FOOD GUIDE by PFit

Мои фавориты блюд последнее время Интересно наблюдать как меняются предпочтения в зависимости от времени года, места прибывания и событий Еда, как аудит текущего периода жизни)

❤2

Можно я вам по простому оставлю рецепт в таком формате?) Он вкусный и проверенный Сейчас много внимания уходит на it разработку сервиса и маркетинг, поэтому тут чуть меньше для вас публикую Но скоро вернусь, а пока если кто-то в запрещенной сети захочет больше советов по питанию и телу - велком🤍

❤4

Почему вам “хочется именно это” и почему это не про силу воли Наши вкусы — это не случайность и не “просто люблю сладкое / не люблю овощи” Это результат того, как формируются пищевые привычки и происходит это сразу на нескольких уровнях Детство То, что было нормой дома, мозг записывает как базу > Если сладкое = награда > если “доедай до конца” > если овощи через силу это не забывается это становится фоном, на …

❤6

Чем меньше предсказуемости, тем больше мне хочется навести порядок У кого так же? Захотелось порядка почему-то в холодильнике + снизить визуальный шум в нем Понравилась идея создать систему хранения чтобы все было перед глазами Нашла в озон решения, их много по запросу «контейнеры/органайзеры для холодильника»

❤3

Раньше мне казалось, что изменения в самочувствии - это обязательно что-то большое: новый режим, «идеальная» неделя, мотивация, сила воли Сейчас всё больше понимаю, что тело сильнее всего меняют маленькие повторяющиеся действия 2 часа за ноутом → 10–15 минут движения или Немного пройтись Сделать комплекс на осанку Разгрузить грудной отдел Потянуться Подышать И мозг работает уже совсем по-другому Мне очень близок …

❤4👍1

Какие продукты реально влияют на кожу Если упростить — коже важны не “суперфуды”, а базовые вещи из рациона Вот что действительно имеет значение: > Рыба омега-3 помогают снижать воспаление > Жиры (авокадо, орехи) поддерживают кожный барьер > Белок (яйца, мясо, рыба) нужен для восстановления тканей > Овощи и зелень антиоксиданты и более ровный тон кожи > Ферментированные продукты влияют на кишечник, а он связан с ко…

❤5🔥2

Иногда лучший ресет - это просто сменить картинку Прогулка на пару часов в лесу без новостей, без рабочих чатов дала ощущение свежей головы в какой-то момент поймала себя на ощущении, что тело начало расслабляться, дыхание стало глубже, мысли тише без сложных техник просто прогулка + движение + природа кажется базой, но работает лучше иногда, чем многое, что мы усложняем

❤6😍1

Смузи или сок — в чём разница? Смузи (яблоко + морковь) • 2 яблока • 1–2 моркови • 100–150 мл воды или лёд • по желанию — лимон или имбирь в блендер до однородной текстуры КБЖУ (≈300 мл): ~120–150 ккал Б ~1 г • Ж ~0 г • У ~28–35 г в чём плюс: клетчатка сохраняется → замедляет всасывание сахаров более ровная реакция глюкозы и понятное насыщение пектины + бета-каротин → поддержка ЖКТ, кожи и сосудов Сок (тот же сос…

❤6

Можно ли «есть» уход за кожей? Сейчас много подборок в духе “продукты для красивой кожи” И в этом есть логика — питание действительно влияет на то, как выглядит кожа Но работает это не напрямую Кожа не реагирует на отдельные продукты как на крем или сыворотку Питание влияет глубже — через общее состояние: • уровень воспаления • восстановление • плотность и эластичность кожи Например: рыба → снижает воспаление ж…

❤3

Тестирую сейчас одну функцию в своём ИИ-помощнике, которая требует доработки Идеально, когда вообще нет желания думать, что приготовить Просто закинула фото продуктов или текстом пишу → он собрал рецепт → я повторила Куриные бёдра, овощи, немного сыра, аэрогриль - и готово Для меня сейчас это прям попадание - в поездках и в рабочем режиме не всегда есть ресурс что-то выдумывать И да, если вам заходят такие соче…

❤3👍3