Telegram RegisterThe public register of Telegram
Telegram profile photo for Ziz

Channel

Ziz

@zizrus

On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Polls · Citations · Cite this entry

2,764subscribers

-21 since we began measuring on 7 August 2026

Risers and fallers across the register · movement among entries of 1,000–3,162.

Register entry

Telegram ID-1001989964732
TypeChannel
Username@zizrus
CreatedBetween 1 July 2023 and 29 February 2024— estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated.
First recorded7 August 2026
Last confirmed live30 August 2026
Measurements held10
Confirmed unchanged1 time, most recently 30 August 2026
On Telegramt.me/zizrus

Growth

2,7642,7852,774.57 August 2026 — 2,785 subscribers7 August 2026 — 2,785 subscribers7 August 2026 — 2,784 subscribers11 August 2026 — 2,781 subscribers14 August 2026 — 2,778 subscribers17 August 2026 — 2,776 subscribers20 August 2026 — 2,774 subscribers24 August 2026 — 2,770 subscribers27 August 2026 — 2,765 subscribers30 August 2026 — 2,764 subscribers7 August 202630 August 2026
10 measurements spanning 23 days, net -21. Dots are measurements; the straight line between them is drawn to join them, not to claim we know the path taken in between — snapshots are recorded only when a count changes, so gaps mean “no change observed”, never “interpolated”. The vertical axis spans 2,761–2,788 and does not start at zero.
Measurement log — every subscribers count we have recorded
Measured (UTC)SubscribersChange
30 Aug 2026, 08:472,764-1
27 Aug 2026, 12:042,765-5
24 Aug 2026, 13:252,770-4
20 Aug 2026, 13:352,774-2
17 Aug 2026, 14:362,776-2
14 Aug 2026, 04:482,778-3
11 Aug 2026, 07:312,781-3
7 Aug 2026, 22:182,784-1
7 Aug 2026, 13:322,785no change
7 Aug 2026, 12:322,785first reading

Engagement

17 posts held, back to 28 November 2024the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 pageof Telegram’s post history, 20 posts per page.

Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 17 posts for this entry, the most recent from 30 October 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.

Reaction mix

711 reactions across 16 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 45.0% of them.

Every reaction kind recorded on the sample, most used first
ReactionCountShareShare, drawn
🔥32045.0%
20428.7%
9212.9%
🏆537.45%
🤩182.53%
🤯101.41%
🎉91.27%
🤔50.703%

No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.

Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.

Coverage. Reactions were read on 16 of the 17 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 711reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.

Measured over the 17 most recent posts we hold, published 28 November 2024 to 30 October 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.

Recent posts

30 Oct 2025, 10:18 UTC≈3,080 views77 reactionsread 7 August 2026
Video

Как тревога и стресс устраняются с помощью тренировок 1. Во-первых, спокойствие после тренировки — это не эффект усталости, а результат балансировки симпатической и парасимпатической систем. 2. Во-вторых, эндорфины и миокины, выделяющиеся при движении, не просто улучшают настроение — они снижают реактивность на негатив. 3. И в-третьих, как бонус. Каждая тренировка — это микротренировка терпения, особенно если трен

49🔥20🏆62

25 Oct 2025, 14:02 UTC≈2,910 views47 reactionsread 7 August 2026
Video

Как тренировки делают тебя морально и физически выносливее 1. Уже в первый год занятий я заметил, что тренировки не только делают выносливее физически, но и перезагружают само восприятие усталости. Мозг начинает воспринимать усталость как норму, а не как сигнал «остановись». Это резко повышает устойчивость к нагрузкам в обычной жизни. + Очевидно повышается выносливость и полностью пропадает то состояние, когда пос

26🔥145🏆2

20 Oct 2025, 14:00 UTC≈2,660 views51 reactionsread 7 August 2026

Как тренировки влияют на решение задач и преодоление трудностей (мой личный опыт) Когда передо мной стоит задача, и долгое время мне не удаётся найти для неё решение, я еду в зал. Потому что почти на 100% знаю, что в процессе придумаю решение. Рассказываю, что я заметил за 3 года тренировок и, как мне кажется, как это работает. Решение задач: 1. После зала проще мыслить чётко: мозг работает в режиме «очистки» от

2514🔥12

18 Oct 2025, 11:18 UTC≈2,480 views38 reactionsread 7 August 2026

Очень много блогеров, в том числе крупных, начали тренироваться так же или почти так же, как и я, что круто. Некоторые даже запустили свои курсы с похожими системами. Видно, что содержание очень схоже с R7. У некоторых даже продающие ролики повторяют структуру моего ролика — вплоть до 16-й минуты. Как говориться не спзд, а адаптировал😁 Однако почти все продолжают мыслить категориями «подход до отказа — это плохо». Э

23🔥85🤔2

17 Oct 2025, 10:06 UTC≈2,370 views41 reactionsread 7 August 2026
Photo

Большинство упражнений на пресс неэффективны и вредны В сети сейчас сотни упражнений на пресс, и большинство из них либо неэффективные (например, планка, где мышца живота почти не работает), либо неэффективны и вредны (любые подъёмы ног). Если кратко, то большинство из них — это сгибание в тазобедренном суставе, где работает подвздошно-поясничная мышца (сгибатель бедра), а не прямая мышца живота (пресс). Например,

18🔥127🤯4

16 Oct 2025, 11:29 UTC≈2,340 views43 reactionsread 7 August 2026
Photo

У всех людей разная переносимость «молочной кислоты» — а точнее сопутствующих ей ионов водорода и других метаболитов, которые и вызывают жжение. Вот вам новый инсайтик. Задумайтесь. Два человека могут тренироваться по одному и тому же сплиту, одинаково выкладываться, питаться и т. д. Но один будет расти лучше, а второй — хуже. Этот принцип, который я заложил в R7, не даёт какого-то дикого буста. Ты получаешь услов

21🔥14🏆8

30 Sept 2025, 17:27 UTC≈3,490 views53 reactionsread 7 August 2026

Всем большой привет! Как и обещал, выложил бесплатные материалы. Для женщин: - Инсулин: ключ к похудению — реально поймёте, почему не получается худеть даже при правильном питании. Разберётесь, как можно снижать вес без всякого «Оземпика», жёстких диет и прочего. Рекомендую всем! - Как избежать проблем и сохранить здоровье во время тренировок — о вредных упражнениях на пресс и безопасной альтернативе. - Ролик от

23🔥19🎉9🤩2

30 Sept 2025, 16:55 UTC≈3,390 views28 reactionsread 7 August 2026
Photo

Материалы + Видео от меня Все здесь: vladziz.com Мои материалы и обучающие видео по тренировкам, внешности и эффективности. • Материалы для женщин и мужчин • Обучающие видео от меня и тренеров R7 • Доступ к программам R7 Man и R7 Woman • Доступ к приложению Ziz (скоро) • Трекер моего прогресса (бета) Вход: vladziz.com

🔥173🏆3🤔31🤩1

9 Sept 2025, 08:46 UTC≈3,780 views94 reactionsread 7 August 2026

Возвращаюсь с четырьмя хорошими новостями. Всем большой привет! 1. Женский R7 готов. Да, я знаю — 1,5 года 🙈😆. Зато сделал всё ооочень удобно, на уровне приложений и со всеми плюсами мужского R7. В течение недели станет доступен. 2. Глобальный апдейт и перенос мужского R7 в Telegram. Делая женские программы, я понял, что это слишком удобно, чтобы не сделать и для парней — плюс будут добавлены новые ролики и програм

🔥6016🏆12🤩6

15 Mar 2025, 08:17 UTC≈6,440 views58 reactionsread 7 August 2026
Video

Давно обещал выложить форму. Пока чуть не успеваю уследить за всеми направлениями) Если подвести итоги, то за 2.5 года я набрал около 19 кг. Не так давно задался вопросом «Не слишком ли много я уже набрал?». Даже сделал опрос у себя в ТГ @vladziz на эту тему. Если интересно поучаствовать можете проголосовать. Также мы дополнили отзывы об R7, здесь @r7otzyvy можно ознакомиться. Всем хорошего дня!

🔥3910🏆9

19 Feb 2025, 13:50 UTC≈5,850 views10 reactionsread 7 August 2026
Poll

Какой формат предпочитаете?

  1. С тренером20%
  2. Самостоятельно80%

Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.

🔥10

Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @zizrus. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.

Polls

The poll we hold for this entry, as Telegram rendered it when we read the post. A poll’s figures keep moving after that, so each one is dated.

19 Feb 2025, 13:50 UTCAnonymous Poll445 voters

Какой формат предпочитаете?

  1. С тренером20%
  2. Самостоятельно80%

Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.

Percentages only — there are no per-option vote counts here, because Telegram publishes none.The public post preview gives each option’s share and a single voter total, and nothing else. Multiplying one by the other would produce a per-option tally that looks measured and is not: the shares are rounded to whole numbers before we ever see them. We print what was published and leave the column that does not exist empty.

The shares need not add up to 100.Rounding alone puts many polls at 99 or 101. A poll that allows more than one answer per voter runs well past 100 by design, and several here do. The bars are drawn against a fixed 100% track at each option’s own percentage rather than normalised to the total, so a poll that exceeds it shows that it does instead of being quietly rescaled.

Read from the 17 most recent posts we hold, published 28 November 2024 to 30 October 2025. Telegram labels each poll by kind — an anonymous poll, a quiz, a closed set of final results — and that label is reproduced rather than paraphrased.

Mentions

Names

Channels on the register whose handles appear in this channel's posts.

A mention is a weaker signal than a forward and is counted separately for that reason — naming a channel is not republishing it, and a handle in a post body is easy to place deliberately. The post counts beside each row below are distinct posts in which the handle appeared, from posts we have read on both sides — the “Named by N registered channels” figure above is a different count, of distinct NAMING CHANNELS rather than posts, and is not the sum of the rows under it.

Cite this entry

A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.

“Ziz” (@zizrus), 2,764 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zizrus.

Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.