7 Aug 2026, 11:59 UTC66 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
#одноупражнениедлявсего
Сегодня немного личного.
Хуже челенджей в соц.сетях, чем с планкой и подтягиваниями только скриншоты из стравы о пробежке. Я не буду тут показывать, как доберусь до 10 раз к сентябрю, может вообще забью завтра, а вы тем более забудете)
Сегодня утром 2 раза по 4. Если вечером пойду с собаками (сейчас дома живёт 4), то повторю 🥲
Подтягивания - одно из самых универсальных упражнений с собственны…
👍7
17 Jul 2026, 13:45 UTC417 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
«А вы сами тренируетесь?»
Часто спрашивают меня пациенты. Хороший вопрос, спасибо!) Пробую ответить.
#жизньмедика #хобби #реабилитация
❤5😁5
29 Jun 2026, 06:17 UTC367 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
#обзорспортивногоинвентаря
Короткая историческая справка:
«Гиря! От базарной меры весов до модного фитнес-хита».
Её форма продиктована практичностью: чугунный «пуд» удобно брать в руку переставлять с весов на весы и проверять честность купцов.
Люди заметили уже давно: тот, кто часто имеет дело с этой «мерой веса», сам становится сильным.
У нас, Спортивная биография гири началась В 1885-м, Владислав Краевский, докт…
👍4❤3
22 Jun 2026, 10:15 UTC332 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
«Столик» - это отличное базовое упражнение для общего тонуса, если у вас здоровые суставы. Оно не заменит полноценную силовую тренировку, но для ежедневной микрозарядки — один из лучших вариантов. Главное — медленный темп и контроль корпуса, тогда эффект будет максимальным!
✅ Плюсы
1. Минимум инвентаря, нужен только пол и пара квадратных метров.
2. Одно движение реально задействует верх, низ и кор.
3. Подходит нови…
👍4🔥3
29 May 2026, 12:09 UTC189 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Новая рубрика — «Вопросы от дорогих подписчиков»!
Я искренне радуюсь каждому вашему вопросу— будь то тренировки, упражнения,методология, анатомия или физиология.Спасибо, что делитесь темами, которые вамдействительно интересны!
Недавно один из подписчиков попросил меняснять комплекс упражнений для тренировкимышц внутренней поверхности бёдер и мышцживота. С удовольствием отвечаю — смотритевидео‑сообщение!
#тренировка #…
❤5👍5
29 Apr 2026, 09:30 UTC454 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Техника выполнения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Возьмите гимнастическую палку за спиной прямым хватом — одну руку поднимите вверх, за голову, а другую опустите вниз и заведите назад.
3. Расположите палку вдоль позвоночника, прижмитесь к ней спиной. Следите, чтобы шея, грудной отдел и поясница касались снаряда.
4. Медленно сгибайте колени, одновременно отводите таз назад и наклоняете корпус вперёд.
Т…
❤3👍2
25 Apr 2026, 04:58 UTC204 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Что такое «консервативное»? От лат. conservare сохранять). Имеет некоторое охранительное значение; охраняющий настоящее положение вещей.
Отстаивающий неизменность прошлого против всякой новизны прогресса. Толковый словарь Ушакова
В словаре синонимов : закоснелый; рутинный… Такой, как вот этот символический жезл Асклепия и мы, как эта извивающаяся змея пытаемся что-то понять, изучить, изменить, подтвердить или оп…
❤4👍1😁1
11 Apr 2026, 09:06 UTC214 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Спортивно-специфические упражнения.
Это один из моих любимых блоков реабилитационной программы! Это бывает сложно, но всегда очень интересно и весело! Бывают экзотические и редкие запросы по возврату к активностям, например: кейв-дайвинг (аквалангисты, ныряющие в пещеры; пациенту с травмой плеча нужно было восстановить полную функцию, чтобы управлять вентилем кислородного баллона, расположенного специфично за спиной)…
👍4❤2🔥2
16 Mar 2026, 12:04 UTC228 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Отпуск отпуском, а работу никто не отменял.
Давно нужно было снять примерный комплекс упражнений для начального этапа реабилитации при травмах плечевого сустава.
ВАЖНО!!! Рекомендации вашего лечащего врача! Сроки, амплитуды и плоскости движений определяет травматолог-ортопед!!!
#плечо #реабилитация
❤5
25 Feb 2026, 09:43 UTC272 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
Редкий случай, когда обращаются за помощью в профилактике травматизма и безопасной подготовке к спортивным нагрузкам!)
Мой давний друг Дима, попросил меня составить простую программу для тренировки плечевого пояса и спины перед поездкой на сёрф кэмп.
Мы решили делать не много, но эффективно! Всего 4 упражнения, которые помогут подтянуть ОФП и потренируют стабилизаторы плеча. Надеюсь, Дима кайфанёт и
поймает ту са…
🔥6👍3❤2
9 Feb 2026, 07:50 UTC335 views28 reactionsread 8 August 2026 Video
Не могу пройти мимо настоящей вчерашней спортивной драмы, свидетелями которой все мы стали…
Легенда горнолыжного спорта Линдси Вонн в 41 год вернулась в сезон 25/26 после шестилетнего перерыва из-за протезирования правого коленного сустава. Ворвавшись в элиту, буквально открыв дверь с ноги, она поднималась на подиум в 7 из 8 этапов Кубка мира!
За девять дней до Олимпиады она получила разрыв передней крестообразной св…
❤13🤯7😱7😭1
5 Feb 2026, 09:22 UTC535 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Как проверить стабильность в коленях и силу мышц ног после травмы?
Существуют ключевые функциональные тесты:
✅Y-тест для оценки контроля стабилизаторов и баланса.
✅HOP-тесты прыжки на одной ноге.
Они помогают выявить слабые места, отследить прогресс восстановления и безопасно вернуться в спорт! 🏀 🏒 🏈
Приходите к нам на тестирование в клинику @bavariareha )
👍10❤2👌1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @ExtRehab. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.