19 Jun 2026, 08:11 UTC36 views5 reactionsread 9 August 2026 Photo
Вдохните жизнь на полную: Мастер-класс по дыхательной гимнастике Стрельниковой!
Чувствуете постоянную усталость? Часто простужаетесь? Большая нагрузка на голосовые связки? А может вашей дыхательной системе нужно восстановление после перенесенных простуд?
Приглашаю вас на практический мастер-класс по легендарной методике — дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой. Это уникальный метод, признанный учеными и врачами,…
❤3👍1🔥1
26 Apr 2026, 12:18 UTC49 viewsread 9 August 2026 Photo
Лето на носу, а "кубиков" так и не видать? Давайте разберёмся, как можно исправить ситуацию и при этом не "наломать дров" в погоне за красивым рельефом👙
Брюшной пресс с медицинской и анатомической точки зрения - это не только прямая мышца живота (те самые всеми желанные кубики на животе), это условное название целой группы мышц брюшной стенки. А прямую мышцу живота стали называть «прессом» из‑за того, что именно она…
26 Apr 2026, 12:18 UTC68 views4 reactionsread 9 August 2026 А у людей с лишним весом или выраженным животом нижняя часть прямой мышцы чаще растянута, а верх находится в более «коротком» положении. Это делает верхнюю часть ещё более задействованной, а нижнюю — более слабой и «ленивой» для включения.
По сути, это обычный тренировочный дисбаланс: верх пресса «работает на всё», а низ остаётся слабым и маловыносливым, если его не тренировать отдельно и правильно.
Наилучшим изоли…
👍2❤1🔥1
29 Jan 2026, 11:28 UTC112 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Собираетесь заняться фитнесом или хотите попробовать новое направление? Тогда этот пост для вас!
Профессиональный тренинг — это не гадание на кофейной гуще, а точный расчёт. И совершенно не важно, будь то мягкий фитнес (йога, пилатес, стретчинг, здоровая спина и т. п.) или интенсивные тренировки (функциональные, силовые, зумба, степ и др.). Чтобы ваши тренировки приносили драйв и прогресс, а не дискомфорт и новые за…
👍5❤1❤🔥1👌1
20 Dec 2025, 06:46 UTC153 views13 reactionsread 9 August 2026 File
Магний (Mg) — это важный минерал, необходимый для нормальной работы организма, включая поддержку нервной системы, мышц и сердца.
✔️ способствует здоровью костей и зубов,
✔️улучшает усвоение витаминов группы B и C,
✔️регулирует тонус сосудов и помогает профилактировать гипертонию и атеросклероз,
✔️расслабляет мышцы,
✔️снижает стресс,
✔️нормализует уровень глюкозы в крови,
✔️поддерживает энергообмен и иммунитет.
Научн…
🔥6❤5👍2
16 Nov 2025, 11:36 UTC504 views14 reactionsread 9 August 2026 Photo
Противовоспалительное и обезболивающее действие имбиря🫚
‼️Это научно-доказанный факт‼️
Научные подтверждения противовоспалительного и обезболивающего действия имбиря основаны на содержании активных веществ — гингеролов и шогаолов, известных своими свойствами подавлять воспалительные процессы и уменьшать болевые ощущения при артрите, болях в суставах, мышечных и менструальных болях.
В научных исследованиях обнаружен…
👍7❤4🔥2❤🔥1
7 Nov 2025, 05:46 UTC204 views5 reactionsread 9 August 2026 Профилактика и лечение артрозов🦵
Спешу поделиться очень полезным видео. Это, пожалуй, лучший видеоматериал про профилактику и лечение артроза из всех, что я встречала, я бы лучше не смогла рассказать.
Смотреть всем, обязательно!
Там написано "если вам больше 40", но я советую посмотреть и тем, кому меньше, ибо суставы нужно беречь смолоду👵
‼️Это не реклама, и в самом видео тоже нет рекламы, я лично не знакома с ав…
👍2🔥1🤗1🙏1
26 Oct 2025, 08:15 UTC175 views9 reactionsread 9 August 2026 Мигрень: триггеры и опасные сочетания.
Еще одна очень важная тема, о которой многие даже не подозревают - у мигрени есть пищевые триггеры - продукты, которые провоцируют приступ.
К ним относятся:
🔲 Красное сухое вино
🔲 Пиво
🔲 Красные (или близкие к этому) продукты: помидоры, рыба, болгарский перец, баклажаны, цитрусовые, клубника
🔲 Ферментированные продукты (квашенная капуста, кимчхи, соевый соус)
🔲 Соя
🔲 Твердые сы…
❤3👍3🙏2🕊1
15 Oct 2025, 03:28 UTC129 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Мигрень: краткое руководство для себя и близких. Облегчение и профилактика.
Вот уже почти 30 лет я живу с этим диагнозом, и часто сталкиваюсь с тем, что и сегодня люди очень мало знают об этом заболевании, страдают от мучительных головных болей и даже не думают обратиться к врачу. Хотя, в отличие от 2000 года, сейчас медицина значительно продвинулась в лечении и профилактике мигрени.
Есть ещё другая сторона: люди, …
👍4❤🔥2❤1🙏1
11 Oct 2025, 06:58 UTC116 views6 reactionsread 9 August 2026 Poll
и таким образом я узнала, что у меня:
- Головная боль напряжения6%
- Мигрень с аурой76%
- Кластерная головная боль0%
- Абузусная головная боль0%
- Гормональные перестройки12%
- Опухоль головного мозга6%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
❤2👍2👀1🤩1
11 Oct 2025, 06:58 UTC130 viewsread 9 August 2026 Photo
Я все никак не могу выбрать время в своем плотном графике, что б отснять видео про упражнения для ягодичных мышц, но я обязательно это сделаю! А пока предлагаю отвлечься от опорно-двигательного аппарата и проверить свои знания и интуицию. Итак, сегодня в рубрике #поиграем головные боли🤯
История из моей жизни: когда мне было 16 лет примерно с частотой 2 раза в месяц у меня перед глазами возникало какое-то странное м…
17 Sept 2025, 16:02 UTC192 views15 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ягодичная амнезия
или синдром "мертвых ягодиц"🍑
Это состояние, при котором ягодичные мышцы из-за длительного малоподвижного образа жизни теряют свою функцию и не включаются в работу при движении.
Основная причина — систематическое многочасовое сидение (офисная или другая сидячая работа, частые длительные поездки или попросту многочасовая сидячая прокрастинация за телевизором\телефоном\планшетом) а также длительное…
👍10🔥3😨2
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zdoroviesluboviu. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.