4 Aug 2026, 05:01 UTC19 views3 reactionsread 10 August 2026 🌱 "Не могу забыть партнёра" 🌱
Почему так сложно забыть бывшего партнера и что с этим делать
"Прошло уже полгода. Или два. Или пять лет. Я перепробовала всё: удалила фото, заблокировала везде, перестала спрашивать о нём у общих знакомых. А он всё равно снится. Или запах вдруг знакомый в метро. Или песня. И всё - день насмарку. Почему я не могу забыть? Что со мной не так?"
Знакомо?
🌿 Первое, что хочется сказать - а н…
💯2❤1
1 Aug 2026, 16:30 UTC19 views11 reactionsread 10 August 2026 🌱 Дыхание по схеме 4-4-6 🌱
Сегодня хочу рассказать об инструменте, который всегда с вами - ваше дыхание. Его не нужно носить в сумке, покупать или скачивать, и этим оно очень удобное
Когда тревога накрывает с головой, первое, что мы делаем это начинаем дышать часто и поверхностно. Организм стрессует, хотя никакой реальной опасности может и не быть. Мы просто зациклились на мыслях или попали в стрессовую ситуацию. И…
🥰5❤4🔥2
28 Jul 2026, 18:21 UTC26 views12 reactionsread 10 August 2026 🌱 Чувствую вину, когда говорю "нет" своему партнеру 🌱
Бывают ситуации, когда партнер просит вас сделать то, что вам прям не хочется (или на что у вас нет ментальных/физических сил), вы выдавливаете из себя "нет", а внутри сразу звучит голос: "как ты можешь, он же твой партнер, а ты отказываешь…"
Всё, вечер испорчен. Вы уже не рады своему "нет", пытаетесь его загладить, лезете обниматься, хотя внутри все кипит, и в …
❤7🔥3👍1🕊1
24 Jul 2026, 05:33 UTC32 views13 reactionsread 10 August 2026 🌱 Что такое «домашние задания» и нужны ли они? 🌱
Часто можно услышать от психолога: «А теперь нам нужно сформировать ваше домашнее задание». Кажется, что домашние задания должны оставаться в стенах школы или университета, но они догоняют нас и на индивидуальных сессиях.
Давайте разбираться зачем они нужны
В КПТ домашнее задание — это не способ вас наказать. Это мостик между нашими встречами и вашей реальной жизнью.…
❤6🔥4🕊2👏1
10 Jul 2026, 21:06 UTC50 views13 reactionsread 10 August 2026 🌱 Техника заземления при стрессе - "5-4-3-2-1"
Данная техника полезна, если вы чувствуете, что тревога накрывает с головой, а мысли сбиваются в кучу
Чтобы вернуть себе контроль, достаточно переключить ваше внимание на реальность.
🌿 Сама техника — это простая последовательность. Смысл в том, чтобы намеренно «заметить» окружающий мир. Прямо в моменте.
Техника состоит из 5 шагов для пробуждения наших органов чувств
…
❤6🔥5🥰2
7 Jul 2026, 04:59 UTC59 views4 reactionsread 10 August 2026 Вот ссылочка на регистрацию
https://krasnodaskie-izvestiya.timepad.ru/event/4077613/
❤3🔥1
6 Jul 2026, 08:01 UTC59 views11 reactionsread 10 August 2026 Forwarded from @rest_room_KIPhoto
🪬 «Один случай - три профессиональных взгляда».
Часть 2
Первая встреча собрала полный зал и показала, насколько по-разному можно увидеть одну и ту же жизненную ситуацию. Поэтому мы продолжаем.
Никаких заранее подготовленных кейсов. Только реальные запросы участников и три психолога, которые будут их разбирать.
• Юнгианский психолог Мухамед будет искать глубинные причины происходящего.
• КПТ-терапевт Наталья покаже…
🔥5❤🔥3❤2⚡1
6 Jul 2026, 08:01 UTC56 views2 reactionsread 10 August 2026 Приглашаю всех желающих!)
⚡1❤🔥1
26 Jun 2026, 17:36 UTC69 views12 reactionsread 10 August 2026 Небольшие рассуждения о самооценке
1️⃣ Давненько, изучая самооценку, я наткнулась на информацию, что работа с самооценкой - самая сложная и долгоиграющая работа. И более того, к сожалению, самооценку невозможно изменить без социума рядом
Из за этого я задумалась о том, насколько важно наличие близких и друзей в жизни человека. Окружение влияет на нас настолько, что мы даже неспособны закрепить перемены в самооценке,…
🔥6❤3🥰2👏1
24 Jun 2026, 21:07 UTC42 views13 reactionsread 10 August 2026 Photo
🌱 Методика для определения своих границ 🌱
Методика будет полезна, если:
• Вас часто обижают люди
• Вас раздражает поведение других людей по отношению к вам
• Нет понимания как с вами можно, а как нельзя
• Есть ощущение, что вам "сели на шею"
• Чувство, будто люди не понимают как вас радовать
Всё выше про проблемы с границами. Методика поможет посмотреть на ваши границы со стороны, оценить их. Также после проведения…
❤6🔥4💋2💘1
18 Jun 2026, 13:54 UTC56 views15 reactionsread 10 August 2026 Photo
🌱 Методика Квадрат Декарта 🌱
🌿 Сегодня поговорим о методике под названием "Квадрат Декарта"
На первой картинке изображен классический вариант квадрата Декарта
Он состоит из 4 квадратов, в каждом из которых написан вопрос, на который необходимо ответить:
1) Что будет, если я это сделаю?
2) Что будет, если я этого НЕ сделаю?
3) Чего НЕ будет, если я это сделаю?
4) Чего НЕ будет, если я это НЕ сделаю?
Вопросы можно …
❤8👏4🔥3
18 Jun 2026, 08:29 UTC42 views6 reactionsread 10 August 2026 Снова приглашаю всех желающих)
❤🔥3🥰2👏1
Showing the 12 most recent of 18 posts we hold for @PsyhologyNata. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.