UTC333 views24 reactionsread 10 August 2026 Photo
Туплю из-за питерской жары 😨 очень тяжело её переносить.
А моим некоторым знакомым - да хоть бы год такая погода была. Такие дела.
Мне прям стало интересно, почему так, на физиологическом уровне. Понятно, что тут одним геном не "обойдешься", тут и регуляция сердечно-сосудистой системы, и метаболизм, и терморегуляция, возможно, даже на уровне белков теплового шока.
Погуглила статьи, про жару и растения - куча, а про …
❤12✍3💯3🔥3🦄2🐳1
22 Jul 2025, 21:37 UTC215 views9 reactionsread 10 August 2026 Ночной пост 🤩 предлагаю на выбор ASMR-видео или бинауральные ритмы
В идеале включить в наушниках. И сравнить эффект.
Если про ASMR-видео многие слышали благодаря бьюти-блогерам, то с бинауральными ритмами знакомы далеко не все. В теории, их суть - в возникновении аудиального эффекта от интеграции двух звуковых волн разных частот при их одновременной подаче. В идеальном мире разница между частотами не должна быть бол…
❤3🌚2🤔2🔥1🤝1
21 Jul 2025, 19:21 UTC202 views12 reactionsread 10 August 2026 Пост для тех, кто хочет не париться с бубном и мелатонином, а быстро и сладко отрубиться от...снотворных 😳
На самом деле, доступные снотворные наверняка есть у вас под рукой. Особенно, если бы аллергик. Раскрываю секрет: некоторые снотворные, как и противоаллергических средств, являются блокаторами гистаминовых Н1-рецепторов. Хотя бОльшая часть снотворных связана с регуляцией ГАМК в нашей головушке (гамма-аминомасля…
❤5🔥4👍2🤗1
21 Jul 2025, 15:03 UTC170 views6 reactionsread 10 August 2026 Наивно полагала, что в ТГ-канале можно сделать отдельную подтему, как в супергруппе, но нет.. ну и ладно 😳 значит, пока все буду здесь освещать. Со временем, думаю, родится два отдельных подкурса, один про сон и тревожность, а другой, собственно, про адаптогены.
Почему вообще растения, что за помешанность на травах?
Ну, во-первых, потому, что я ведьма 🧚 как говорится, и что вы мне сделаете? Шутки про инквизицию отст…
❤3❤🔥2🤗1
16 Jul 2025, 17:44 UTC111 views7 reactionsread 10 August 2026 Video
Мои последние нервные клетки пытаются собраться в одного повер рейнжера, чтобы пережить недосып и рабочий стлесс 😳
❤3😁2❤🔥1🤗1
12 Jul 2025, 22:34 UTC103 views6 reactionsread 10 August 2026 Video
Приветствие Солнцу вместо зарядки ☀️
Довольно действенный способ взбодриться за то время, пока кофеварка издевательски мигает: "Ну что, бубун, опять на кнопку жмёшь?" 😳
Приветствие Солнцу или Сурья намаскар - комплекс асан и дыхательных практик прямиком из Хатха-йоги. Рекомендуется начинать с 2-3 повторений и дойти до 108 чтобы выйти из Колеса Сансары в окно.
Давайте будем честны - по утрам у большинства состояние…
❤4❤🔥1🤗1
12 Jul 2025, 19:47 UTC94 views4 reactionsread 10 August 2026 Учимся расслаблять тело.
Как в матрице - тычком мысли 😳
Упражнения:
🙏 стоя, на вдохе поднять руки над головой, с выдохом наклонить туловище вперед, одновременно уронив руки таким образом, чтобы они свободно раскачивались как маятник - 2-3 раза.
🙏 стоя. ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища. Резко, но не сильно, вращаем корпусом вправо и влево. Руки без напряжения следуют за туловищем - 4-6 раз.…
❤2❤🔥1🤗1
6 Jul 2025, 22:12 UTC85 views4 reactionsread 10 August 2026 Продолжаем рубрику кошмаров и иже с ним. Пост, понятный IT-шникам 🌚
«Примерно два миллиона лет назад по Африке бродил наш первый предок — человек умелый, или Homo habilis. Позже на место Homo habilis пришел человек прямоходящий — Homo erectus, а потом и Homo sapiens… Но я намерен объявить о новом важном дополнении к истории эволюции человека. <…> Когда-то Homo sapiens вытеснил Homo erectus, а теперь современное чело…
❤2🔥1🥰1
6 Jul 2025, 22:09 UTC61 views4 reactionsread 10 August 2026 P.S. еще один лайфхак.
Одна девушка, которая давно живёт с сонным параличом бок о бок, советует спать в маске на глаза. Такое действие снижает вероятность возникновения зрительных галлюцинаций к минимуму. Для тех, кто не особо хочет увидеть чилящего слендермена на стуле рядом с кроватью 😳
#здоровый_сон
✍1❤1❤🔥1🔥1
6 Jul 2025, 22:02 UTC65 views4 reactionsread 10 August 2026 Несколько фактов о сонном параличе:
😍может длиться от нескольких секунд до нескольких минут;
😍 иногда сопровождается неспособностью двигаться, говорить, дышать + присутствием звуковых/зрительных галлюцинаций;
😍 обычно возникает из-за стресса и сбоев в режиме сна;
😍чаще случается у людей, засыпающих на спине;
😍 чаще случается в подростковом возрасте
Так какова физиология сонного паралича? Или таки черная магия? 👀
С…
❤1🔥1🤗1😍1
6 Jul 2025, 21:58 UTC66 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
1790 г. Генрих Фюссли изображает девушку, к которой пришли Ночные кошмары, а она не в состоянии прогнать их. Бывало ли у вас такое состояние? Паническое чувство полной беспомощности и страха…сковывающего страха от того, что в комнате есть кто-то еще. Кто-то наблюдает за вами, а вы не в силах сделать вдох или закричать. Кошмар похож на контролера из S.T.A.L.K.E.R. 🧿
Но наука отвечает – это сонный паралич.
❤1❤🔥1👻1🥰1
6 Jul 2025, 21:54 UTC61 views4 reactionsread 10 August 2026 Photo
Осваиваем ритмичное брюшное дыхание для выравнивания эмоционального состояния. Актуально как никогда 😳
Упражнение выполняем по схеме, указанной на картинке, в четыре этапа.
Не пугайтесь, пройдя пару кругов ада "у меня ничего не получается!", вы ухватите суть.
4 в числителе – продолжительность вдоха.
4 в знаменателе – выдоха.
2 – пауза.
Ориентируйтесь на мысленный счет.
Важно:
✅ Строго соблюдайте паузы
✅ Контроли…
❤1❤🔥1🔥1🤗1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @YetSleepLess. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
