12 Aug 2026, 14:57 UTC≈39,600 views9,429 reactionsread 17 August 2026 Photo
Голубика: маленькая ягода с большими бонусами 🫐
#Танязож_нутрициолог
— Голубика — не просто «что-то вкусное к каше». Это один из самых интересных источников полифенолов — растительных соединений с антиоксидантными свойствами.
— Чем темнее ягода, тем интереснее её состав. Сине-фиолетовый цвет голубике придают антоцианы.
— Для мозга — особенно любопытный продукт. Исследования связывают регулярное употребление ягод …
❤1,690🔥1,660👍1,540🎉1,530🤩1,440🥰1,410👏158😢1
28 Jul 2026, 16:40 UTC≈67,900 views11,692 reactionsread 17 August 2026 Photo
☕ Какао: да или нет?
✅ Короткий ответ: Да, если это натуральное какао без большого количества сахара и нет индивидуальных противопоказаний.
✅ Плюсы
🫀 Поддерживает здоровье сердца — флаванолы помогают улучшать состояние сосудов и могут способствовать снижению артериального давления.
🛡️ Мощный источник антиоксидантов — защищает клетки от окислительного стресса и преждевременного старения.
🧠 Поддерживает работу мозга …
🎉1,980👍1,940❤1,920🔥1,910🥰1,900🤩1,880👏162
24 Jul 2026, 16:23 UTC≈71,000 views13,076 reactionsread 17 August 2026 Posted without readable text
👍2,310❤2,190🔥2,190🎉2,160🥰2,090🤩1,970👏164😁2
19 Jul 2026, 20:09 UTC≈61,600 views16,300 reactionsread 17 August 2026 Photo
КВАС: ДА ИЛИ НЕТ? Разбор нутрициолога 👇
Да, но есть важные нюансы.
Ну давай отнеси
✔️ Настоящий квас получают путем брожения. А значит, в процессе естественным образом образуется небольшое количество алкоголя.
✔️ В большинстве классических квасов алкоголь есть, пусть и в небольшом количестве (обычно до 1–1,2%).
✔️ Если вы не употребляете алкоголь, беременны, кормите грудью, даете напиток детям или просто хотите полн…
👍2,800🔥2,730🎉2,720❤2,690🤩2,610🥰2,570👏179😁1
19 Jul 2026, 17:55 UTC≈82,100 views20,367 reactionsread 17 August 2026 Advertisementerid 2W5zFGDwtwBVideo
Полезный ужин — это не про сложные рецепты, а про правильное сочетание продуктов🤍
Сегодня готовила котлеты из индейки с брокколи — один из моих любимых вариантов для ужина.
🥩 Индейка — источник качественного белка, который хорошо насыщает и помогает поддерживать мышечную массу. 🥦 Брокколи — клетчатка, витамины и антиоксиданты, которые делают прием пищи более сбалансированным.
Готовила всё в аэрогриле Demiand. Мне …
❤3,540🔥3,470🎉3,460👍3,320🥰3,220🤩3,160👏195😢2
11 Jul 2026, 17:04 UTC≈80,200 views17,129 reactionsread 17 August 2026 Photo
Иногда понимаешь, что уход тебе подходит, только когда перестаешь постоянно думать о коже.
Последние пару недель у меня именно так. Ничего не щиплет после умывания, нет ощущения стянутости к вечеру, да и покраснения стали появляться реже.
Из нового в уходе — Klapp Exo Gen Soothing Shield Cream. Не могу сказать, что ждала какого-то вау-эффекта, просто нужен был крем, с которым коже будет комфортно.
Оказалось, этого …
❤2,890🔥2,880🤩2,860🥰2,840🎉2,830👍2,820😁9
11 Jul 2026, 10:55 UTC≈77,200 views11,113 reactionsread 17 August 2026 Photo
Ловите пример противовоспалительного меню на неделю, который можно рекомендовать для уменьшения воспалений в организме. В нем акцент на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, а также минимизация продуктов, способствующих воспалению, таких как переработанные углеводы и насыщенные жиры.
#Танязож_нутрициолог
Понедельник
Завтрак:
Овсянка на воде с ягодами (черника, малина), се…
👍1,880🥰1,880🔥1,860🎉1,850❤1,820🤩1,820👏3
4 Jul 2026, 14:33 UTC≈104,000 views14,568 reactionsread 17 August 2026 Photo
Питание для красивого загара — гайд от нутрициолога🤗
#Танязож_нутрициолог
Если хотите загар не “варёного рака”, а ровный, золотистый и стойкий — начинайте готовить кожу изнутри. Да, это реально работает! Вот что стоит добавить в рацион 👇
🥕 1. Бета-каротин Пигмент, который помогает коже загореть быстрее и красивее. 📍 В чём искать: морковь, тыква, шпинат, абрикосы, манго.
⚠️ Ешь с каплей масла — он жирорастворимый!
…
❤2,500🤩2,450🔥2,430👍2,420🎉2,380🥰2,380👏5🤔2
24 Jun 2026, 12:55 UTC≈33,100 views6,884 reactionsread 17 August 2026 Photo
Есть вещи, которые сразу хочется забрать домой. Этот сервиз оказался именно такой покупкой 💕
У Williams Oliver сейчас скидки до 60%, и я не смогла пройти мимо. Мой выбор — чайно-столовый сервиз Decor de Table в нежных оттенках белого, мятного, голубого и пудрово-розового.
Теперь представляю уютные завтраки дома: любимый чай, свежие ягоды, солнечный свет в окне и красивая посуда, которая задаёт настроение всему дню …
❤1,190🎉1,170🔥1,170👍1,160🤩1,030🥰1,020👏144
23 Jun 2026, 18:40 UTC≈78,000 views8,563 reactionsread 17 August 2026 Photo
🧺 Идеальный пикник глазами нутрициолога 🌿
Идеальный пикник — это не только вкусная еда и отдых на природе ☀️, но и возможность поддержать энергию ⚡, хорошее пищеварение 💚 и водный баланс 💧. Главный принцип — сочетание белков, клетчатки, полезных жиров и сложных углеводов.
🍽️ Основа меню
🍗 Источник белка
✔️ Запечённая куриная грудка или индейка ✔️ Отварные яйца 🥚 ✔️ Хумус 🧆 ✔️ Нежирный сыр 🧀 ✔️ Рыба (например, запе…
👍1,470🔥1,450🎉1,440❤1,420🥰1,340🤩1,330👏113
21 Jun 2026, 15:39 UTC≈77,500 views12,796 reactionsread 17 August 2026 Advertisementerid 2W5zFHMDgiVVideo
Готовлю в аэрогриле Demiand уже не первый раз и каждый раз убеждаюсь, насколько это удобно.
Сегодня на ужин — картофель по-деревенски с овощами и розмарином. Все максимально просто: подготовила продукты, выложила их на решетку и запустила приготовление через приложение на телефоне. Пока аэрогриль работал, я спокойно занималась своими делами.
Мне нравится, что через приложение можно не только запускать программы, но…
👍2,190🎉2,150🤩2,150🔥2,130❤2,070🥰2,020👏80🤔6
21 Jun 2026, 13:19 UTC≈78,000 views386 reactionsread 17 August 2026 Photo
☀️ Как пережить жару без слабости, отеков и постоянного желания лежать под кондиционером?
#Танязож_нутрициолог
Как нутрициолог, скажу неожиданную вещь:
В жару большинство людей страдают не от недостатка воды. А от нарушения баланса электролитов.
▪️ Когда вы потеете, организм теряет не только воду, но и натрий, калий, магний, хлориды. Поэтому литры обычной воды не всегда спасают. Иногда они даже усиливают слабость,…
👍92❤80👏77🎉68🔥62🤔3🤩2🥰2
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @zoshtanya. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.