17 Aug 2026, 17:47 UTC≈108,000 views3,829 reactionsread 20 August 2026 Advertisementerid 2W5zFG7eogmVideo
🍌 Сладкое тоже может быть частью сбалансированного рациона.
Я не сторонник подхода «хочешь питаться правильно — забудь про десерты».
Гораздо важнее научиться выбирать продукты и формировать такое пищевое поведение, при котором вам не приходится постоянно себя ограничивать.
Один из моих любимых вариантов — запечённый банан с корицей и орехами.
Ингредиенты:
🍌 1 спелый банан 🥜 1 ч. л. измельчённых орехов ✨ корица по …
❤524🎉504🔥479👍474🥰470💯463❤🔥453🤩426
12 Aug 2026, 13:59 UTC≈176,000 views13,031 reactionsread 20 August 2026 Photo
Продолжаем про ФЕРРИТИН
#танязож_нутрициолог
«Я пролечила Helicobacter pylori, но ферритин снова низкий. Почему?» 🤔
Многие думают, что после курса лечения организм сразу начнёт усваивать железо, витамин B12 и другие нутриенты. Но на практике всё сложнее.
Представьте дом после пожара. 🔥
Сначала нужно потушить огонь. Но ведь после этого дом не становится новым. Его ещё нужно восстанавливать.
Так же и со слизистой …
🎉1,540🔥1,530👍1,520❤1,480🤩1,410😍1,380❤🔥1,360💯1,330
10 Aug 2026, 17:27 UTC≈110,000 views14,246 reactionsread 20 August 2026 Advertisementerid 2W5zFHGNv2VPhoto
Если вы давно спрашиваете меня, как я отращиваю ресницы — вот мой честный ответ 🤍
Я пользуюсь этой сывороткой уже 3 года. Три! 😅 И за это время она настолько прочно вошла в мой уход, что я уже просто не представляю его без неё.
Мне всегда нравились длинные ресницы, но при этом я не люблю наращивание и хочется, чтобы всё было максимально натурально. Поэтому сыворотка для меня стала настоящей находкой.
И да, я вижу …
🔥1,710❤1,670👍1,650🎉1,610💯1,510😍1,500❤🔥1,490🤩1,480
30 Jul 2026, 16:27 UTC≈202,000 views13,056 reactionsread 20 August 2026 Photo
Иногда самые уютные моменты — это просто выбраться куда-нибудь вдвоем с сыном, вкусно поесть и никуда не спешить. ❤️
В этот раз заглянули в «Теремок» и попробовали новинку — Пушкинский блин.
Очень необычный: красивый насыщенный цвет он получил благодаря свекольному соку, а вдохновением для рецепта стали легендарные блины Арины Родионовны.
Начинка — печеное яблоко и брусника — получилась ароматной, с приятной терпко…
❤1,530🔥1,530👍1,490🎉1,460❤🔥1,420💯1,420🥰1,350🤩1,340
28 Jul 2026, 16:56 UTC≈201,000 views13,771 reactionsread 20 August 2026 Photo
Продолжаем про ФЕРРИТИН🤝
⏳ Через сколько повышается ферритин?
Все очень индивидуально и зависит от причины дефицита, дозировки препарата и состояния желудочно-кишечного тракта.
Обычно:
🩸 Первые изменения появляются через 4–8 недель.
📈 Восстановление запасов железа занимает примерно 3–6 месяцев.
⏰ При выраженном дефиците лечение может продолжаться дольше.
🧪 Контроль анализов обычно проводят не раньше чем через 6–8 н…
👍1,590🔥1,580❤1,570🎉1,570🥰1,510😍1,500🤩1,480❤🔥1,430
26 Jul 2026, 07:55 UTC≈242,000 views14,042 reactionsread 20 August 2026 Photo
🥩 Можно ли поднять ферритин только питанием?
#Танязож_нутрициолог
Если дефицит железа выраженный — чаще всего нет.
Даже самые богатые железом продукты содержат относительно небольшое количество железа, которое организм способен эффективно усвоить. Поэтому при подтвержденном дефиците одного питания нередко оказывается недостаточно.
🍖 Лучшие источники гемового железа (усваивается лучше)
• 🥩 говяжья печень • 🍖 красн…
🔥1,670👍1,630❤🔥1,580🎉1,580❤1,540💯1,510🤩1,470🥰1,470
24 Jul 2026, 16:36 UTC≈259,000 views14,337 reactionsread 20 August 2026 Photo
Ферритин: почему он так важен и что означает его снижение?
Многие думают, что ферритин — это просто показатель запасов железа. На самом деле это один из ключевых маркеров, который помогает понять, хватает ли организму железа для нормальной работы.
Что такое ферритин?
Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. Именно он отражает запасы железа, а не только его уровень в крови. Поэтому гемоглобин может …
🎉1,730🔥1,730👍1,670❤1,640💯1,510❤🔥1,480🤩1,480😍1,470
11 Jul 2026, 11:02 UTC≈211,000 views15,820 reactionsread 20 August 2026 Photo
ПОДБОРКА ЛЕТНИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ по уходу за кожей от нутрициолога — с акцентом на питание, гидратацию и защиту изнутри:
#Танязож_нутрициолог
🥗 1. Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают коже справляться с оксидативным стрессом от солнца и жары.
Бета-каротин – морковь, тыква, шпинат
Витамин С – киви, клубника, цитрусы, болгарский перец
Витамин Е – миндаль, подсолнечник, авокадо
Полифенолы – зелёны…
🎉1,830🤩1,790🥰1,790🔥1,760💯1,750😍1,740❤🔥1,730👍1,720
9 Jul 2026, 15:47 UTC≈218,000 views12,429 reactionsread 20 August 2026 Photo
В последнее время стараюсь выбирать уход не по громким обещаниям, а по тому, как кожа чувствует себя каждый день.
Недавно начала пользоваться Klapp EXO Gen Clarify Cream. Это крем, который разработан для кожи, склонной к жирности, воспалениям и несовершенствам.
Его задача — помочь поддерживать баланс кожи, уменьшить проявление воспалений, успокоить ее и при этом не пересушить.
Мне понравилось, что текстура легкая:…
💯1,440🎉1,420😍1,400👍1,370🔥1,370❤1,360🤩1,360🥰1,360
4 Jul 2026, 16:02 UTC≈184,000 views3,879 reactionsread 20 August 2026 Photo
🍌 Банан на перекус: идеальное топливо или сахарная бомба?
#Танязож_нутрициолог
Многие боятся бананов как огня. «Там же сплошной крахмал и сахар!» — говорят они. Давайте разберем этот фрукт с точки зрения нутрициологии. Спойлер: вычеркивать его из рациона точно не стоит.
Почему банан — это топ-перекус?
Чистая энергия: Средний банан дает около 105 ккал. Это отличный заряд углеводов, когда нужно быстро вернуть концен…
❤800🔥800🎉766👍742😁706👏62❤🔥1💯1
23 Jun 2026, 18:48 UTC≈222,000 views13,372 reactionsread 20 August 2026 Photo
☕🧊 Холодный кофе летом: польза или вред?
С наступлением жары айс-латте и холодный американо становятся настоящими спасителями. Но так ли безобиден холодный кофе?
Давайте разберёмся 👇
✅ Польза холодного кофе
🔹 Бодрит и улучшает концентрацию благодаря кофеину.
🔹 Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса.
🔹 Может повышать работоспособность и выносливость в течение дня.
🔹 Холод…
👍1,690🎉1,660❤1,570🔥1,570❤🔥1,390😍1,350🤩1,330🥰1,310
21 Jun 2026, 18:52 UTC≈154,000 views12,493 reactionsread 20 August 2026 Photo
☕️ КОФЕ СТАРИТ ИЛИ ОМОЛАЖИВАЕТ КОЖУ?
Ответ не такой очевидный, как хотелось бы.
▪️ Кофе богат антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений и преждевременного старения.
▪️ Но кофеин способен усиливать выработку кортизола — гормона стресса, который при хроническом повышении может негативно влиять на состояние кожи.
▪️ Некоторые исследования связывают потребление кофе с более низким риском фотоста…
🔥1,520❤1,480🎉1,480👍1,480🥰1,350❤🔥1,270🤩1,260😍1,250
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @tanya_healthy. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.