Channel
@BRD_Poka_Boka
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
29subscribers
-1 since we began measuring on 10 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1003587773647 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @BRD_Poka_Boka |
| Created | Between 1 December 2025 and 31 May 2026 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 11 August 2026 |
| Last confirmed live | 4 October 2026 |
| Measurements held | 4 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 4 October 2026 |
| On Telegram | t.me/BRD_Poka_Boka |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 30 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 96% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 4 Oct 2026, 06:55 | 29 | -2 |
| 24 Aug 2026, 14:27 | 31 | +1 |
| 11 Aug 2026, 04:00 | 30 | no change |
| 10 Aug 2026, 02:30 | 30 | first reading |
17 posts held, back to 16 June 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 2 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 5 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
11 reactions across 9 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 54.5% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 6 | 54.5% | |
| 👍 | 3 | 27.3% | |
| 🔥 | 2 | 18.2% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 10 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 11 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 17 most recent posts we hold, published 16 June 2026 to 2 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🎁 ГОТОВЫ К ТРАНСФОРМАЦИИ? Как за 4 недели избавиться от эмоционального переедания и вернуть контроль над телом, даже если вы срывались десятки раз? ✨ Марафон «Пока Бока» — это не курс. Это ваша личная трансформация: ✅ Модуль 2: Психология — убираем причины срывов ✅ Модуль 3: Гормоны — включаем жиросжигание ✅ Модуль 4-5: Меню — худеем вкусно + подтягиваем кожу ✅ Коучинг: Личная поддержка до результата 🔥 Ценность, …
Как изменить мозг за 7 дней 🚀 Хорошая новость: ваш мозг не знает возраста, он знает опыт. Нейропластичность позволяет создать новые пути поведения. Но нужны условия: ✅ Маленький дискомфорт (новизна) ✅ Качественный сон (очистка мозга) ✅ Искренняя радость (снижает кортизол) Не нужно менять всё сразу. Одно новое действие в день перестраивает нейронные связи. Через неделю вы станете другим человеком. Модуль 2 заверша…
❤1
Лишний вес как броня 🛡 Это звучит странно, но часто полнота — это подсознательная защита. 🧠 Психосоматика работает так: — «Если я буду меньше, меня заметят и оценят?» — «А если оценят критически?» — «Лучше я буду в теле, так безопаснее». Вес может защищать от внимания, ответственности или даже нежелательных отношений. Тело слушается ваших глубинных страхов, а не логических доводов. В Модуле 2 мы мягко убираем эту…
❤1
Тарелка картофельного пюре поднимает сахар в крови сильнее, чем ложка сахара. Это не шутка — это официальные таблицы 🥔📊 Знакомо? Сладкое ограничиваешь, а вес стоит, после обеда клонит в сон, через час снова хочется есть. Дело в том, что сахар в крови поднимает не только сладкое. У каждого продукта есть «гликемический индекс» — скорость, с которой он превращается в сахар. И тут сюрпризы 🤯 Сахар взят за точку отсчёта —…
👍1
Вы голодны или вам просто грустно? 🍩 Физический голод нарастает постепенно. Эмоциональный — требует «здесь и сейчас». Часто еда — это не топливо, а лекарство: 😔 От стресса (кортизол требует сладкого) 😔 От скуки (дофаминовый голод) 😔 От одиночества (замена тепла пищей) Пока вы заедаете эмоции, вес будет стоять. Тело запасает энергию для «трудных времен», которые вы сами себе создаете внутри. В Модуле 2 вы научитес…
👍1
🧠 Почему сила воли не работает? Наука о мозге и лишнем весе Вы когда-нибудь замечали: решаете не есть сладкое, но через час уже доедаете плитку шоколада? Дело не в слабом характере. Дело в нейронных путях. В Модуле 2 «Психологические причины веса» мы не просто «говорим о чувствах». Мы занимаемся физиологией вашего мозга. #ПсихологияВеса #Нейропластичность #ПокаБока #Модуль2 ⚡ Почему сила воли не работает? 🛑 Вы п…
🚀 ЧЕК-ЛИСТ ВНЕДРЕНИЯ ПРЯМО СЕЙЧАС 1. Сделайте 3 глубоких вдоха: вдох через нос на 4 счёта, выдох через рот на 6. 2. Положите руку на живот — он должен подниматься при вдохе. НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ 1. Гуляйте 20 минут в день — и дышите носом, глубоко, спокойно. 2. Перед сном — 5 минут дыхания «4–6–2» (вдох–выдох–пауза). В БЛИЖАЙШИЙ МЕСЯЦ 1. Добавьте дыхательные практики в утренний ритуал. 2. Избегайте резких, частых вдохов…
❤2
Вы выдыхаете жир. Да-да, именно так — через лёгкие» 85% жира уходит не в туалет, а в воздух. И если вы дышите неправильно — вы не худеете #Дыхание #Липолиз #Осознанность 💡 ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО / ФИЛОСОФСКАЯ ОСНОВА > «Когда вы худеете, жир превращается в углекислый газ — и вы его выдыхаете». Звучит как магия? Это — биохимия. Исследования показывают: 85% жира уходит через лёгкие в виде CO₂, а 15% — через почки в виде в…
🥦 30 грамм, которые изменят ваше тело Многие думают, что похудение — это про ограничения. «Не ешь это», «Запрети то». Правда в другом: чтобы тело трансформировалось, ему нужно не меньше, а *правильно больше*. Главный секрет стройности и здоровья — 30 грамм клетчатки ежедневно. Это не просто «пищеварение». Это ваш рычаг влияния на: ✅ Снижение веса (чувство сытости). ✅ Давление и холестерин. ✅ Защиту от диабета. ✅ …
👍1
🎁 БОНУС: Личная сессия с коучем — бесплатно! Заполняете Колесо Баланса и чувствуете, что «буксуете»? Сложно честно оценить сферы или нащупать свою Точку Б? 🤝 Приглашаю вас на личную коуч-сессию. Кто я: ✅ Михаил Мир — wellness коуч, член Международной ассоциации тренеров и коучей IPS. ✅ Эксперт по трансформации привычек и мягкому снижению веса. ✅ Ваш навигатор от «хочу» к «имею». Что будет на сессии: 🔹 Помогу чест…
🎯 От Точки А к Точке Б за 1 минуту Вы оценили сферы жизни (Колесо Баланса). Увидели Точку А. Что дальше? Цифры не меняют жизнь. Меняет — образ желаемого будущего. Как создать Точку Б: 1️⃣ Вы оценили сферы жизни ❌ «Хочу 8/10 в здоровье» ✅ «Хочу просыпаться легко и нравиться себе в зеркале» 2️⃣ Правило +2 Не стремитесь к идеалу. Спросите: *«Что изменится, если я подниму эту сферу всего на +2 балла?»* Это реалистич…
❤1
🛑 Почему диеты не работают? Дело не в еде. Вы можете идеально считать калории, знать все о БЖУ и тренироваться до седьмого пота. Но вес стоит. Или возвращается. Почему? Потому что тело — это часть системы под названием «Ваша Жизнь». Если вы пытаетесь похудеть (сфера «Здоровье»), но при этом у вас хронический стресс на работе («Карьера») и нет сил на себя («Отдых») — организм включает режим «Выживание». Он запасает…
❤1
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @BRD_Poka_Boka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Republished by
Channels on the register that have forwarded this channel's posts into their own feed.
Built only from forwarded posts we have actually read, on both sides. Coverage is early and deliberately incomplete: a missing link means we have not read the post that would prove it, never that the relationship does not exist. Counts are distinct forwarded posts observed, so they only ever go up as we read more.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 4 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“🍀Пока Бока🥗” (@BRD_Poka_Boka), 29 subscribers as measured 4 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/BRD_Poka_Boka.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.