Channel
@zdoroviyracion
On this record: Topic · Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
192subscribers
-8 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002361433796 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zdoroviyracion |
| Created | Between 1 September 2024 and 3 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 15 September 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 15 September 2026 |
| On Telegram | t.me/zdoroviyracion |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 24 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 100% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 15 Sept 2026, 14:59 | 192 | -4 |
| 30 Aug 2026, 08:57 | 196 | -2 |
| 15 Aug 2026, 11:24 | 198 | -2 |
| 8 Aug 2026, 11:32 | 200 | no change |
| 7 Aug 2026, 16:45 | 200 | first reading |
19 posts held, back to 3 March 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 19 posts for this entry, the most recent from 19 April 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
131 reactions across 14 posts, in 8 distinct kinds. The most used accounts for 33.6% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| 👍 | 44 | 33.6% | |
| ❤ | 35 | 26.7% | |
| 🔥 | 29 | 22.1% | |
| ❤🔥 | 11 | 8.40% | |
| 🥰 | 7 | 5.34% | |
| 👏 | 2 | 1.53% | |
| 💯 | 2 | 1.53% | |
| ☃ | 1 | 0.763% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 15 of the 19 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 131 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 19 most recent posts we hold, published 3 March 2025 to 19 April 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Как усилить эффект снижения веса после тренировки? Не закрывать никаких «окон» сразу после тренировки. Дело в том, что после занятий еще длительное время идут процессы, связанные с тратой калорий, активно выделяется гормон роста. Все это нам на пользу. Но, если цель у нас - снижение веса, а мы сразу после трена начинаем что-то есть, то все процессы, нацеленные, так скажем, на «сжигание жира» - останавливаются. В…
👍11❤3🥰3
➕ А мне помогут БАДы? Вы когда-нибудь надеялись, что одна маленькая капсула решит все проблемы с весом? Кто-то хочет сжигать жир, кто-то — набирать мышечную массу. И реклама таких БАД обещает быстрый результат. Но работают ли они без изменения питания? Почему у одних есть результат, а у других нет? Хотя могут пить одинаковые добавки. Представьте: два человека покупают одинаковые БАДы для снижения веса. Один худеет…
👍6
🤫 А я не завтракаю, мне достаточно кофе! Слышали такое или сами, может быть, так делаете? 😴 Утро. Будильник. Вы вскочили с постели, быстро собрались и выбежали из дома, забыв про завтрак. Или, наоборот, проснулись поздно и решили пропустить первый приём пищи, чтобы «сэкономить калории». Но ближе к обеду вас накрывает дикий голод, руки сами тянутся к сладкому, а ужин превращается в обжорство. Итог — переедание, ск…
❤4👍4🔥1
24.03.25 Попыталась взять себя в руки с четверга, сегодня понедельник. Ну...с переменным успехом))) 1 кг ушёл -радует))) В нашем сером городе появилось солнышко и жить стало веселее) Наверное это неправильно,но поняла что мне легче съесть прям 3 конфеты за раз, успокоиться и пойти делать дела,чем гонять это и заедать другим. Это конечно не на постоянной основе и после нормальной еды. Провела эксперимент и съедала эт…
🔥5❤4👍2
Продолжаем работать с Машей Процесс идет, с переменным успехом, но с положительной динамикой. Как я люблю говорить Главное - направление, а не скорость и долгосрочный результат! ниже очередная обратная связь от нее 👇 #Maria
✔️ Сколько калорий мне нужно? Знаю, что среди моих подписчиков есть люди, которые основательно стараются разобраться в питании и считают количество потребляемых калорий с помощью различных приложений. Это иногда действительно нужно, чтобы прийти к КОНКРЕТНОМУ результату. Или это важно, например, спортсменам. Но я хотел сказать тут вот о чем: О минимально допустимом количестве калорий Часто в погоне за быстрым рез…
👍8❤6❤🔥2☃1
Почему не доходим до результата? Потому что питание не идеально или используем не те БАДы? Уверен, что не по этой причине. В первую очередь из-за срывов в питании (что не смертельно). Человеку кажется, что, если сорвался и поел чего-то не очень полезного, то все на смарку! Возникает стресс ➡️ человек не возвращается к нормальному питанию ➡️ чувство вины ➡️ заедание ➡️ бросает все и «да здравствует боди позитив» П…
🔥11❤🔥2
Сколько времени отводить на еду? Имею в виду и готовку и организацию приема пищи. Много у вас уходит времени, сильно заморачиваетесь? На мой взгляд, есть два подхода (я про стремление к сбалансированному рациону, т.к. есть те, кому вообще «фиолетово» что они едят). Это те, кто, прям, заморачивается и те, кто минимально погружен. Первые, прям, молодцы. Но, большинство из второй категории. Это реальные люди, у кото…
🥰4❤3👍2
Немного обратной связи от Маши Спасибо ей большое, что делится своими успехами. Порой, полезно посмотреть как у других происходит процесс похудения, а то кажется, что у нас все хуже всех. Бывают и провалы, главное - направление не терять! 👇
👍1
12.03.25 Эх,у меня стагнация! Вес застыл на 64,прям печаль. Прям вместе с весной накатила печаль и всё замерло🤦 Ем нормально: завтрак, обед и ужин! Обязательно суп раз в день,булочек нет, хотя, справедливости ради надо сказать что был тут день рождения и очень большой торт🤦 Надо сейчас как то заставить себя поесть по дневнику питания, но для меня почему то это дико тяжело, всё хочу начать и всё никак. Каждый день нач…
❤4👍3
Спасибо большое за такие отзывы - это очень мотивирует! 🔥
Спасибо большое за консультацию! Разбор вопросов был понятным и полезным 🫶Много нового узнала для себя. Приятное общение, легко было рассказывать о своём рационе питания 👍
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @zdoroviyracion. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 15 September 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Я худею, Николай” (@zdoroviyracion), 192 subscribers as measured 15 September 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zdoroviyracion.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.