زهرا مصباحی | رواندرمانگر

گاهی دراز کشیدن و گوش دادن به موسیقی بی کلام تنها کاریست که میتوانی برای خودت انجام دهی و شاید همین کافی باشد... #موزیک #بیکلام https://t.me/zahramesbahi

❤1🥰1

🔻 سوگ عاطفی، دردش فقط تو قلب نیست... ‌ یه رابطه که تموم میشه، همه چی تموم نمی‌شه. تو بعضی آدم‌ها، تازه «شروع» میشه... شروعِ یه افسردگی پنهان، شروعِ بیدار شدنِ زخم‌هایی که شاید حتی فکر نمی‌کردن دارن. ‌ 🔹 طبق داده‌های علمی، جدایی‌های عاطفی (به‌ویژه روابط طولانی‌مدت یا وابسته) می‌تونن درست مثل سوگِ از دست دادن عزیز، مغز رو وارد فاز «عزارداری» کنن. 📚 مطالعه‌ای در JAD نشون داده: حدود ۴۰٪ از افرادی که شکست عشقی شدید تجربه…

❤2👍1

شوخیِ سالم، احترام رو حفظ می‌کنه و رابطه رو زنده نگه می‌داره. ‏وقتی یکی می‌خنده و دیگری در خودش جمع می‌شه، چیزی که رخ داده «شوخی» نیست؛ نمایان شدن پرخاش به نام صمیمیته.👌🏼🚩 زهرا مصباحی متخصص روانشناسی بالینی

👏1

خیلی وقتا این حس از بچگی شکل می‌گیره. مثلا اگه تو خونواده‌ای بزرگ شده باشی که همیشه مقایسه‌ات می‌کردن، مدام می‌گفتن: «چرا مثل فلانی موفق نیستی؟»، «هیچ‌وقت به درد نمی‌خوری!»، کم‌کم این حرفا تبدیل به یه صدای تو ذهنت می‌شه و هرجا میری همراهته. یا شاید تو رابطه‌ای بودی که طرف مقابلت بهت حس بی‌ارزشی داده، همیشه تصمیم‌هاتو زیر سوال برده، یا هیچ‌وقت ازت قدردانی نکرده. یه جایی از ذهن، این باور شکل می‌گیره که «شاید واقعا من …

❤1👍1

امیدوارم جنگجوی درونت، در ميان تمام نبردها، راهش را به سوی جاهای امن پیدا کند… آدم‌های امن، آغوش‌های بی‌قید و شرط، و لحظه‌هایی را به جای جنگیدن، فقط زندگی کند… و آرامشِ آهسته زيستن را تجربه کند🕊️

❌رابطه‌ی سالم با غرور پیش نمی‌ره! با اینکه فکر کنیم حرف حرف منه من همه چیزیو خودم بلدم پیش نمیره... مردی که فکر می‌کنه خودش همه‌چی رو می‌دونه و مشاوره نمی‌گیره، دیر یا زود به مشکلاتی برمی‌خوره که از کنترلش خارج می‌شه👇 1️⃣ بی‌اعتمادی تو رابطه، چون طرف مقابل حس می‌کنه شنیده نمی‌شه. 2️⃣ تکرار اشتباهات بدون یادگیری، چون راه‌حل جدیدی پیدا نمی‌شه. 3️⃣ افزایش درگیری‌های ذهنی، چون بدون کمک حرفه‌ای نمی‌دونه چطور مدیریت کنه.…

❌چرا بسیاری از آقایون از مشاور گریزانند⁉️ 🔔تحقیقات نشون داده که خیلی از مردا وقتی توی رابطه یا زندگی‌شون به مشکل می‌خورن، ترجیح می‌دن خودشون یه راه‌حل پیدا کنن و مراجعه به مشاور رو به عنوان آخرین گزینه می‌بینن. انگار یه جورایی فکر می‌کنن مشاوره گرفتن یعنی شکست خوردن، در حالی که واقعاً این کار نشونه بلوغ فکری و مسئولیت‌پذیریه، نه ضعف! یکی از دلایل اصلی که بعضی مردا سراغ مشاور نمی‌رن، اینه که باور دارن خودشون باید مش…

همسر شما، رفیق شما، پارتنر شما، ... توانایی ذهن خوانی نداره! حتی روانشناس هم‌همچنین توانایی نداره! پس لطفا جمله ی «خودش باید بفهمه» رو‌بذارید کنار و در مورد دلخوری و خواسته هاتون به شکل شفاف صحبت کنید!....🚶🏻‍♂️

❤1

تو کتاب «انسان در جستجوی معنا» نوشته بود: “انسان می‌تواند هر رنجی را تاب بیاورد، اگر معنایی برای آن بیابد.” دلم خواست به ویکتور فرانکل بگم: گاهی ما رنجی نمی‌کشیم، فقط سردرگمیم. نه درد داریم، نه امید… فقط نمی‌دونیم چرا داریم ادامه می‌دیم... و شاید تنها چیزی که کم داریم، نه هدفیه برای دویدن نه برنامه‌ریزیه برای رسیدن… فقط یه مکث، گوش دادن به درون، و یه دلیل واقعی برای «ادامه دادن» همین✨

❤1

به زندگی‌ات برس! بی‌خیالِ کی چی گفت‌ها و کی چه‌کار کردها و کی کدام قله را فتح‌کردها... بی‌خیالِ غصه‌ها، رنج‌ها و اندوه‌ها، بی‌خیالِ مشکلاتی که هرچه بیش تر به‌ آن‌ها بپردازی، پررنگ‌تر می‌شوند. به زندگی‌ات بپرداز و به آدم‌های خوبِ جهانت و به کارهای کوچک و ارزشمندی که از عهده‌شان بر میایی. غصه چرا؟ مقایسه چرا؟ حس بی‌کفایتی چرا؟ اگر رییس یا مدیر خوبی نیستی، کارمند نمونه‌ای باش، اگر کارمند خوبی نیستی، در شغل آزاد خودت خو…

❤1

گاهی جنگیدن ‏و گاهی عقب کشیدن ‏سلامت روان در تعادله، در انعطاف‌پذیری.❤️☘

❤1

Sticker, posted without a caption