6 Aug 2026, 13:36 UTC56 views36 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как за минуту вернуть мыслям фокус и перезагрузить голову
Наш мозг приспособлен работать не уставая довольно долго.
Но вы наверняка замечали: уже через пару часов фокус начинает снижаться, а концентрация внимания стремительно падает.
Это объясняется простой физиологией. Нашему мозгу постоянно нужны кислород и хорошее кровоснабжение.
Ведь этот физически небольшой орган потребляет до 20% всего кислорода и глюкозы, по…
🔥16❤11🥰9
31 Jul 2026, 10:50 UTC86 views34 reactionsread 8 August 2026 Video
Танцпрогулка по Москве
Кто:
Даша Гриза – театральный драматург, танцор и перформер.
Варя Самаркина – кинорежиссёр, танцор и оператор.
Что: Мы придумали новый формат, когда гуляли по Москве. Мы снимали импровизации в самых разных местах — красивых, странных, необычных, природных и индустриальных. Мы пробовали через движение по-новому посмотреть на город, исследовать пространство и самих себя в нём.
Почему: Нам так…
🔥14🥰13❤7
31 Jul 2026, 10:49 UTC69 views36 reactionsread 8 August 2026 Дорогие, пространство этого канала про движение🌱
Но 🌱
🌱 Движение в удовольствие!
🌱 Не про допольнительную обязанность или спортивные подвиги.
🌱 Про контакт с собой, своим телом, своими "хочу".
🌱 Не про "надо" и "должен".
🌱 Про заботу о себе, своем здоровье и work-life balance.
🌱 Не новые задачи и контроль.
Поэтому от души делюсь с вами классным мероприятием - танцевальная прогулка!
Мои большие рекомендации, чт…
🥰12🔥11❤7👍6
30 Jul 2026, 10:18 UTC87 views57 reactionsread 8 August 2026 Video
А вы думали, зачем я хожу на актерские тренинги? 🌱
Кроме той самой работы с телом, конечно ещё, чтобы как раз встречаться намеренно с тем социальным страхом (осуждения, непринятия, отвержения), и давать телу почувствовать каждый раз, что проявляться и быть собой — это безопасно 🌱🌱
Это был тренинг у прекрасной Даши Гриза @griza_dasha, с протанцовыванием стихов🌱
Покажу позже видео результат 🌱
🌱Поделитесь, а у вас б…
🔥23❤16👍13🤔4🥰1
30 Jul 2026, 10:09 UTC73 views49 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
❤18🔥14👍11🥰6
23 Jul 2026, 12:28 UTC113 views57 reactionsread 8 August 2026 Photo
А вы правда чувствуете своё тело - или только пользуетесь им? 🌷
Нам всем по умолчанию кажется, что да, конечно чувствуем. Но давайте проведём маленький тест.
✔️Всегда ли вы замечаете, что уже давно голодны или что тело устало ещё пару часов назад?
✔️Слышите ли сигналы плохого самочувствия или возможной болезни?
✔️Радуетесь ли вкусу еды, теплу прикосновения, самому движению - или чаще едите на ходу, идёте на автомате…
🔥23❤20🙏12🥰2
17 Jul 2026, 11:57 UTC125 views66 reactionsread 8 August 2026 Photo
Главная мышца стресса: как вернуть свободу дыханию за 60 секунд.
Внутри нас есть диафрагма — главная дыхательная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. В нормальном состоянии она двигается вверх и вниз, как поршень, обеспечивая глубокий вдох и массируя внутренние органы.
Этот орган — первый, который реагирует на стресс, а также сидячую работу. Эти факторы буквально блокируют её. Ребра сжимаются, диафра…
❤28🔥22🙏16
6 Jul 2026, 11:28 UTC136 views58 reactionsread 8 August 2026 Photo
Зачем разминать ягодицу, если ты весь день просто сидишь
Есть в нашем организме такие мышцы, которые молчаливо и терпеливо служат, пока вдруг однажды не заявят о себе дискомфортом или болью в неожиданных местах.
И вот человек просыпается среди ночи с болью и онемением в ногах, а потом узнает у врача, что это его грушевидная мышца устала неподвижно сидеть каждый день 🤔
Так случилось у моей коллеги, что напомнило о ва…
👍18🔥18💘10❤5🙏4🥰3
29 Jun 2026, 11:47 UTC166 views99 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как поднять уверенность и подготовиться к рабочей встрече или публичному выступлению за 5 минут❓
Нам кажется, что наши позы зависят от настроения. Наука доказывает обратное: меняя положение тела, мы можем напрямую управлять своими гормонами и эмоциями.
🔬 Как это работает? Научный подход
Наш мозг постоянно считывает сигналы от мышц и суставов (это называется проприоцепцией).
⬇️Закрытые позы (сутулость, скрещенные р…
🔥39❤34🥰26
19 Jun 2026, 12:16 UTC150 views45 reactionsread 8 August 2026 Photo
Друзья, в наше местами неспокойное время, захотелось напомнить про способы быстрого и эффективного расслабления, которые всегда с нами - с помощью нашего тела 🤩👩
Вот тут можно взять на вооружение простые методики для активации блуждающего нерва, которые как палочка-выручалочка всего за пару минут помогут заметно снизить уровень тревоги и стресса 🤩
Ещё к таким техникам конечно же относится и дыхание🤩
Дыхательные упр…
❤24🔥14🥰7
4 Jun 2026, 08:28 UTC166 views57 reactionsread 8 August 2026 Photo
Как рабочая поза незаметно запускает режим тревоги в вашей голове
✔️ Проведите небольшой эксперимент прямо сейчас. Замрите на секунду и обратите внимание, где находится ваша голова относительно плеч. Скорее всего, подбородок слегка выдвинут вперед, а взгляд направлен чуть сверху вниз в экран смартфона или ноутбука. В биомеханике это положение называют «компьютерной или текстовой шеей», и это далеко не просто эстетич…
❤25🔥19🥰13
21 May 2026, 15:02 UTC160 views56 reactionsread 8 August 2026 Video
Иногда в трудных ситуациях, все что мы можем сделать - это просто давать себе внимания чуть больше, чем обычно🌷
Быть бережнее к себе и своему состоянию. Больше давать себе отдыха и меньше давления.
Больше внимания телу и доверия жизни🙏
➡️Позаботиться о теле
➡️Чувствовать себя
➡️Поддержать себя
Чтобы были силы пройти то, что происходит.
Порой это единственное, но при этом самое важное, что можно сделать, когда каж…
❤27🙏17🕊12
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @yourbodymind. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.