27 Jul 2026, 09:45 UTC385 views18 reactionsread 9 August 2026 Video
Обещания без личного примера
За 25 лет работы в фитнес-индустрии я побывал на сотнях выставок. На них постоянно появляется что-нибудь новое: добавки, процедуры, тренажёры, авторские методики.
И со временем я заметил одну закономерность.
Чем страннее продукт, чем туманнее его физиологический механизм и слабее научные подтверждения, тем чаще его представляют люди, которые сами не выглядят результатом того, что предла…
👏7❤4🔥4🏆1👍1💯1
21 Jul 2026, 08:30 UTC536 views30 reactionsread 9 August 2026 Photo
Спорт как практика внимательности к себе
Со стороны финиширующий бегун/плывун/триатлетун лет за 40 выглядит как самоистязатель.
«Того и гляди, помрет, совсем себя не бережет» – так думает тот, кто живет в гиподинамии. Опасность же гиподинамии в притуплении тревожных сигналов от тела. Недоспал, прибухнул, переел/недоел: такие нездоровые мелочи, игнорируются офисным человеком и особо не мешают жить. Аккумулируясь года…
❤28🔥2
15 Jul 2026, 05:21 UTC595 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
У кого отрицательная генетика к тренировкам?
Регулярные срывы в фитнесе — это вообще не про отсутствие характера. Внутри каждого сидит жесткий конфликт бессознательной и сознательной мотиваций.
Сознательное – это самоконтроль, отвечающий за проактивное поведения. Он стимулирует нас к необязательному фитнесу, обещая потом всякие блага.
Структура эта утомляемая.
Бессознательное же представлено биологической программой…
❤12👍5👏1
6 Jul 2026, 17:58 UTC679 views27 reactionsread 9 August 2026 Photo
Друзья, пришлось затаиться с постами на месяц – писал свою вторую книгу: «Фитнес IQ». Пишу медленно, готова только первая часть, и приходиться залезать в философию, чтобы не получилось дебильное: возьмите себя в руки – ЗОЖтесь как следует.
Поделюсь кусочком:
«Концепция Via negativa, что с латинского — путь отрицания.
Имеется в виду, что достижения прогресса происходит не путем добавления пользы, а через изъятие разр…
❤21👍6
6 Jun 2026, 07:31 UTC≈1,280 views16 reactionsread 9 August 2026 Video
Стал известен фактор, приближающий к смерти быстрее курения
Крайне редко делаю перепосты статей, но это тот самый случай:
«Эксперт сообщил, что низкая мышечная масса повышает риск смерти на 250%.
Врач Хосе Эрнандес Поведа заявил, что недостаток мышечной массы приближает человека к смерти значительно быстрее, чем курение.
По его словам, риск смерти у людей со слабыми мышцами на 250% выше, чем у тренированных, и этот…
👍14❤2
1 Jun 2026, 06:54 UTC953 views24 reactionsread 9 August 2026 Video
Стартовал мой 8ой соревновательный сезон открытой воды.
Рискнул зайти на самую длинную дистанции в 5км без наплаванного объема. Плылось бодро, особенно во второй половине, думаю надо быть благодарным гипоксической тренировки, которую практикую уже 3 месяца.
Во второй, спринтерской дистанции 500 метров – забрал золото в возрастной категории. В целом доволен, впереди 3 месяца гонок по рекам, озерам, а возможно и мор…
🔥15👏5❤4
25 May 2026, 07:53 UTC869 views12 reactionsread 9 August 2026 Video
От какого фитнес тренера надо уходить)
❤9👍3
21 May 2026, 10:37 UTC899 views18 reactionsread 9 August 2026 Photo
Рецепт счастья регулярных тренировок
Специально под один из тренингов, придумалась дофаминовая ромашка к двигательной активности. Состав:
1. Должен нравится результат. То есть он должен быть.
Как?
Грамотный и комплексный тренировочный процесс, а это мастерство вашего тренера
2. Должна повышаться энергетика.
Как?
Периодизировать нагрузки, чтобы избежать перетренированности, которая сожрет всю энергетику. И опять ма…
🔥12👍4❤2
8 May 2026, 15:26 UTC703 views16 reactionsread 9 August 2026 Video
Приготавливаться vs Делать
Ситуация А:
В отдел продаж фитнес-клуба врывается человек, не глядя хватает самую дорогую карту и еще 20 персональных тренировок с тренером, которого не знает. Затем записывается на понедельник на фитнес-тестирование и сразу на занятие.
Не факт, но скорее всего человек не будет ходить и не использует купленные тренировки. Это наносной мотивационный ЗОЖ-порыв, но не истинная дозрелось до …
❤11🔥5
1 May 2026, 10:56 UTC601 views14 reactionsread 9 August 2026 Video
"Зачем" тренировок, определяет стабильность тренировок
Прилетела очередная жалоба от знакомого. Суть - не могу выработать устойчивую привычку к физре, сейчас активно занимаюсь к лету, но уверен что к осени брошу, и так повторяется много лет.
Диагностический вопрос: ЗАЧЕМ ты сейчас тренируешся?
Ответ: ну чтобы быть хоть в какой то форме летом.
Мои соображения: если у человека нет привычки тренироваться, как зубы ч…
🔥12❤2
25 Apr 2026, 15:48 UTC711 views20 reactionsread 9 August 2026 Photo
Уже писал про это подробный пост.
И по моему мнению 10 000 шагов - это прекрасно-полезная привычка, но не развивающая физическая нагрузка.
Дополняя цитацу с фотографии, вот в чем я вижу смыслы интегрировать в длительную ходьбу интенсивные фрагменты
Ходьба в течении 2х часов происходит на недостаточно высоком пульсе, а характерными приметами являются дыхание через нос и отсутствие выраженного потоотделения.
Чего пр…
👍10🔥6👌4
19 Apr 2026, 05:47 UTC534 views39 reactionsread 9 August 2026 Video
Двигательная активность = купирование стресса
Позитивный стресс не накапливается, а вот негативный – сволочь, еще как
Жизнь и работа без стресса – это мистификация. Не испытывают стрессового давления те, у кого нет маленьких детей, супругов начиненных эмоциями, бизнеса который пытается сдохнуть, строго начальника, немотивированных подчиненных, капризных клиентов, жилищных, материальных или карьерных проблем.
Изол…
❤20💯14🥰3👍2
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @FitnessKamasutra. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
