25 Jan 2025, 13:38 UTC588 views24 reactionsread 8 August 2026 Video
"А как же позитивная визуализация, доски желаний, вот это всё?"
- стали задаваться вопросом те, кому встречается это видео про Юру Борисова (на случай, если кто не в курсе - российский актёр, которого на днях номинировали на Оскар). "Как это так: "никогда не смогу стоять наравне" - а вот, стоит?" И никакое "ограничивающее убеждение" не помешало?
Да. Никакое видение ограничений не помешает - если делать, что должно,…
💯12🔥7❤3👍2
18 Jan 2025, 08:58 UTC531 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
О творчестве и терапии
Вспоминала Дэвида Линча (культового кинорежиссёра и сценариста) после новостей о его уходе, и вот, чем захотелось поделиться - в контексте своей области, конечно.
Д. Линч в своей книге писал:
"Однажды я пошёл к психиатру. Я делал нечто, что стало повторяющимся паттерном в моей жизни, и я подумал: «Пожалуй, мне пора поговорить с психиатром». Войдя в кабинет, я спросил у доктора: «Как вы считае…
❤9🕊4💔2🔥2
14 Jan 2025, 10:48 UTC458 views16 reactionsread 8 August 2026 Photo
Выкапывание себя из ямы
Обещала подробнее написать о том, как, пытаясь выбраться из ямы, можно закопать себя глубже. Много букв, но на то оно и "подробнее".
Дак вот, попалась отличная иллюстрация - пример того, как многие, пытаясь справиться с тревожностью, усиливают её (и это даже всем понятно и известно, иначе это не стало бы мемом).
С этим феноменом (ухудшения симптомов в попытке справиться с ними) работают мно…
🔥11👍4custom 51998514456706785861
11 Jan 2025, 14:48 UTC317 views12 reactionsread 8 August 2026 К слову о мужских и женских психологах
В новогодние праздники мне на глаза попался эпизод из Comedy Club про женских и мужских психологов - посмотреть можно на rutube или youtube.
В этом выступлении представлены реальные плохие примеры.
💬"Если обычные психологи пытаются как-то помочь решить проблему, то женские психологи просто хвалят женщин".
💬"Как понять, что перед вами женский психолог? - У неё всегда плохими о…
👍6💯3🔥2❤1
11 Jan 2025, 13:55 UTC292 views14 reactionsread 8 August 2026 Каждый отвечает за себя
Если бы два человека обратились ко мне по поводу одной и той же ситуации, одного и того же конфликта (будучи разными сторонами этого конфликта), я бы говорила с каждым о своём, это были бы разные направления и разные рекомендации.
Почему так? Потому что каждого важно повернуть к личной ответственности, к своему вкладу в конфликт или в развитие ситуации, и соответственно, к тому, что в его вл…
👍8💯3🔥2❤1
6 Jan 2025, 07:33 UTC326 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
На картинке - пример того, как слияние с образом себя (привязка к оценке себя, даже позитивной) может приводить к негативным последствиям.
"Я боец, а не халявщица какая-нибудь" ➡️ я буду биться всегда, не рассматривая другие варианты (ведь они не соответствуют моему образу) ➡️ я буду биться даже там, где это совершенно не эффективно.
В дополнение, вспомнился ещё один пример:
"Я хороший" ➡️ я не могу никого обидеть…
👍6💯5🔥3❤2😁1
4 Jan 2025, 12:22 UTC346 views14 reactionsread 8 August 2026 Video
Осознанное прослушивание музыки и кожный оргазм
Возвращаясь к теме осознанности - включённого присутствия в моменте - сегодня предлагаю попрактиковаться в прослушивании музыки. Когда, как не в выходные, выделять для этого время?
Любите ли вы слушать музыку? Бывало ли так, что это вызывало у вас мурашки?
Такие мурашки называются "фриссон" (frisson, "эстетический холодок"). Их называют "кожным оргазмом", потому что …
❤6👍4🔥2🥰2
2 Jan 2025, 13:44 UTC425 views23 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что мы можем и не можем контролировать
Я часто обращаюсь к теме того, что находится в- и вне зоны нашего контроля. Будь то тема постановки целей или тема отношений, тема переживания тревоги или выживания и т.д. В любой теме оказывается важным ясно определить для себя, на что я могу влиять, а что мне не подвластно.
И сейчас, в начале нового года, пока кто-то этот год планирует, делюсь с вами таблицей, в которой дост…
❤13👍4🔥4custom 51998514456706785862
29 Dec 2024, 07:28 UTC446 views27 reactionsread 8 August 2026 Photo
О подведении итогов писала здесь в прошлом году (всё по-прежнему актуально).
Писала в т.ч. о том, как, на мой взгляд, итоги подводить не надо - например, не надо пытаться таким способом "поднять самооценку" (уже, наверное, понимаете, почему?).
И вот Яндекс Браузер запустил проект "Я молодец!": в котором вы пишете, что сделали в этом году, а "нейроредактор помогает увидеть значимость ваших дел" (на фото).
Моё мнени…
❤12👍6🔥6🆒2custom 51998514456706785861
26 Dec 2024, 13:08 UTC404 views26 reactionsread 8 August 2026 Voice message
Вопросы для рефлексии на тему уходящего года.
☕️ Канал ещё одного психолога
👍11❤9custom 51998514456706785866
26 Dec 2024, 13:08 UTC393 views17 reactionsread 8 August 2026 Photo
"К чему я пришёл в этом году?"
Уже больше 4 лет я состою в постклинической группе Альфрида Лэнгле (австрийский психотерапевт, основатель экзистенциального анализа, на фото). Это обучение для тех, кто прошёл уже весь путь образования в подходе, и у этих встреч нет сроков, окончания или диплома, они просто происходят каждый квартал.
На той неделе была такая встреча. И Альфрид предложил своё направление взгляда на ухо…
❤11👍4🔥2
20 Dec 2024, 12:18 UTC353 views18 reactionsread 8 August 2026 Photo
Тут (у неформатной клиники) вышел бесплатный гайд по предновогодней тоске - вдруг кому-то актуально.
"По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI) 64% людей с тревожностью, депрессией и эмоциональными трудностями сообщают, что в праздники им становится хуже".
Кстати, в гайде также есть небольшие упражнения для тренировки осознанности, т.к. она способствует улучшению этого состояния (как и мног…
❤7👍4🎄2😁2custom 51998514456706785862🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @YetAnotherPsychologist. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.