Channel
@zendegi135i
On this record: Growth · Engagement · Posts · Cite this entry
375subscribers
+3 since we began measuring on 6 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1001098294587 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zendegi135i |
| Created | Between 1 September 2016 and 30 September 2017 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 6 August 2026 |
| Last confirmed live | 4 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 4 September 2026 |
| On Telegram | t.me/zendegi135i |
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 4 Sept 2026, 08:00 | 375 | +1 |
| 27 Aug 2026, 21:12 | 374 | +1 |
| 15 Aug 2026, 01:58 | 373 | +1 |
| 6 Aug 2026, 20:33 | 372 | no change |
| 6 Aug 2026, 01:08 | 372 | first reading |
20 posts held, back to 30 January 2026 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 4 August 2026. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
یک مطلب خواندنی: تئوری وجود داره بنام پنجره جوهری (Johari Window) تا حالا فکر کردی چقدر از خودت رو واقعاً میشناسی؟ یا دیگران چه چیزهایی ازت میدونن که خودت خبر نداری؟ تئوری «پنجره جوهری» میگه شخصیت ما از چهار بخش تشکیل شده: 1. آشکار: چیزهایی که هم خودت میدونی، هم دیگران. (مثل اسم، سبک لباس پوشیدن، یا علاقههات) 2. پنهان: چیزهایی که فقط خودت میدونی. (ترسهات، زخمهات، رازهایی که به کسی نمیگی) 3. کور: چیزهایی که دی…
زمانی که استرس ناگهانی سراغت میآید و احساس میکنی کنترلی روی ذهنت نداری؟ لازم نیست ساعتها منتظر بمانی تا آرام شوی. بعضی از مؤثرترین تکنیکهای آرامسازی فقط در کمتر از۶۰ثانیه میتوانند به مغز وبدن کمک کنند از حالت هشدار خارج شوند. در اینجا چند تکنیک ساده اما علمی را به شمامعرفی می کنیم: تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای بازگرداندن توجه به لحظه حال تنفس با بازدم طولانی برای فعالسازی سیستم آرامش بدن شل کردن تدریجی عضلات برای ک…
تاثیرذهنآگاهی بر سلامت روان پژوهشی جدید نشان میدهد تمرینهای کوتاه ذهنآگاهی، مانند تمرکز بر تنفس یا توجه کامل به فعالیتهای روزمره، میتوانند با کاهش افکار منفی تکرارشونده و نگرانیهای مزاحم، به بهبود وضعیت روانی کمک کنند. پژوهشگران با بررسی روزانه ۲۶۴ دانشجو دریافتند که افزایش ذهنآگاهی در یک روز، با آرامتر شدن ذهن و احساس بهتر در روزهای بعد همراه بوده است. این مطالعه نشان داد ذهنآگاهی از دو مسیر به سلامت روان…
آیا میدانید اغلب جدایی ها ناگهانی نیستن؛ مدتها قبل شروع میشوند بعد از تمام شدن یک رابطه میگویند: «همهچیز یکشبه خراب شد.» اما واقعیت این نیست؛ نشانهها آنقدر آرام و تدریجی ظاهر میشوند که کمتر کسی متوجه آنها میشود. فاصله گرفتن معمولاً از جاهای کوچکی شروع میشود؛ از گفتوگوهایی که به تعویق میافتند، دلخوریهایی که بیان نمیشوند، توجههایی که کمکم از بین میروند و سکوتهایی که جای صمیمیت را میگیرند. هر بار که…
۳. تندرستی روان (Mental Fitness) چیه؟ قدرت و تابآوری ذهن. یعنی مغزت چقدر آمادهست با چالشها کنار بیاد. چطور تقویتش کنیم؟ مدیتیشن روزانه ورزش منظم یادگیری مهارت جدید خواب کافی ارتباط با دوستان تمرین ذهنآگاهی (Mindfulness) چرا مهمه؟ جلوگیری از بیماری روانی بهبود عملکرد ذهنی افزایش اعتماد به نفس مدیریت بهتر استرس تندرستی روان مثل عضله هست—هر چی بیشتر تمرینش بدی، قویتر میشه. هر سه مفهوم مهم هستن …
۲. سلامت روان (Mental Health) چیه؟ وضعیت کلی ذهن و احساسات تو. میتونه خوب باشه یا بد—ولی لزوماً بیماری نیست. مثالها: حس خوب بعد از یه روز خوب استرس طبیعی قبل از امتحان ناراحتی بعد از یه دعوا شادی بعد از خبر خوب نشونههای سلامت روان خوب: توانایی لذت بردن از زندگی برقراری ارتباط سالم مدیریت استرس روزمره احساس معنا و هدف نشونههای سلامت روان ضعیف: خستگی ذهنی مداوم بیحوصلگی احساس پوچی نوسانات خلقی شدید …
بیماری روانی ۱. بیماری روانی (Mental Illness) چیه؟ یه اختلال مشخصه که توسط روانپزشک یا روانشناس تشخیص داده میشه. مثالها: افسردگی ماژور اختلال اضطراب فراگیر • PTSD (استرس پس از سانحه) اسکیزوفرنی اختلال دوقطبی نشونهها: غم یا اضطراب مداوم اختلال در خواب و اشتها از دست دادن علاقه به زندگی توهم یا افکار آشفته درمان: دارو رواندرمانی گاهی بستری بیماری روانی یعنی مغز نیاز به کمک تخصصی داره. @zendegi_hb https…
درودفراوان بر دوستان و همراهان همیشگی من؛ امروز میخواهم شما را با مفاهیم مهم روانشناسی که هر کدام تعاریف خودشان را دارند، آشنا کنم. بیماری روانی سلامت روانی تندرستی روانی دوستدارهمیشگیتان: اباصلت حبیب زاده
وقتی تروما درمان نمی شود: بسیاری از رنجها و آسیبهای روانی فقط متعلق به یک فرد نیستند؛ گاهی ترسها، اضطرابها، خشمهای سرکوبشده و الگوهای ناسالم رفتاری از نسلی به نسل دیگر منتقل میشوند. کودکی که در فضایی آکنده از ناامنی، تحقیر، کنترلگری یا اضطراب رشد کند، اغلب همان الگوها را در روابط آینده خود بازآفرینی میکند، حتی اگر آگاهانه نخواهد شبیه والدینش باشد. روانشناسی این پدیده را «انتقال بیننسلی تروما» مینامد؛ یعنی…
بعضی افراداغلب خسته اند خستگی همیشه به معنی کمبود انرژی نیست. گاهی نتیجهٔ فشار روانیِ طولانیمدت است؛ مثلاً وقتی مدام احساساتت را کنترل میکنی، از بحث و تنش فرار میکنی، یا نیازهای خودت را نادیده میگیری تا رابطهها به مشکل نخورد. سرکوب مداوم هیجانها میتواند استرس بدن را بالا نگه دارد و باعث خستگی ذهنی، تحریکپذیری، کاهش تمرکز و حتی مشکلات خواب شود. اگر مدتی است با وجود استراحت هنوز خستهای، بهتراست از خودت بپرسی: …
آیا شما هم زخم هایی ازگذشته دارید؟ باآنها چه می کنید؟ آیا آنها بخشی ازهویت شما شده اند؟ مقالهای جدید نشان میدهد که دردها و آسیبهای عاطفی لزوماً آینده ما را تعیین نمیکنند؛ اما زمانی مشکل ایجاد میشود که فرد تمام هویت خود را بر اساس رنجها و شکستهای گذشته تعریف کند. پژوهشگران میگویند ماندن در نقش «قربانی دائمی» میتواند باعث نشخوار فکری، احساس درماندگی و کاهش توانایی حرکت به سمت رشد و تغییر شود. متخصصان تأکید می…
مرز درگیلان ما مزارع برنج با گذاشتن انبوهی از گل بین مزرعه خودازمزرعه دیگری اینگونه جداسازی انجام میشود تاکسی به حریم دیگری واردنشود وقتی صحبت از مرزهای شخصی میشود، یکی از مهمترین نکاتی که کمتر به آن پرداخته میشود، احترام گذاشتن به مسیر زندگی دیگران است. مرزهای سالم فقط به این معنا نیست که دیگران از حریم ما عبور نکنند؛ بلکه شامل این هم میشود که ما در زندگی، انتخابها و باورهای دیگران دخالت نکنیم. شاید همیشه با تص…
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zendegi135i. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 4 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“مرکزمشاوره زندگی” (@zendegi135i), 375 subscribers as measured 4 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zendegi135i.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.