17 Feb 2024, 04:15 UTC562 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Поза полумесяца🌜
Хотите укрепить живот, бедра, ягодицы, а так же развить подвижность грудной клетки и плеч? Тогда этот баланс точно для вас, ведь он:
✅ развивается чувство равновесия
✅ укрепляются мышцы и суставы ног
✅ укрепляются ягодицы
✅ развивается гибкость внутренней поверхности ног
✅ стимулируется кровообращение в области таза
Противопоказания:
❌ варикозное расширение вен при длительном удержании
❌ травмы оп…
🔥4❤1👍1
Signed Татьяна Жагрина
14 Feb 2024, 09:05 UTC430 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Хочу поздравить всех с праздником и поделиться такими милыми и забавными валентинками❤️
❤4🔥2
Signed Татьяна Жагрина
14 Feb 2024, 05:01 UTC349 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
ПОЗА ДЕРЕВА 🌳 простое и эффективное упражнение для ног и не только😉
🪷Укрепление мышц
Поза Дерева вытягивает весь позвоночник и укрепляет мышцы ног и спины. Ноги и бедра прорабатываются за счет постоянного поиска баланса.
🪷Развитие подвижности плечевых суставов и укрепление мышцы рук за счет их неподвижного положения.
🪷Снижение стресса.
Чтобы устоять на одной ноге и правильно выполнить позу, нужно поймать равновес…
❤3👍1
Signed Татьяна Жагрина
11 Feb 2024, 05:31 UTC271 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
Для стройных ног и упругих ягодиц
🍑 поза Воина III – это то, что вам нужно! Добавляйте эту асану в свою практику и у вас:
✅ укрепятся мышцы спины и ног – ноги станут более стройными и красивыми
✅ укрепятся мышцы ягодиц – попа станет более округлая и подтянутая
✅ сформируется красивый рельеф ног, укрепятся суставы.
❌Противопоказания: беременность, варикозное расширение вен пит длительном удержании.
Что делать, есл…
🔥5👍3
Signed Татьяна Жагрина
8 Feb 2024, 05:23 UTC241 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Балансы на руках. 💪
Принцип балансов на руках заключается в том, что положение тела поддерживается не за счет силы отдельных мышц, а за счет слаженной работы всего тела. Безусловно, мышцы рук должны быть в меру сильными, но их работа будет не эффективной без использования мышц спины и пресса, а также подвижности суставов. Поэтому важно постепенное введение балансов на руках в свою практику и тщательная предварительн…
🔥4❤2👍2⚡1
Signed Татьяна Жагрина
6 Feb 2024, 19:51 UTC207 views4 reactionsread 8 August 2026 Такие разные балансы и для чего они нужны. 🙄
Можно разделить балансы в йоге на:
1. Балансовые асаны стоя
2. Балансовые асаны на руках
Начнем с асан стоя. Стоя на одной ноге, мы вначале осознаем, что баланс строится не сам по себе, а за счет постоянной работы ума и контроля за дыханием и мышцами. Чтобы удержаться неподвижно в той или иной позе, необходима непрерывная внутренняя работа на удержание равновесия и бд…
🔥3👍1
Signed Татьяна Жагрина
3 Feb 2024, 05:45 UTC200 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
В поисках баланса⚖️
Вся наша жизнь — попытки поймать баланс. Успевать всё изо дня в день и уметь восполнять силы. Быть в курсе актуальных новостей, но не перегружать голову «мусором». Заботиться от других, но помнить и о своих желаниях и потребностях.
В йоге тоже важен баланс. Силовая практика хорошо прогревает тело, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, но она оказывается бессмысленной , если за ней не следуе…
🔥5❤2
Signed Татьяна Жагрина
2 Feb 2024, 17:16 UTC171 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
По итогам голосования тема «балансы» и «женское здоровье» набрали одинаковой количество голосов.
Объявляю Февраль месяцем БАЛАНСОВ😉, а в Марте поговорим о женском здоровье.
🔥4❤2👍1
Signed Татьяна Жагрина
31 Jan 2024, 20:57 UTC187 viewsread 8 August 2026 Poll
Тема месяца
- Балансы38%
- Дыхание13%
- Растяжка (работа с тазобедренными)0%
- Плечевой пояс и плечи0%
- Перевернутые позы0%
- Женское здоровье50%
- Расслабление и успокоение0%
- Силовые практики0%
- Свой вариант (в комментариях)0%
Shares as published, totalling 101%. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Татьяна Жагрина
30 Jan 2024, 21:34 UTC260 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Каждый месяц новая тема.
Как вам такая идея? 😉
Решила, что каждый новый месяц будет посвящен отдельной теме в йоге.
Например:
✅балансы
✅дыхание
✅растяжка
✅ укрепление мышц кора
✅суставная гимнастика
✅расслабление в йоге
Накидайте еще идей, что вам интересно и я запущу голосование . Выберем тему февраля и по степени интереса распределим следующие месяца❤️
🔥3👍1
Signed Татьяна Жагрина
26 Jan 2024, 04:00 UTC180 viewsread 8 August 2026 В эту субботу 27.01 в 8.00 проведу практику «здоровая спина» длительностью 1 час.
Прямой эфир будет на моей странице в инстаграм.
https://www.instagram.com/tanyzhagrina?igsh=MXhiYnd5dmVranFxag%3D%3D&utm_source=qr
Кто желает начать свой выходной день бодро и с пользой для здоровья- подключайтесь ❤️
Signed Татьяна Жагрина
25 Jan 2024, 19:57 UTC187 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Занятия йогой онлайн – тренд нашего времени.
И преимущества очевидны:
✅Отсутствие посторонних людей и предметов общего пользования
✅Экономия денег – вы не оплачиваете содержание фитнес-пространства и транспорт (личный или общественный)
✅Экономия времени на дорогу
✅Возможность тренировок в любом месте (дома, на даче, в отпуске и командировке)
✅Возможность получить опыт и знания у тренера, который вам нравится.
А ка…
🔥4❤2👍1
Signed Татьяна Жагрина
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @yogayogastaney. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.