Здоровье

​​ В продолжение предыдущего поста... 1. Жесткость щетинок зубной щетки каждый выбирает на свой вкус. Не забывайте о том, что слишком жесткая щетка способна принести бОльший вред, нежели пользу. Жесткие щетинки легко ранят слизистую десен, а при хроническом повреждении это может привести к парадонтозу. Лучше выбирать щетки средней жесткости, либо с мягкими щетинками. Но время чистки при этом необходимо увеличить. 2…

​​ Как правильно чистить зубы. Как утверждают мудрецы, бесплатные зубы в жизни нам даются дважды, в третий раз за них приходится платить. Поэтому правильный уход за зубами - дело всех и каждого. Вот несколько фактов, о которых вы, возможно, не знали. 1. Зубная щетка рассчитана в среднем на 200 чисток (утро+ вечер = 2 х 30 дней х 3 месяца). Если щетинки щетки уже смотрят в разные стороны, безусловно, пора её менять!…

​​ Разминка для глаз, головы и шеи на 10 минут. Если у вас есть несколько минут свободного времени, и вы хотите провести его с пользой для своего здоровья, сядьте поудобнее, выпрямите спину, опустите плечи. Дышите глубоко и спокойно. - Рисуйте в воздухе буквы алфавита глазами. Амплитуду движений и скорость написания выбирайте сами таким образом, чтобы вам было комфортно. Это могут быть как буквы строчные, так и заг…

​​Диета по-окинавски. На японском острове Окинава, что расположен в Филиппинском море, живет самое большое количество долгожителей - 35 долгожителей на сотню населения, то есть, примерно одному из трех человек около или больше 100 лет. При этом они бодры и активны, сохраняют трудоспособность. В чем же секрет их долголетия? Оказывается, пища окинавцев настолько низкокалорийная, что на острове нет полных людей. Все ху…

​​3-х минутный тест на определение биологического возраста. Для начала нужно сосчитать свой пульс в покое за 1 минуту. Затем сделать 20 полных энергичных приседаний в быстром темпе. Затем снова сосчитайте свой пульс. Разница между вторым и первым значением поможет определить ваш биологический возраст. - до 10 ударов – вам 20 лет; - 10–20 ударов – 30 лет; - 20–30 ударов – 40 лет; - 30–40 ударов – 50 лет; - 40 и боле…

​​ Несколько фактов о соли. 1. Нет оправданий употреблению соли. Соль - не еда! Она не содержит никаких витаминов и питательной ценности. 2. Поваренная соль усиливает болезненную чувствительность нервной системы. 3. Соль раздражает слизистую всего желудочно-кишечного тракта и способствует выведению кальция из организма. 4. Соль не переваривается, не усваивается и не используется организмом. В ней нет никакой необход…

​​Пить или не пить? Приверженцев ежедневного употребления пива в нашей стране все больше с каждым годом. В среднем на каждого жителя (даже на младенцев) приходится около 60 литров пива в год. Так ли безобидна эта привычка? Пиво очень раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, страдают печень, поджелудочная железа и почки. "Скачут" гормоны. Растительный аналог женского гормона - фитоэстроген - содержится в шише…

​​Поговорим о сосудах. Для того, чтобы наши органы хорошо кровоснабжались (питались), существует густая разветвленная сеть сосудов разного калибра. У сосудов есть три "врага" это - густая и вязкая кровь, - снижение эластичности сосуда (это может привести к его разрыву и инсульту), - атеросклеротические бляшки, сужающие просвет сосуда. Чтобы как можно дольше наши сосуды оставались в своем первозданном виде, необходим…

​​5 советов по употреблению воды. О том, что нужно пить только качественную воду, говорить не будем. Это знают все. Каждый выбирает для себя сам - будет ли это вода из фильтра, либо бутилированная. 1. Утром перед завтраком натощак выпивайте стакан воды. Это поможет вам избавиться от шлаков и сократить объем самого завтрака, убережет вас от лишних калорий. 2. Пейте воду комнатной температуры. Слишком теплая вода с…

​​Солнце - это основной естественный источник ультрафиолетового излучения на нашей планете. Но смена времен года, географические условия проживания для многих из нас создают дефицит ультрафиолетового излучения. А ведь помимо создания хорошего настроения, ультрафиолетовое излучение обладает общим иммуноукрепляющим действием, а так же, губительно воздействует на микроорганизмы, вызывающие различные болезни. Вот почему …

​​ Доброе утро! Высыпаетесь ли вы? Оказывается, время полноценного сна для взрослого человека должно составлять не менее 7-8 часов и быть кратно 1,5 часам. То есть, 7,5 часа. Столько времени требуется нашему мозгу, чтобы обработать всю информацию, полученную за день. У тех, кто спит 7,5 часов, не наблюдается проблем с когнитивными способностями и внимательностью. Во время сна мы проходим цикл из 5 фаз, последняя из …

​​ Вот несколько советов, как сохранить память надолго. - Профилактика артериальной гипертензии. Это сохранит ваши сосуды эластичными и убережет от инсультов. Поэтому следите за артериальным давлением и старайтесь держать его в пределах 120/80 мм рт ст. - Аэробные нагрузки минимум по 30 минут в день, физическая активность помогают лучше кровоснабжать и питать мозг. - Дефицит витамина В 12 приводит к разрушению мие…