28 Aug 2026, 15:42 UTC39 views7 reactionsread 29 August 2026 🎯 Пошаговый алгоритм: как навсегда избавиться от панических атак?
В прошлом посте мы разобрали, почему попытки «спастись» от паники только усиливают приступы.
Сегодня ➡️ конкретная инструкция. Что нужно сделать, чтобы мозг наконец понял: вы в безопасности.
📋 5 шагов к жизни без паники:
1️⃣ Найти и разрешить внутренний конфликт 🕵️♀️
Панические атаки всегда приходят туда, где человек попал в «тупиковые» обстоятельст…
❤3👍2🔥2
Signed Наталья Ряшина
26 Aug 2026, 06:48 UTC57 views8 reactionsread 29 August 2026 ⚡️ Паническая атака изнутри: почему вы сами затягиваете эту удавку?
Наша нервная система целиком и полностью зависит от эмоционального состояния.
Любая эмоция моментально отражается в теле:
😔 Грусть ➡️ ком в горле
😡 Злость ➡️ сжатые челюсти
😨 Страх ➡️ выброс адреналина и учащенный пульс
И нашему мозгу абсолютно всё равно, происходит событие в реальности или вы просто его фантазируете.
🌀 Что же происходит во время П…
❤6👍2
Signed Наталья Ряшина
24 Aug 2026, 07:12 UTC79 views5 reactionsread 29 August 2026 🛡 Зачем нам симптом? (И почему убрать его - не всегда хорошая идея)
Спасибо всем за активное участие в опросе! Я услышала вас и увидела, о чём болит больше всего.
Прежде чем мы перейдем к конкретным симптомам, давайте зафиксируем главную базу, без которой терапия не работает.
Работа с симптомом ➡️ это неотъемлемая часть процесса. Но помните: симптом никогда не существует сам по себе.
💡 Суть любого симптома ‼️ увести …
👍5
Signed Наталья Ряшина
19 Aug 2026, 07:24 UTC107 views7 reactionsread 29 August 2026 ☕️ Моё утро начинается не с кофе…
Моё утро начинается с чтения сообщений, которые приходят в директ и мессенджеры ночью: в час ночи, в пять утра, в шесть…
В них обычно нет приветствий. Только боль, страх и просьбы о помощи:
💬 «Мне плохо, накрывает паника, уже выпила валерьянку и глицин…»
💬 «Как избавиться от навязчивых мыслей? Не могу уснуть, они меня замучили!»
💬 «Скажите, что делать с тревогой? Кроет так, что не м…
❤2⚡1👍1👎1🔥1🥱1
Signed Наталья Ряшина
16 Aug 2026, 15:40 UTC110 views4 reactionsread 29 August 2026 📝 Как на самом деле должен звучать правильный запрос в терапию?
Мы разобрали ловушки, а теперь давайте к практике. Как сформулировать запрос так, чтобы ваш мозг не сопротивлялся, а психотерапия принесла реальный результат?
Сохраняйте себе эти 2 шага 📌:
1️⃣ Опишите конкретный результат (а не процесс)
Попробуйте написать (лучше именно записать от руки или в заметках), каким вы видите результат терапии.
Пишите максима…
🔥2👍1👏1
Signed Наталья Ряшина
14 Aug 2026, 07:29 UTC105 views9 reactionsread 29 August 2026 🔍 «Я хочу просто понять причину…» (Ещё одна ловушка психики)
Продолжаем разговор о запросах в терапию. И на очереди вторая по популярности формулировка, которая на самом деле не несет в себе никакого действия.
«Наталья, я просто хочу понять причину своего состояния! Что именно к нему привело?»
Человеку искренне кажется (ключевое слово - кажется), что если он поймет причину, то ему автоматически станет легче.
Нет. Не…
🔥6👍2👏1
Signed Наталья Ряшина
12 Aug 2026, 07:07 UTC117 views10 reactionsread 29 August 2026 🎭 «Я хочу избавиться от тревоги!» - почему это не работает?
Когда человек приходит в терапию, то понятно, что он пришел за помощью. Он принес то, что у него болит, и очень хочет выздороветь.
И чаще всего запрос звучит так:
«Я хочу избавиться от тревоги / паники / навязчивых мыслей! (подставьте своё)», или «Я хочу понять причину моего состояния, что к нему привело.»
Спойлер: это не запрос на работу. Это имитация бурн…
🔥7👏2👍1
Signed Наталья Ряшина
11 Aug 2026, 14:37 UTC99 views5 reactionsread 29 August 2026 🎯 Половина успеха в терапии - это правильный запрос. Но есть нюанс…
В правильно заданном вопросе уже содержится половина ответа. Точно так же, как в правильно сформулированном запросе кроется 50% успеха всей психотерапии.
Но за годы практики я научилась с первых минут общения понимать, когда человек пришел за реальными изменениями, а когда… скажем так, не совсем 😉
Бывают запросы, слыша которые я сразу осознаю две в…
👍2👏2🔥1
Signed Наталья Ряшина
10 Aug 2026, 16:27 UTC113 views13 reactionsread 29 August 2026 Photo
Эх, все таки на даче работается по другому)))
Астры и роза с моей клумбы. Радости тех, кому за 40🙃
Ушла не вечерние сессии, а мы с вами уже завтра начнем говорить про запросы в терапию: как его правильно сформулировать и как понять истинный запрос
👍5❤4🤩4
Signed Наталья Ряшина
10 Aug 2026, 08:07 UTC97 views12 reactionsread 29 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤8🔥3👍1
Signed Наталья Ряшина
6 Aug 2026, 15:28 UTC144 views12 reactionsread 29 August 2026 Photo
🥀 Отпуск. В этом году он какой-то необычный у меня…
И дело даже не в событиях, которые со мной происходят. Больше - в моей реакции на них.
Вот вы куда едете в первый день своего отдыха?…
А я вот - в психиатрическую больницу…
Нет-нет, со мной всё хорошо))) Папа раз в год навещает там свою родственницу, и я напросилась с ним.
Это моя дальняя тётя. Я помню её в детстве - жгучая брюнетка с яркими чертами лица ✨Невысок…
❤🔥6👀2😱2👏1😐1
Signed Наталья Ряшина
4 Aug 2026, 06:28 UTC124 views12 reactionsread 29 August 2026 🫀 Почему резкое «исцеление» может отправить в реанимацию?
Помните историю о том, как у моей мамы ночью прихватило сердце, и мы проводили сеанс прямо в больничной палате (Здесь можете почитать Часть 1 и Часть 2)?
❓ Многие спрашивали: «Наталья, почему вы сказали, что с сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно работать предельно аккуратно?»
Объясняю 🔬
Как вы уже знаете из прошлых постов, физическая болезнь ➡️ это вы…
❤6👍2🔥2⚡1🤷1
Signed Наталья Ряшина
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @SrochnayaPsihologicheskaya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.