Channel
@zGidfud
On this record: Topic · Growth · Engagement · What this channel posts · Posts · Cite this entry
41subscribers
-3 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
| Telegram ID | -1002319945056 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @zGidfud |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 10 August 2026 |
| Last confirmed live | 3 October 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 3 October 2026 |
| On Telegram | t.me/zGidfud |
Health & wellness — a classification, not a measurement. An on-box language model (Qwen3.6-35B-A3B-FP8, prompt version 1) read this channel’s own recent posts on 29 September 2026 and assigned it the closest of 31 fixed categories, at 99% confidence. This is a model’s judgement about what the channel is likely to be about, not a fact this register measured the way a subscriber count or a view count is measured — it can be revised on a later pass, and it carries no weight anywhere else on this page. How this classification works, and why it has no browse page of its own yet.
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 3 Oct 2026, 08:19 | 41 | -1 |
| 10 Sept 2026, 15:21 | 42 | -1 |
| 31 Aug 2026, 11:06 | 43 | -1 |
| 10 Aug 2026, 15:46 | 44 | no change |
| 7 Aug 2026, 14:05 | 44 | first reading |
20 posts held, back to 24 October 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 28 October 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Measured directly from 18 videos with a duration reading, out of the posts we hold for this channel — not this channel’s whole posting history, only the sample this register has actually read. An exact reading to the second, taken from the post itself rather than from Telegram’s own rounded chrome, so it carries no ≈ mark.
🥞 Куриные оладьи с цукини 🔥КБЖУ на 100 г: 130.8 ккал (21.3 g/ 4.0 g/ 2.4 g)🔥 📄 Ингредиенты: - Куриная грудка — 510 g 🍗 - Яйца — 2 шт 🥚 - Цукини — 230 g 🥒 - Лук — 30 g 🧅 - Чеснок — 10 g 🧄 - Соль, специи — по вкусу 🧂 - Зелень — по вкусу 🌿 - Нерафинированное масло — 3-5 g 🛢 👩🍳 Приготовление: 1. Измельчите куриную грудку, цукини, лук, чеснок и зелень. 🍗🥒🧅 2. Смешайте с яйцами, солью и специями. 🥚🧂 3. Обжарьте ола…
😋 ПП кекс с манго 🔥КБЖУ на 100 г: 296 ккал (10.4 г/ 15.3 г/ 37.2 г)🔥 📄 Ингредиенты: - Яйцо — 1 шт 🥚 - Кефир 1% — 120 г 🥛 - Мука — 55 г 🌾 - Корица — 1 г 🌶 - Разрыхлитель — 2 г 🧂 - Подсластитель — по вкусу 🍯 - Манго — 97 г 🥭 👩🍳 Приготовление: 1. Манго нарежьте кубиками. 🥭 2. Смешайте все ингредиенты до однородности. 🥚🥛 3. Перелейте в форму (например, силиконовую 12.5 см) и отправьте в заранее разогретую духовку…
ПП-факт: Осторожно с сухофруктами! 🍇✨ Сухофрукты — это отличный источник питательных веществ, но важно быть внимательным к их качеству: Консерванты: Часто сухофрукты обрабатывают консервантами, которые можно определить по блестящей, сочной поверхности и неестественному цвету. Лучше выбирать сухофрукты, которые выглядят сухими, матовыми и менее привлекательными на вид. 🌟❌🥀 Как избавиться от консервантов: Если нет в…
🍌 Нежнейший чудо-творожок с бананом 🔥КБЖУ - 125 ккал (4.2 г/5 г/5.7 г)🔥 📄 Ингредиенты: - Банан — 1 шт 🍌 - Молоко 2,5% — 150 мл 🥛 - Мягкий творог 5% — по вкусу 🧀 - Желатин — 1 ч.л. 🍮 - Мёд — 1 ч.л. или сахзам 🍯 - Какао порошок — для украшения 🍫 👩🍳 Приготовление: Смотрите видео для подробного рецепта. 🎥 👇 Фуд-Гид ПП 👈
🍗 Вкуснейшая грудка, фаршированная творогом и сыром в духовке 🔥КБЖУ - 115.3 ккал (20.7 г/ 2.6 г/ 1.3 г)🔥 📄 Ингредиенты: - Филе куриное — 2 шт 🍗 - Соль, черный перец, паприка, сушеные травы — по вкусу 🧂🌶 🧀 Начинка: - Творог — 60 г 🧀 - Сыр — 60 г 🧀 - Яйцо — 1 шт 🥚 - Укроп — 4 веточки 🌿 - Чеснок — 1 зубчик 🧄 - Соль — щепотка 🧂 👩🍳 Приготовление: Посмотрите видео для подробного рецепта и приготовления🎥 Ваша вкусне…
🍗 Куриная грудка с начинкой 🔥КБЖУ на 100 грамм: 135 ккал (20.2 г/ 4.7 г/ 2.9 г)🔥 📄 Ингредиенты: - Куриное филе — 4 шт 🍗 - Брокколи — 150-200 г 🥦 - Сыр творожный — 80 г 🧀 - Сыр — 50 г 🧀 - Помидор — 1 шт 🍅 - Специи по вкусу (соль, перец, паприка) 🧂 👩🍳 Приготовление: 1. Отварите брокколи до полуготовности (2-3 минуты). 🥦 2. Натрите сыр, мелко нарежьте помидор, измельчите брокколи. Смешайте сыр, брокколи, помидор …
🍰 Белковое пирожное без муки и лишних калорий 🔥КБЖУ - 95 ккал (7/6/3)🔥 📄 Ингредиенты: - Яйца — 2 шт 🥚 - Греческий йогурт — 35 г 🥛 - Сахарозаменитель по вкусу 🍯 - Разрыхлитель — 10 г 🥄 Для крема: - Греческий йогурт — 200 г 🥛 - Сахарозаменитель по вкусу 🍯 👩🍳 Приготовление: 1. В миске смешайте яйца, греческий йогурт, сахарозаменитель и разрыхлитель. 🥚🥛 2. Вылейте тесто в форму для выпечки и выпекайте в духовке …
Куриная домашняя колбаса из натуральных ингредиентов 🍗 🔥 КБЖУ - 92.6 ккал (16.7/1.2/3.5) 🔥 Эта колбаса — отличный способ насладиться домашним вкусом и контролировать качество ингредиентов! 😋 Ингредиенты: - 1 кг куриной грудки 🍗 - 5-6 шт. филе бедра 🍖 - 150 мл сливок (10-33%) 🥛 - Соль/перец по вкусу 🧂 - Зира по вкусу 🌿 - Сахар по вкусу 🍬 - Чеснок по вкусу 🧄 👩🍳 Приготовление: 📹 Смотрите видео для подробностей! 🎥 …
ПП-ватрушки с творогом 🍰✨ 🔥КБЖУ - 153 ккал (15/5/16)🔥 Эти ватрушки с творогом — отличный вариант для любителей выпечки! 🍽 Рецепт очень простой, готовится быстро, а набор продуктов минимален. Давайте готовить! 😋 Ингредиенты: Для теста: - Творог в брикете до 5% — 150 г 🧀 - Яйцо — 1 шт 🥚 - Рисовая мука — 2 ст. л. 🌾 - Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🥄 - Заменитель сахара и ванилин по вкусу 🍬 Для начинки: - Творог в брике…
🥐 Кексы из лаваша 🔥КБЖУ на 100 г: 180 ккал (10 g/ 8 g/ 15 g)🔥 📄 Ингредиенты: - Лаваш — 1 шт 🥙 - Помидоры — 2 шт 🍅 - Перец — 1 шт 🫑 - Ветчина — 100 g 🍖 - Сыр — 100 g 🧀 - Яйца — 3 шт 🥚 - Зелень — по вкусу 🌿 - Соль, перец — по вкусу 🧂 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежьте лаваш, выложите в формы для кексов. 🥙 2. Нарежьте помидоры, перец, ветчину. 🍅🫑🍖 3. В каждую форму добавьте овощи, ветчину, сыр. 🍅🫑🍖🧀 4. Взбейте яйца …
🍆 Мусака с баклажанами 🍽️ 🍲 Румяная, аппетитная, ароматная и невероятно вкусная! 😋 🔥 КБЖУ - 140 ккал (5/10/9) 🥘 Ингредиенты: - 2 баклажана 🍆 - Рис – 150 г 🍚 - Сыр – 100 г 🧀 - Фарш (по вкусу) – 600 г 🍖 - Лук – 1 шт 🧅 - Чеснок – 2 зубчика 🧄 - Помидоры – 3 шт 🍅 - Вода – 100 мл 💧 - Соль и перец – по вкусу 🧂 🥄 Соус: - Масло – 70 г 🧈 - Молоко/сливки – 250 мл 🥛 - Мука – 2 ст.л. 🌾 - Мускатный орех – по желанию 🌰 👩🍳 При…
🍰 Наивкуснейшее, нежное, сочное кабачковое суфле 🔥КБЖУ - 99.8 ккал (7.2 г/ 6.1 г/ 4.1 г)🔥 📄 Ингредиенты: - Кабачок — 1 шт 🥒 - Соль — по вкусу 🧂 - Яйца — 2 шт 🥚 - Лёгкий сыр — 50 г 🧀 - Специи — по вкусу 🌶 👩🍳 Приготовление: 1. Нарежьте кабачок и отварите его до мягкости. 🥒 2. Смешайте кабачок с яйцами, тертым сыром, солью и специями. 🥚🧀 3. Переложите смесь в форму для выпечки. 4. Выпекайте в духовке при 180°C до …
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @zGidfud. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 3 October 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“Фуд-Гид ПП” (@zGidfud), 41 subscribers as measured 3 October 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/zGidfud.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.