Channel
@AleksandrTrofimovRunCoach
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Reactions · Posts · Citations · Cite this entry
78subscribers
+1 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002514028010 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @AleksandrTrofimovRunCoach |
| Created | Between 1 March 2025 and 31 July 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 9 August 2026 |
| Last confirmed live | 11 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 11 September 2026 |
| On Telegram | t.me/AleksandrTrofimovRunCoach |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 11 Sept 2026, 00:17 | 78 | -1 |
| 14 Aug 2026, 23:14 | 79 | +1 |
| 9 Aug 2026, 19:46 | 78 | no change |
| 7 Aug 2026, 17:23 | 78 | +1 |
| 7 Aug 2026, 03:04 | 77 | first reading |
20 posts held, back to 20 July 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 9 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 3 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
36 reactions across 16 posts, in 3 distinct kinds. The most used accounts for 55.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 🔥 | 20 | 55.6% | |
| ❤ | 10 | 27.8% | |
| 👍 | 6 | 16.7% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 18 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 36 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 20 July 2026 to 9 August 2026, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
🦶 САМОЕ ВАЖНОЕ ДВИЖЕНИЕ В ТЕХНИКЕ БЕГА Кажется слишком простым. Но это основа. Правильное движение: · Стопа поднимается без проталкивания. · Кратчайшим путём — под таз. · Без давления на поверхность. · Без толчка назад. Ты просто быстро снимаешь стопу с опоры и подтягиваешь её под таз. Что важно исключить: · ❌ Без захлёста голени — это лишнее движение. · ❌ Без выноса бедра — это торможение. · ✅ С обязательным р…
👍1
🧠 УЛЬТРАМАРАФОН: ЧТО ГОВОРИТ НАУКА О ВЛИЯНИИ НА ОРГАНИЗМ Умеренный бег и даже спринты полезнее для здоровья, чем ультрадистанции. Это не мнение. Это данные исследований, опубликованных в рецензируемых научных журналах. Если ваша цель — здоровье, выбор очевиден: разумные объёмы, техника, сила, скоростная работа. Ультрамарафоны — это не про здоровье, а про проверку себя на прочность. 🫀 1. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА…
На риск могут влиять и другие факторы — питание, генетика, доступ к регулярному скринингу. Поэтому любые выводы о «прямом вреде бега» здесь преждевременны. 🦵 5. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНЫЙ АППАРАТ И КОЖА: ЧАСТЫЕ ПРОБЛЕМЫ Травмы и дискомфорт — самая частая причина схода с дистанции. Чаще всего страдают колени, бёдра, мышцы и сухожилия. Риск растёт при недостаточной подготовке, резких скачках нагрузки и игнорировании восстан…
🔥2
Рост и вес разный, но техника бега одна☝️
Вот тут как раз показано как должна идти стопа под таз слева внизу и вверху. Захлест голени справа, мало того это ошибка, но это еще и тормозит ваш бег и замедляет, лишние движения, которые снижают экономичность и не нужны на любой скорости бега.
🧠 ТЕХНИКА БЕГА VS ЭКОНОМИЧНОСТЬ. И ГЛАВНАЯ ОШИБКА. Многие путают эти понятия. Думают, что это одно и то же. Это не так. ТЕХНИКА БЕГА — это как ты двигаешься. Стопа под центром тяжести, наклон от голеностопа, подтяг стопы к тазу, работа рук вдоль корпуса. Это внешняя картинка. То, что видно со стороны. ЭКОНОМИЧНОСТЬ БЕГА — это сколько энергии ты тратишь на каждый шаг. Сколько кислорода потребляешь на единицу скорос…
🔥3
⚡ ХОЧЕШЬ НИЗКИЙ ПУЛЬС В БЕГЕ? НЕ БЕГАЙ ВСЁ ВРЕМЯ МЕДЛЕННО Звучит парадоксально? А вот и нет. Высокий пульс — это не слабое сердце. Это раннее закисление мышц. Организм пытается доставить кислород к мышцам, сердце вынуждено биться быстрее. Ты лечишь симптом, а не причину. Совет «бегай медленно и накачаешь сердце» работает только у тех, у кого база уже есть. У большинства — нет. Вот почему медленный бег не снижает …
🔥3❤2
⚡ БЕГОВОЙ ПРОТОКОЛ Система подготовки к скоростной работе Большинство бегунов выходят на интервалы или темповку с мыслью: «Сейчас разомнусь пару километров и побегу». Они входят в нагрузку вслепую. И первые отрезки уходят на «раскачку» — организм не готов, пульс скачет, техника разваливается, качество падает. Я делаю иначе. У меня есть протокол — система, которая подводит организм к скоростной работе подготовленны…
👍2❤1🔥1
🦶 ДОВОДКА СТОПЫ УБИВАЕТ РАССЛАБЛЕНИЕ Ты поднял стопу под таз — хорошо. Дальше она идёт вперёд и на расслаблении падает под центр тяжести. Это правильная механика. А теперь другой вариант: Ты вынес бедро, стопа оказалась впереди центра тяжести. Чтобы она не «воткнулась», ты сознательно доводишь её под таз. Вопрос: в какой момент стопа расслаблена? Ответ: никакой. Она всегда в напряжении. ❌ ПОЧЕМУ ДОВОДКА — ЭТО …
🔥2
Voice message, posted without a caption
❤1
🦶 ПЯТКА УПРАВЛЯЕТ НОГОЙ, КАК КИСТЬ — РУКОЙ В беге есть одна простая аналогия, которую почему-то никто не объясняет. Кисти рук задают движение рукам. Они — «рулевые» верхней конечности. В ноге роль «рулевого» играет стопа (пятка + передний отдел). Она задаёт направление, угол, ритм движения всей ноги. 🧠 КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Когда ты идёшь или бежишь, стопа: · касается земли, · задаёт точку опоры, · определяет, куда…
❤3
ПРО РАССЛАБЛЕНИЕ · Где в твоей технике происходит расслабление? · Если ты учишь контролировать каждое движение — где отдыхают мышцы? · Как я могу бежать долго, если я постоянно напряжён? 🧠 ИТОГ Если тренер не может чётко, конкретно и без воды ответить на эти вопросы — он не учит физике. Он учит внешним движениям, которые может быть и «красиво» выглядят, но не делают бег быстрее, легче и безопаснее. Задавай эти во…
🔥1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @AleksandrTrofimovRunCoach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Named by 1 registered channel — every channel on the register whose own posts have named this one, by its current username or any other username it currently holds, merged from two separately captured readings of the same fact so a namer caught by only one of them is not missed and a namer both caught is not counted twice. A username this channel has since dropped is not matched — that handle may belong to someone else now, and crediting today’s namer to yesterday’s owner would misattribute it.
Named by
Channels on the register whose posts name this channel's handle.
A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 11 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Александр Трофимов тренер по технике бега оснований на законах физики” (@AleksandrTrofimovRunCoach), 78 subscribers as measured 11 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/AleksandrTrofimovRunCoach.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.