4 Aug 2026, 11:58 UTC36 views1 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @yogaveragerlovanzlkVideo
Доброе утро, дорогие! 🤍
Завтра встречаемся в 8:45 на стадионе. Также будет онлайн, можно присоединиться из любой точки мира.
Это видео – маленький кусочек наших занятий. Мы не только практикуем, но и много смеёмся, общаемся и заряжаемся хорошим настроением.
Позитивное общение – один из ключей к здоровью. И это подтверждают современные научные исследования и медицина образа жизни.
Спасибо, что выбираете меня. Очен…
❤1
29 Jul 2026, 09:42 UTC80 views11 reactionsread 8 August 2026 Video
🥬 Кимчи из пекинской капусты
Ингредиенты:
• 2 кг пекинской капусты
• 120 г соли
• 500 мл воды
• 100 г моркови
• 70–80 г зеленого лука
• 4 ст. л. чеснока (измельченного)
• 2 ст. л. острого красного молотого перца
• 1 ст. л. сахара
Приготовление:
1. Разрежьте капусту, сложите в большую емкость, залейте 500 мл воды, добавьте соль и перемешайте. Оставьте на 1 час, 2–3 раза перемешав за это время.
2. Промойте …
👍4🔥4❤2🥰1
27 Jul 2026, 13:16 UTC78 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Микробиом — это не просто бактерии в кишечнике. Это целая экосистема, которая влияет на пищеварение, иммунитет, синтез витаминов, защиту слизистой и даже обмен веществ.
Именно поэтому так важно не стремиться к «стерильности», а поддерживать разнообразие микрофлоры. Современные исследования показывают: если антибиотики переносятся хорошо и нет побочных эффектов со стороны ЖКТ, пробиотики нужны далеко не всегда. Гораз…
🔥3❤2👍1
12 Jul 2026, 11:37 UTC148 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
🍒🍒🍒Сейчас самый сезон вишни - обязательно пользуйтесь моментом!
Почему стоит есть вишню? ❤️
🍒 Богата антиоксидантами. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса.
🔥 Поддерживает естественные противовоспалительные процессы в организме.
❤️ Полезна для сердца и сосудов благодаря калию и полифенолам.
🍒 Содержит немного меньше сахара, чем черешня
💪 Для тех, кто занимается спортом: исследования показывают…
❤9
3 Jul 2026, 09:40 UTC163 views10 reactionsread 8 August 2026 Video
Подмена перекуса
Недавно я выступала в женском клубе с лекцией о базовом питании.
И больше всего меня удивило вот что.
Многие девушки реально были шокированы, что фрукты это нормальный, полноценный перекус.
Потому что годами им говорили другое, что фрукты это “просто сахар”, а хороший перекус это батончик
коктейль или что-то “фитнес” из упаковки 🤨
И здесь произошла подмена понятий.
Наука говорит, что
в среднем,…
❤10
26 Jun 2026, 15:41 UTC164 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Video
Последние несколько дней многие писали мне: «Вера, что случилось?»
Отвечаю: ничего страшного не произошло. Просто напомнила о себе баскетбольная травма, которой уже 15 лет. Это никак не связано ни с йогой, ни с моей профессиональной деятельностью - просто пришло время, так сказать, пройти «техосмотр». 😊
Операция прошла успешно, я уже дома и постепенно восстанавливаюсь.
С завтрашнего дня возвращаюсь к работе: продо…
❤11
15 Jun 2026, 13:08 UTC186 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Продолжаю серию постов про усталость, слабость и отсутствие энергии
Сегодня говорим о витамине В9 (фолат) 🫛
Почему проверяем?
▫️ Участвует в кроветворении
▫️ Необходим для синтеза ДНК и образования новых клеток
▫️ При дефиците возможны слабость, усталость, снижение концентрации
Если В9 снижен или находится у нижней границы референса:
➡️ Сначала работаем с рационом.
Продукты-лидеры по содержанию фолатов:
🥬 Листова…
❤6
4 Jun 2026, 10:43 UTC211 views6 reactionsread 8 August 2026 Photo
Кейс: подросток 14 лет
Ко мне обратилась мама с дочерью 14 лет. У девочки был выраженный дефицит железа: ферритин практически на нуле, гемоглобин снижен. Несмотря на приём препаратов железа, показатели поднимались очень медленно и не удерживались на нужном уровне 🩸
❗️Девочка продолжила принимать препараты железа, назначенные врачом, а в рамках работы мы сделали акцент на питании:
🥛 Убрали продукты, мешающие усвое…
🔥6
25 Apr 2026, 13:02 UTC572 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Один из ключей медицины образа жизни — это работа со стрессом.
Главный инструмент — планировать отдых заранее. Регулярно.
Не когда уже накрыло, а чтобы не накрыло 😌
Я часто задаю клиентам вопрос:
можете ли вы назвать 10 вещей, которые дают вам отдых и удовольствие?
Многие затрудняются.
Для того чтобы из найти, нужно пробовать разное и отслеживать свои ощущения ♥️
Напишите свой список тех действий, которые вы мож…
❤7
20 Apr 2026, 10:39 UTC376 views1 reactionsread 8 August 2026 Forwarded from @yogaveragerlovanzlkVideo
Добрый день, дорогие 🤍
Приглашаю вас сегодня в 19:30 на занятие
йога + функциональный тренинг
Мягко проработаем тело и укрепим мышцы.
📍 ул. Тургенева, 6
вход со стороны ул. Ткаченко, 1
зал хореографии средней школы
Также можно присоединиться онлайн в прямом эфире.
В видео оставила для вас упражнения на грудной отдел для красивой осанки 🤍
Жду вас ✨
Запись обязательна ‼️
/в комментариях/
❤1
17 Apr 2026, 12:35 UTC370 views11 reactions1 Starread 8 August 2026 Photo
Честно, после перерыва возвращаться в работу немного волнительно.
Ребёнок болел, сил и вдохновения не было.
Но сейчас я снова здесь.
Взяла клиентку на сопровождение, и её главный страх:
«Вы же запретите мне половину еды?..»
И каждый раз я вижу, насколько искажено понимание работы с питанием.
Я не сажаю на диеты.
Не считаю калории.
Не забираю любимую еду.
Моя работа - не про запреты.
Мы смотрим на человека компл…
❤9👌1😍1
7 Apr 2026, 12:37 UTC310 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
‼️Продолжаю серию постов про усталость, слабость и отсутствие энергии
И одна из частых причин таких состояний - дефицит витамина D.
Витамин D - жирорастворимый витамин, который мы получаем в основном через солнце и частично из пищи.
Но в анализах мы смотрим показатель 25(OH)D.
Почему он важен:
- энергия и общее самочувствие
- иммунитет
- настроение
- здоровье костей и мышц
📊 Нормы:
<20 нг/мл - дефицит
20–30 - нед…
❤4
Showing the 12 most recent of 14 posts we hold for @yogaveragerlovan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.