15 May 2026, 07:06 UTC9 viewsread 8 August 2026
Photo
Кто ищет — тот найдет. А кто не ищет — ест одну грудку и удивляется, почему ему не вкусно и грустно. список белковых продуктов.
Channel
ГАРМОНИЯ ОБРАЗА
@zojigalochka
On this record: Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
135subscribers
-4 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1001424521214 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zojigalochka |
| Created | Between 1 April 2019 and 31 October 2021 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 5 September 2026 |
| Measurements held | 6 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 5 September 2026 |
| On Telegram | t.me/zojigalochka |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 5 Sept 2026, 10:40 | 135 | -1 |
| 29 Aug 2026, 03:35 | 136 | -1 |
| 21 Aug 2026, 10:17 | 137 | -1 |
| 14 Aug 2026, 21:18 | 138 | -1 |
| 8 Aug 2026, 22:31 | 139 | no change |
| 6 Aug 2026, 16:54 | 139 | first reading |
Engagement
16 posts held, back to 23 December 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 16 posts for this entry, the most recent from 15 May 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
What this channel posts
- Video runtime
- 2m 45s
- Average length
- 15s
Measured directly from 11 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
Recent posts
10 Apr 2026, 05:42 UTC13 viewsread 8 August 2026
Video
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ салат (две порции) 🥗 КБЖУ на порцию: 494/44/26/18 🥗 пекинская капуста 🥗 два помидора 🥗 два огурца (без кожицы) 🥗 лук красный (маринованный) 🥗 кукуруза 4 ст л 🥗 болгарский перец 🥗 куриное филе 300г 🥗 специи для курицы: паприка, сухой чеснок, травы 🥗 соус: 1/2 авокадо, масло оливковое ч л, масло подсолнечное 1/2 ст л, сухой чеснок, травы, молотый перец, укроп, яйцо куриное, немного воды, чесно…
9 Apr 2026, 18:36 UTC10 viewsread 8 August 2026
Video
Низкокалорийный конвертик с тунцом 🤞 КБЖУ: 410/40/11/38 🥗 Тунец в собственном соку - 100 гр; 🥗 Небольшой огурец - 1 шт; 🥗 Лук красный - по вкусу; 🥗 Кукуруза - столовая ложка (40 гр); 🥗 Греческий йогурт - столовая ложка; 🥗 Горчица зернистая - по вкусу (у меня 1/2 чайной ложки); 🥗 Тортильи - 50 гр (у меня очень тоненькие 2 шт); 🥗 Моцарелла для пиццы - 35 гр; 🥗 Шпинат - пучок; 🥗 Соль и перец - по вкусу. 👀 смотри рец…
7 Apr 2026, 03:59 UTC9 viewsread 8 August 2026
Photo
🟢 АВОКАДО-МАСЛО ДЛЯ ХОРОШЕГО ЖЕЛЧЕОТТОКА. ➡️ Ингредиенты: ☺️Авокадо — 2 шт. ☺️Масло сливочное 82,5% — 100 г ☺️Соль — по вкусу ☺️Приправы сушеные — по вкусу ☺️Вяленые томаты — 7 шт. ☺️Лимонный сок — 4 ч.л. 👍 Авокадо, сливочное масло, масло и соль со специями и лимонным соком смешать и взбить блендером. ☺️ К этой массе добавить порезанные вяленые томаты ☺️Убрать эту массу на пару часов в холодильник Авокадо-масло ст…
25 Mar 2026, 09:11 UTC11 viewsread 8 August 2026
Топ-6 моих любимых продуктов, которые реально подавляют чувство голода 🍫🥑🍋 Сегодня хочу поделиться с вами продуктами, которые хорошо подавляют чувство голода. Проверено лично много раз. Это еда, которая насыщает, успокаивает и не даёт скачкам сахара управлять моим настроением 😌. Присмотритесь и вы к этому списку. 🍫 1. Горький шоколад 90–95% Достаточно пары долек, чтобы снизить аппетит. Содержит магний, минимум сахар…
20 Mar 2026, 16:05 UTC10 viewsread 8 August 2026
Video
🟢 ПП запеканка с курицей и брокколи🥦🥗 КБЖУ на одну порцию: 430/58/15/15 🥗 400 г брокколи (можно использовать замороженную) 🥗 400 г филе куриной грудки 🥗 2 яйца 🥗 135 г греческого йогурта 🥗 Соль, специи по вкусу 🥗 40 г легкого сыра Приятного аппетита
11 Mar 2026, 05:46 UTC15 viewsread 8 August 2026
Photo
🟢 Легкий слоёный салат. 117 ккал. на 100 гр. ➡️ На 1 порцию: ☺️тертый огурец ☺️кусочек отварной кур. грудки ☺️1 помидор, очищенный от кожицы ☺️2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью) ☺️1 ч.л. растительного масла, лучше оливковое ☺️1 ст.л. лимон.сока ➡️ Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора. Приятного аппетита
10 Mar 2026, 06:04 UTC14 viewsread 8 August 2026
Video
#рецепт #пасха
5 Feb 2026, 15:46 UTC22 viewsread 8 August 2026
Video
#пп #рецепт
2 Feb 2026, 15:09 UTC19 viewsread 8 August 2026
Video
#пп #рецепт
31 Jan 2026, 09:23 UTC20 viewsread 8 August 2026
Photo
Ищешь рецепт для «того самого» случая, когда хочется и побаловать себя, и не перегружать калориями? Остановись на этом. Ингредиенты: Творог — 500 г Греческий йогурт (без добавок) — 2 ст. л. Кленовый сироп (или мед, сироп топинамбура) — 1 ст. л. Шоколад (молочный, темный или белый) — 1 стандартная плитка (90-100 г) Орехи (фундук, миндаль, грецкие) — небольшое количество для добавления в шоколад или посыпки. Приготов…
12 Jan 2026, 05:04 UTC22 viewsread 8 August 2026
Video
🍽 Куриный рулет с сырной начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 185/17/9/7 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Куриный фарш - 400 г ❤️Сыр легкий - 50-70 г ❤️Огурцы малосольные - по вкусу ❤️Перец халапеньо - по вкусу (для любителей острого) ❤️Панировочные сухари/кукурузные хлопья - для обвалки ❤️Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Распределить фарш равномерным слоем на антипригарном пергаменте. ❤️…
Showing the 12 most recent of 16 posts we hold for @zojigalochka. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 5 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“ГАРМОНИЯ ОБРАЗА” (@zojigalochka), 135 subscribers as measured 5 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zojigalochka.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.