12 Aug 2026, 09:32 UTC12 views3 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @ruts_runPhoto
Ловите расписание забега РУТС Зеленоград! 💛
Давайте проводим лето вместе на нашем культурном трейле?
📎 30 августа, воскресенье:
08:00 - 10:00 - Выдача стартовых номеров
09:00 - Начало работы сцены
09:30 - Торжественное открытие
09:45 - Разминка
10:00 - Старт первой волны и корпоративных команд
10:15 - Старт второй волны
10:30 - Старт третьей волны
11:00 - РУТС-пикник
Скорее бронируйте слот, ведь это заключительны…
❤3
12 Aug 2026, 07:37 UTC13 views4 reactionsread 12 August 2026 Photo
📸 Хочешь стать тем самым человеком, ради которого бегут?
Знаешь, на забегах есть особая магия. Она не в рекордах и не в первых местах. Она — в том моменте, когда кто‑то рядом тихо говорит: «Всё идёт по плану. Держи этот ритм — ты успеешь». И вдруг становится легче. Страх уходит, темп выравнивается, а в груди загорается: «Я правда могу».
Именно это делает пейсмейкер. Он не просто бежит. Он становится опорой. Тем самы…
❤2🔥2
12 Aug 2026, 06:01 UTC17 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
Среда — день восстановления.
Не обесценивайте отдых. Восстановление — это не «пропуск тренировки», а полноценная работа: укрепление связок, нормализация пульса, восстановление мышц и нервной системы. В эти спокойные часы тело становится сильнее.
Устойчивый результат строится не на бесконечных нагрузках, а на умении грамотно чередовать усилие и паузу. Среда необходима не потому, что «сил нет», а потому, что так рабо…
🔥5❤2👍1
11 Aug 2026, 20:16 UTC15 views5 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @tyrlizhkapacePhoto
Сегодня была совместная тренировка @batrun
Я выполнила сразу две задачи 😎😎😎
🤩пробежать несмотря на свои часы 🕓5 км, по темпу того с кем бежишь.
Можно спрашивать до 4 раз на км. Что на часах в данный момент.
Задание выполнила ✅
Шли четко (смотрели на отсечки, gps как обычно на Мальдивах 🏝 ) и только на 2 км пришли, чуток раньше на 5 сек.
🤩еще раз посмотреть маршрут 🗺️ longrun «переменка»
Тоже хорошо сделали раб…
❤5
10 Aug 2026, 18:49 UTC13 views5 reactionsread 12 August 2026 Forwarded from @gingerfoxpacePhoto
Еще не успела я отойти от празднования, как состоялся мой первый дебют пейсмейкера в составе сборной команды спортивного сообщества MyRUNo на Ночном забеге 2030.
Всё было легко и четко. Спасибо моему напарнику Илье за тайминг и поддержку.
Подготовка и постепенная работа, для того чтобы принимать участие на таком уровне забега идёт полным ходом, но то что это случится так быстро я не ожидала. Случилось все спонтанно …
❤5
9 Aug 2026, 18:18 UTC26 views3 reactionsread 12 August 2026 Photo
Шестая неделя нашего бегового плана: цикл тренировок - Начало аэробной базы. Недели 5-8
#беговойплан
#неделя5_8
‼️НАПОМИНАНИЕ:
После каждой беговой тренировки – лёгкая растяжка всех групп по 5-7 минут:
- наклон к ногам,
- «бабочка» - исходное положение сидя, соединить стопы и плавно наклоняться вперед
- выпад на колене,
- растяжка икр у стены - упор руками в стену, шаг назад одной ногой с прямой коленкой и удержан…
🔥3
9 Aug 2026, 14:55 UTC25 views8 reactionsread 12 August 2026 Photo
Группа с переменным бегом сегодня отработала по плану @Valery310 Валеры Крюкова.
Прошли 5 км с темпом 7.0 мин/км, 8.5 км работали с темпом по 6.50-6.30. После мы вернулись на атмосферный темп 7.0.
Прекрасно, что практически все справились с немаленькой дистанцией, и мы не останавливались. Спасибо @ggingerfox Даше, что взяла на себя замыкать тех, кому пока вторая часть необходима в более атмосферном темпе. Но, и Вам…
🔥7❤1
Showing the 7 most recent of 7 posts we hold for @youastare. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.