9 Oct 2026, 13:21 UTC≈153,000 views7,531 reactionsread 13 October 2026 Video
Как выбрать напольное покрытие, которое будет не только красивым, но и практичным для семьи с ребёнком?
Я отправилась выбирать пол для прихожей и сравнила четыре варианта: ламинат, керамогранит, LVT и SPC. Своего фаворита показала в ролике!
В Лемана ПРО можно подобрать не только напольное покрытие, но и плинтусы, грязезащитный коврик и другие необходимые материалы, а также воспользоваться услугами замера и укладки - …
❤902🎉883👍854😍824🤩818🔥814🥰800❤🔥785
9 Oct 2026, 13:07 UTC≈71,000 views6,371 reactionsread 13 October 2026 Photo
🍂 Осень и питание: как поддержать организм в сезон перемен 🍂
С понижением температуры и уменьшением светового дня наш организм нуждается в особой поддержке.
Вот ключевые акценты:
#Танязож_нутрициолог
🥗 Основные задачи питания осенью:
Поддержка иммунитета (сезон простуд и вирусов).
Сохранение энергии и концентрации при сокращении светового дня.
Поддержка настроения (профилактика осенней апатии).
Забота о желудочн…
🎉1,330❤🔥1,250🔥1,240🥰1,200💯1,190👍58👏55❤48
30 Sept 2026, 15:44 UTC≈195,000 views5,340 reactionsread 13 October 2026 Advertisementerid 2W5zFJKVG8qVideo
В этот раз готовим бейгл с рыбой и овощами 🥯🐟🥒✨
Иногда хочется чего-то простого, вкусного и сытного — и такой бейгл как раз отличный вариант ❤️
Для начала делаю хлебушек хрустящим в аэрогриле Demiand — получается аппетитная золотистая корочка, а внутри он остаётся мягким 😍
Дальше добавляю нежную рыбу, свежие овощи и любимый соус — и получается быстрый и очень вкусный перекус или полноценный завтрак.
А готовить с …
🎉711🔥695👍680❤665🤩524😍487💯481🥰462
30 Sept 2026, 15:29 UTC≈180,000 views5,307 reactionsread 13 October 2026 Photo
Ловите пример противовоспалительного меню на неделю, который можно рекомендовать для уменьшения воспалений в организме. В нем акцент на продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, антиоксидантов и клетчатки, а также минимизация продуктов, способствующих воспалению, таких как переработанные углеводы и насыщенные жиры.
#Танязож_нутрициолог
Понедельник
Завтрак:
Овсянка на воде с ягодами (черника, малина), се…
🎉721🔥691👍676❤659💯483🤩482😍470🥰458
17 Sept 2026, 16:05 UTC≈193,000 views10,651 reactionsread 13 October 2026 Video
Ну всё… кажется, у нас теперь официально семейный велоклуб 😄🚲
Мы наконец-то купили велосипеды — сразу для меня, сына и моих родителей. И это тот случай, когда поездка за одним велосипедом внезапно превращается в «а давайте каждому свой» 😂
Выбирали долго, потому что хотелось не просто красивые велосипеды, а чтобы всем подошли по росту, посадке и вообще по ощущениям.
В итоге нашли всё в одном месте — ВелоСклад.ру.
…
❤1,230👍1,210🔥1,210🎉1,190❤🔥1,180😍1,170🥰1,160💯1,110
17 Sept 2026, 15:51 UTC≈200,000 views13,170 reactionsread 13 October 2026 Photo
Мало спишь — откуда брать энергию?
Важный момент: ни кофе, ни БАДы, ни сахар не могут полноценно заменить сон.
Но если несколько ночей подряд сон был короче обычного, можно поддержать уровень энергии за счёт других ресурсов организма.
Я называю это «проектами», которые временно помогают не провалиться в истощение.
1. Проект «Стабильная глюкоза»
Не начинать день только с кофе и сладкого. Белок + сложные углеводы…
🔥1,580🎉1,560❤1,510👍1,480💯1,400😍1,370❤🔥1,350🤩1,340
12 Sept 2026, 16:42 UTC≈205,000 views8,045 reactionsread 13 October 2026 Advertisementerid 2W5zFJphofXVideo
Кофе с мороженым — тот самый маленький домашний ритуал, который превращает обычный день в особенный ☕️🍨🤎
Сегодня приготовила капучино с мороженым и свежесваренным эспрессо — получилось нежно, сливочно и очень по-кофейному вкусно.
Для этого использую DEMIAND RIVO KF-3500 — рожковую кофеварку с автоматическим капучинатором: любимые кофейные напитки теперь можно готовить дома без похода в кофейню.
☕️ 20 бар — для нас…
🎉1,000❤996👍971🔥925😍832🥰816🤩800❤🔥785
12 Sept 2026, 16:35 UTC≈172,000 views11,521 reactionsread 13 October 2026 Photo
Голубика: маленькая ягода с большими бонусами 🫐
#Танязож_нутрициолог
— Голубика — не просто «что-то вкусное к каше». Это один из самых интересных источников полифенолов — растительных соединений с антиоксидантными свойствами.
— Чем темнее ягода, тем интереснее её состав. Сине-фиолетовый цвет голубике придают антоцианы.
— Для мозга — особенно любопытный продукт. Исследования связывают регулярное употребление ягод …
❤1,390🔥1,390🎉1,340👍1,340💯1,200🤩1,190🥰1,160😍1,150
17 Aug 2026, 17:47 UTC≈129,000 views7,376 reactionsread 13 October 2026 Advertisementerid 2W5zFG7eogmVideo
🍌 Сладкое тоже может быть частью сбалансированного рациона.
Я не сторонник подхода «хочешь питаться правильно — забудь про десерты».
Гораздо важнее научиться выбирать продукты и формировать такое пищевое поведение, при котором вам не приходится постоянно себя ограничивать.
Один из моих любимых вариантов — запечённый банан с корицей и орехами.
Ингредиенты:
🍌 1 спелый банан 🥜 1 ч. л. измельчённых орехов ✨ корица по …
❤990👍953🥰926🎉917💯899🔥896❤🔥895🤩851
12 Aug 2026, 13:59 UTC≈287,000 views13,054 reactionsread 13 October 2026 Photo
Продолжаем про ФЕРРИТИН
#танязож_нутрициолог
«Я пролечила Helicobacter pylori, но ферритин снова низкий. Почему?» 🤔
Многие думают, что после курса лечения организм сразу начнёт усваивать железо, витамин B12 и другие нутриенты. Но на практике всё сложнее.
Представьте дом после пожара. 🔥
Сначала нужно потушить огонь. Но ведь после этого дом не становится новым. Его ещё нужно восстанавливать.
Так же и со слизистой …
🎉1,550🔥1,530👍1,520❤1,480🤩1,420😍1,380❤🔥1,360💯1,330
28 Jul 2026, 16:56 UTC≈205,000 views13,772 reactionsread 13 October 2026 Photo
Продолжаем про ФЕРРИТИН🤝
⏳ Через сколько повышается ферритин?
Все очень индивидуально и зависит от причины дефицита, дозировки препарата и состояния желудочно-кишечного тракта.
Обычно:
🩸 Первые изменения появляются через 4–8 недель.
📈 Восстановление запасов железа занимает примерно 3–6 месяцев.
⏰ При выраженном дефиците лечение может продолжаться дольше.
🧪 Контроль анализов обычно проводят не раньше чем через 6–8 н…
👍1,590🔥1,580❤1,570🎉1,570🥰1,510😍1,500🤩1,480❤🔥1,430
26 Jul 2026, 07:55 UTC≈251,000 views14,044 reactionsread 13 October 2026 Photo
🥩 Можно ли поднять ферритин только питанием?
#Танязож_нутрициолог
Если дефицит железа выраженный — чаще всего нет.
Даже самые богатые железом продукты содержат относительно небольшое количество железа, которое организм способен эффективно усвоить. Поэтому при подтвержденном дефиците одного питания нередко оказывается недостаточно.
🍖 Лучшие источники гемового железа (усваивается лучше)
• 🥩 говяжья печень • 🍖 красн…
🔥1,670👍1,630❤🔥1,580🎉1,580❤1,540💯1,510🤩1,470🥰1,470
Showing the 12 most recent of 22 posts we hold for @tanya_healthy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.