9 Aug 2026, 08:08 UTC22 views3 reactionsread 9 August 2026 Video
Проснулись. Потянулись.
Оказывается, зарядка - это гениальная вещь, на которую у нас почему-то вечно «нет времени» 😬
На даче у родителей неудобный диван (как я привыкла к своей кровати с ортопедическим матрасам👵), утром я проснулась скрипучим дровосеком 🪵
Максимум простых движений без коврика, формы и без «сейчас начну новую жизнь с понедельника» 🫢
И заряд энергии появился 😧
Хотя бы 2 минуты. Тело точно оценит ❤
❤2💯1
31 Jul 2026, 10:06 UTC223 views6 reactionsread 9 August 2026 Video
Помню, когда первый раз смогла подтянуться (а я так к этому шла, мы с моей тренером по тяжелой атлетике также визжали), прошло 6 лет, а мы до сих пор визжим, когда у меня случаются маленькие победы 🙈❤️
А сегодня сделала хороший рывок принцесса 🧑🏼🩰
#ВсеПроТренераВашихПоп
🔥6
29 Jul 2026, 20:34 UTC214 views7 reactionsread 9 August 2026 Photo
Новости дня к этому часу 😂:
1) у мужа день рождения, мы с дочкой ему чизкейк с манго- малиновым конфи испекли, я съела и кайфанула ✨
2) ела самый вкусный хлеб в Москве с маслом и это было…оооооо господи - отвал фляги
плохая девочка 😂
Рада оказаться в этой точке принятия еды и питания 💖
Но все же во все тяжкие нам не надо пускаться 🤫
❤🔥5❤2
28 Jul 2026, 18:33 UTC190 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Я влюбилась. Всё. 💔😂
Взяла на пробу, чтобы не отъехать от голода на прогулке с ребенком после работы
(О, кстати! Я же теперь работаю в новой компании. Спасибо ранним подъемам и тренировкам до работы, потому что... времени нет вообще ни на что🥲бизнес лээди мазафака😎)
Ну так вот… отвлеклась)
1) Эта имбуля насытила знатно. Потому что, как говорится, ты не ты, когда голоден😏
2) И ВКУС… Я вообще не ожидала. Никакого хи…
❤6
22 Jul 2026, 06:43 UTC288 views8 reactionsread 9 August 2026 Video
Топ-3 упражнения, которые сделают твои булочки подтянутыми и аппетитными 🍑
(и нет, не придется умирать под штангой в бесконечных приседаниях)
— Ягодичный мост
— Выпады
— Румынская тяга
🔥
Делаем 3–4 подхода минимум по 12 повторений 🧨
В конце добавляем несколько упражнений для укрепления мышц живота, и идеальная силовая тренировка готова 💪
#тренировка
🔥6💯2
19 Jul 2026, 07:28 UTC284 views5 reactionsread 9 August 2026 Video message
Video message, posted without a caption
😁5
13 Jul 2026, 06:21 UTC434 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Исповедь РППшницы😂
Шла третья неделя увеличения КБЖУ: если точнее - калорий и углеводов 💪
И знаете что?
То, что отлично работало в 30, в 32 уже не работает🙄
Если хочется не просто быть худой, а иметь качественное тело, мышцы и хороший рельеф - подход приходится менять 😐
Боже, а ведь многие даже не задумываются об этом, поедая булки
Сначала меня, конечно, заливало. Я злилась, хотелось снова уйти в дефицит 😬
Но если…
🔥6
8 Jul 2026, 14:56 UTC369 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Гиперфикс на этих летних салатах 🥗🤍
1. Салат с запечённым картофелем
🥔 Картофель запекаем с небольшим количеством оливкового масла, солью и чесноком при 180°C около 30–35 минут, до золотистой корочки.
🥒 Нарезаем огурец, помидор и сладкий перец.
✨ Для соуса смешиваем: - греческий йогурт; - лимонный сок; - соль; - огурец натереть и хорошо отжатый
Смешиваем все ингредиенты и обязательно добавляем маслины - они делают …
❤3🔥2🥰1
4 Jul 2026, 07:50 UTC373 views6 reactionsread 9 August 2026 Video
Добрую спортивную субботу вам в ленту ☺️
Выполняем 8-10 подходов в режиме табата
45 сек работаем и 15 сек отдыхаем:
- выпады
- любое кардио (бег, велик, гребля, канат)
Я естественно решила заснять последний подход 🤦🏼♀️, когда я уже фффсе, поэтому на видео, как кобра извиваюсь 😕
- подъем ног в висе
#тренировка
❤4👍1🔥1
25 Jun 2026, 09:54 UTC588 views8 reactionsread 9 August 2026 Photo
Да… Я вообще не удивлена, что начала терять мышечную массу, а организм такой:
«Ептить, меня тут голодом морят. Пожалуй, пора запасаться жирком и пустить мышцы на топливо» 🤡
Вот вам наглядный пример:
долгий дефицит калорий ≠ хорошо❗️
Причем я не специально. Просто аппетит куда-то испарился.
Ну ладно, появился на выходных, когда мы поехали к другу на день рождения…Хотя торт не ела 😈
Мой рацион за день:
1️⃣ Завтрак: т…
❤🔥5❤2💯1
Showing the 10 most recent of 10 posts we hold for @your_sexy_booty_coach. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.