7 Sept 2026, 08:23 UTC138 views2 reactionsread 18 September 2026 Photo
Неделю весы показывают одно число?
Вес меняется из-за воды, соли, углеводов, работы кишечника, тренировок и менструального цикла. Поэтому один день или даже одна неделя не всегда отражают потерю жировой массы.
Перед новым сокращением питания проверьте пять вещей:
1️⃣ Смотрите на среднее значение за несколько недель, а не на одну цифру.
2️⃣ Не стали ли порции незаметно больше.
3️⃣ Не появились ли частые напитки, соу…
❤2
29 May 2026, 08:54 UTC441 views8 reactionsread 18 September 2026 Photo
Незаменимые продукты для восстановления кишечника.
Чтобы кишечник нормально функционировал, необходимо заботиться о микрофлоре, употребляя продукты с содержанием лактобактерий, бифидобактерий и клетчатки.
🍃Квашеная капуста и квашеные овощи.
— Обеспечивают молочнокислое брожжение за счет содержания лактобактерий.
🍃Правильная молочная продукция.
— Сметана, ряженка, варенец, мечниковская простокваша - содержат лактоб…
❤8
12 May 2026, 11:50 UTC497 views3 reactionsread 18 September 2026 Photo
Чем полезен костный бульон.
✔️Это настоящий суперфуд.
— Употребляя его на регулярной основе, мы улучшаем состояние слизистых, кожи, ногтей, а также минерализуем организм.
— Кроме того, это блюдо положительно влияет на общее здоровье.
Бульон должен быть именно костный, а не мясной - это принципиальная разница.
📌Костный бульон делается из плоских костей.
— Благодаря этому мы получаем экстракцию минеральных солей и х…
❤3
24 Apr 2026, 07:04 UTC547 views9 reactionsread 18 September 2026 Photo
Поможет ли берберин похудеть?
Берберин - растительный алкалоид, который сегодня активно изучается как метаболический агент.
Как он работает?
Берберин активирует фермент AMPK — регулятор энергетического обмена. Это снижает выработку жира в организме, улучшает чувствительность тканей к инсулину и ускоряет транспорт глюкозы в клетки.
💊 Мета-анализ РКИ показал снижение массы тела, ИМТ, объема талии и уровня С-реактивн…
❤9
21 Apr 2026, 07:19 UTC432 views4 reactionsread 18 September 2026 Photo
ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ
Клеточное дыхание /
Активация блуждающего нерва и HRV
Для достижения максимального эффекта выполняется ежедневно (желательно утром натощак).
👉 Техника
❤4
19 Apr 2026, 12:13 UTC471 views8 reactionsread 18 September 2026 Photo
Что обязательно должно быть в рационе
Орехи - один из основных растительных продуктов, которые обязательно должны быть в рационе.
🍃Это в первую очередь источник растительных жиров.
— Во вторую - источник растительного белка.
❗️Углеводов в орехах очень немного.
— В разных сортах процент углеводов немножко разный, где-то чуть больше, где-то чуть меньше, но это не так важно, потому что основную роль играют именно жир…
❤8
11 Mar 2026, 12:17 UTC841 views18 reactionsread 18 September 2026 Photo
Сельдерей — уникальный овощ, который помогает худеть и заботится о женском здоровье
Сельдерей часто называют «женским овощем», и на это есть веские причины. В нём содержится особое вещество — апиол. Оно действует как природный аналог женского гормона эстрогена. Благодаря этому сельдерей помогает мягко регулировать цикл и облегчает симптомы климакса.
✔️Кроме того, сельдерей — отличный помощник в похудении. Он работа…
❤18
1 Mar 2026, 14:27 UTC931 views27 reactionsread 18 September 2026 Лучшие продукты для разжижения крови без лекарств
Густая кровь — это риск образования тромбов, варикоза, инфарктов и инсультов. Поддерживать её нормальную текучесть можно не только лекарствами, но и правильным питанием. Некоторые продукты работают как природные антикоагулянты — мягко и без побочных эффектов. Вот что стоит включить в рацион.
🔵Ягоды
Малина, клюква, калина, облепиха и черника содержат салицилаты — вещ…
❤27
13 Feb 2026, 07:06 UTC934 views19 reactionsread 18 September 2026 Photo
Зачем нужна фолиевая кислота (витамин В9)
Фолиевая кислота, или витамин В9 нужен каждому из нас и с первых дней жизни.
Главная задача В9 — следить за здоровьем наших клеток. Он участвует в их делении и обновлении, защищает ДНК от повреждений. Это помогает снижать риск развития опухолей и сохранять ткани молодыми дольше.
Кроме того, фолиевая кислота поддерживает сердце и сосуды, укрепляет иммунитет и помогает крови…
❤19
2 Feb 2026, 07:02 UTC948 views24 reactionsread 18 September 2026 Photo
Продукты наиболее богаты магнием.
❗️Чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови, здоровье костей, а также бесперебойную работу сердца, организм должен «иметь» в запасе достаточный объем магния.
— Это жизненно важный элемент, который в том числе укрепляет центральную нервную систему и повышает уровень энергии.
Для удерживания нормального уровня магния рекомендуется👇
— Женщинам - 310-320 мг. в день, мужчинам…
👍12❤9🔥3
6 Jan 2026, 07:03 UTC≈1,120 views25 reactionsread 18 September 2026 Photo
Овсянка против проблемной кожи
Хотите избавиться от черных точек, прыщей и покраснений? Попробуйте рецепт умывания овсянкой! Этот метод идеален для проблемной кожи и не требует покупки дорогих средств.
Как умываться овсянкой:
🔵Возьмите горсть овсянки (целую или молотую).
🔵Зажмите её в руке и поднесите под струю тёплой воды на минуту.
🔵Размягчите овсянку и аккуратно массируйте лицо. Овсянка начнёт мылиться и очищать…
❤14👍11
26 Dec 2025, 10:09 UTC≈1,170 views18 reactionsread 18 September 2026 Photo
Продукты полезные для сосудов головного мозга.
🍃Вода.
— Если нет никаких проблем с почками, выпиваем в день около 1,5 л. обычной негазированной воды.
🍃Рыба.
— Входящие в состав жирные кислоты и Омега 3 очищают сосуды, питают и препятствуют образованию тромбов.
🍃Сложные углеводы.
— Злаковые каши, макароны и хлеб из твердых сортов пшеницы, кукуруза и бобовые.
🍃Фрукты, овощи и ягоды.
— Побольше и желательно в свежем…
❤18
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @Proskurina_Svetlana. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.