6 Aug 2026, 15:45 UTC41 views6 reactionsread 7 August 2026 Photo
Успеть до 40, или что можно сделать уже сейчас, чтобы в 40 чувствовать себя лучше,чем в 30.
И это не про галочки в списке, а спокойствие за своё здоровье, не хруст суставов по утрам, а удовольствие "потягушек".
Да, мне 41 и я полна энергии, лёгкости и позитива. И мое самочувствие и анализы этому подтверждение. Иногда мне кажется,что пока Земля крутится, я могу объехать ее на велосипеде)))
Вот 5 пунктов, на которы…
❤3👍2🔥1
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
4 Aug 2026, 10:10 UTC82 views57 reactionsread 7 August 2026 Моей радости нет предела!
Теперь я буду вести в школе уроки по Здоровому Образу Жизни.
Сейчас я разрабатываю программу, Вся в творчестве.🔥🔥 🔥
Такого ещё не было.
Какое счастье,что ещё одно здоровое поколение выйдет во взрослую жизнь с базой.
Я бы сказала так: основы ЗОЖ в детстве - это как фундамент дома. Если заложить его правильно, здание простоит долго и будет крепким. А если упустить - в будущем могут появить…
👍17👏16🔥16🥰5❤3
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
4 Aug 2026, 08:35 UTC68 views3 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
❤3
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
4 Aug 2026, 08:34 UTC63 views5 reactionsread 7 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
🔥3❤2
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
2 Aug 2026, 07:57 UTC98 views52 reactionsread 7 August 2026 Video
Доброе воскресное утро!
Забирай зарядку с мячом.
Заряжает бодростью и хорошим настроением🔥🔥🔥
Организм человека не способен полностью пробудиться по звонку будильника. И даже в тот момент, когда вы уже поднялись с кровати, все внутренние органы и системы еще продолжают «отдыхать».
Зачем делать зарядку, если можно взбодриться от чашки кофе? Увы. Это не так.
Этот напиток не даст вам той энергичности и позитива, кот…
❤19🔥19👍14
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
1 Aug 2026, 14:29 UTC82 views6 reactionsread 7 August 2026 Video
Сегодня суббота, а значит рубрика
БЫСТРЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сохраняй себе быструю закуску на мангале, пока голодные гости стучатся в калитку.
Ингредиенты:
Сыр сулугуни 1 УП.
Лаваш 1 УП.
Сметана/ йогурт 1 ст.л.
Зелень 1 пучок
Приправы по вкусу
Приготовление на видео.
Подписывайся на канал.
Здесь найдешь:
-Зарядки по воскресеньям,
-ПП рецепты,которые сэкономят твое время
-Секреты перехода на ЗОЖ
👍3🔥2🙏1
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
31 Jul 2026, 11:35 UTC86 views3 reactionsread 7 August 2026 Я же говорила))
🔥3
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
31 Jul 2026, 11:35 UTC89 viewsread 7 August 2026 Forwarded from @rezgisser_Harlanov
Как раз сегодня минус 700 гр
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
31 Jul 2026, 06:47 UTC112 views61 reactionsread 7 August 2026 Video
Меня назвали шарлатанкой...
Или должен ли нутрициолог иметь медобразование?
Без паники, я всё ещё та же, просто теперь с бонусным титулом! 😄
Знаете, каждый раз, когда всплывает тема «а должен ли нутрициолог иметь медобразование», хочется ответить: «А должен ли шеф-повар быть агрономом?» Ну, чтобы до конца понимать, как растет картошка. 😅
Серьёзно:
нутрициология - это про еду, привычки, баланс и про то, как сдела…
👍22🔥22❤17
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
29 Jul 2026, 11:40 UTC118 views60 reactionsread 7 August 2026 Photo
Прочти это , чтобы похудеть
Сохраняй себе подборку для чтения.
Стройность-это не только про калории и тренировки. Это про внутренние перемены, про смелость менять привычки и слышать себя. И часто книга становится помощником, который зажигает внутри огонь: «Я смогу!» ✨
Многие женщины на пути к похудению сталкиваются не с нехваткой силы воли, а с нехваткой опоры. С мыслями: «У меня не получится», «Я снова сорвусь»…
👍21❤20🔥19
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
27 Jul 2026, 12:22 UTC123 views24 reactionsread 7 August 2026 Photo
А самое главное, получилось вписать питание в свою жизнь.
Не страдать на диете, и ждать,когда же она кончится. Или менять всю жизнь под определенное КБЖУ.
А сделать так, чтобы здоровое питание было удобным и мягко встроилось в твою жизнь.
Именно этим я и делюсь со своими клиентами. У меня много работающих схем питания: в отпуске, в офисе, в гостях, у бабушки. Когда ты выбираешь самое лучшее для себя, не покупаеш…
❤7🔥7👍6😁3⚡1
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
27 Jul 2026, 12:11 UTC108 views60 reactionsread 7 August 2026 На отдыхе мы оставили хороший , сытный завтрак.
Перекус был по желанию, и даже сладости, кренделя и булки.
Добавили оооочень много активностей. Одних шагов ежедневно было больше 20 тыс.
Ужин был лёгким, состоял из белка и овощей. Все время добавляли в рацион белок для сытости и энергии.
А ,самое главное, мы планировали что и где можно съесть. Для этого можно ЗАРАНЕЕ посмотреть меню заведений, куда бы хотелось сход…
🔥20❤19👍17😁2⚡1🤔1
Signed Зура Гериханова |ЗОЖ 🥦| Английский 🇬🇧
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @Vkus_i_Polza1. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.