7 Aug 2026, 14:47 UTC11 viewsread 9 August 2026 Photo
🔥🔥🔥🔥
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣
🅱️ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1.5 часа катания - бешеная тренировка всего тела)
Катал, прыгал, скользил, падал и возвращался на исходную 🔥🔥🔥
Я не просто рекомендую, а ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ попробовать вейкбординг как вид спорта 👀
Если не понравится - вообще не беда, хотя бы попробуете и на личном опыте поймёте (ваше / не ваше).
Если же понравится - добро пожаловать в наше братство 😂
🌟 С уважением, Ваш @zakharkin_fitne
Signed Руслан Захаркин
6 Aug 2026, 07:34 UTC17 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
🔥🔥🔥🔥🅰️
🔥🅰️🔥🅰️
Забыл упомянуть, что до падел-тенниса, я ещё ходил в тренажёрный зал:)
05.08.2026 (среда)
Силовая стратегия
1) Жим лежа
Разминка (снимал сам)
20 кг - 15
50 кг - 10
70 кг - 3
Рабочий вес:
80 кг: 1х5
С черной зальной резиной - 4х5
2) Классический подъем на бицепс
Гриф - 15
20 кг - 11
25 кг - 10
30 кг - 8
35 кг - 6
Рабочий подход:
42.5 кг - 4х8
Вот такая среда:)))
Как у вас?
Рассказывайте в комментари…
🔥2
Signed Руслан Захаркин
5 Aug 2026, 19:15 UTC19 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
Новое место / новый корт / топовая падел-игра!)
✅ 1.5 часа игры, за сутки - более 21 000 шагов.
P.S. Если так пойдёт дальше, можно будет заявляться на турниры уровня ФО, России и...мира. А чего мелочиться 😉
🌟 С уважением, Ваш @zakharkin_fitness
🔥2
Signed Руслан Захаркин
4 Aug 2026, 18:38 UTC22 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
🔥🅰️🔥🔥🔥
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Тестируем самые разные падел-корты по всей стране - определённо, я стал неким "гурманом" падела:)
🎾 Проверяю разные мячи, ракетки, покрытие, стекла, отскоки и прочее - ищу идеальный удар, идеальную подачу, идеальный прием и идеальную контр-атаку - только так можно стать лучше.
И, разумеется, нужно всегда играть с разными соперниками.
Если они опытнее вас - вообще идеально, ибо так вы будете учиться б…
🔥3
Signed Руслан Захаркин
3 Aug 2026, 18:33 UTC23 views1 reactionsread 9 August 2026 Photo
🅰️🔥🔥🔥🅱️🔥🔥🔥
🅰️🅱️🔥🔥🔥🔥
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣
А мы - продолжаем)
Что успел за сегодня?
В первую очередь, насладится очередным прекрасным днём жизни. Это самое главное.
👀 Из приятного:
➡️ Отлично позагорал:)
Бесплатно
➡️ Поиграл в падел-теннис
➡️ Дал интервью для одного из фитнес-сообществ (я и мой коллега по игре)
➡️ Дал интервью для Авторадио
➡️ Покатался на сапах (1 час)
➡️ Сделал топовый контент
➡️ Продвинул свою книгу прр…
❤1
Signed Руслан Захаркин
2 Aug 2026, 20:56 UTC16 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
🅰️🔥🔥🔥🅱️🔥🔥🔥
🅰️🅱️🔥🔥🔥🔥
2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣
02.08.2026 (воскресенье).
GETTO WORKOUT (на улице)
⭐ Подтягивания - обратный хват
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12/13/ 14/15.
🎾 75 минут игры в падел теннис.
🏆 Количество шагов за день - более 26000
Впервые за долгое время кайфонул от велисипеда, а сразу же после падел-тенниса, я от души искупался в реке:)
Живу свою лучшую жизнь и кайфую от того, что делаю / вижу / двигаюсь.
👀 Попро…
👍1😈1😎1
Signed Руслан Захаркин
1 Aug 2026, 07:50 UTC17 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Нашел в родном доме вот такое приспособление, а именно "жилет-утяжелитель" для занятий по гетто воркауту.
Спереди и сзади имеются небольшие кормашеи для дополнительного веса.
Каждый брусок - по 600 грамм.
10 таких брусков - 6 кг.
20 - уже 12.
Максимально у меня есть до 18 кг включительно.
Как-нибудь обязательно покажу Вам тренировку в этом жилете - в этом году будет 15 лет, как я стал его владельцем, выкупил его с…
🔥3
Signed Руслан Захаркин
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @zakharkin_fitness. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.