3 Apr 2026, 17:48 UTC548 views32 reactionsread 14 August 2026 Video
ПРЕСС И РЕАБИЛИТАЦИЯ ⏩
Начало восстановления в дыхании
Ключи🔑:
🟢Дышать всем корпусом, и ключицами, и ребрами, и животом критически важно
🟠Не втягивать, не сдавливать живот
🟢Безопасно включать мышцы кора
Например, идти по видео слева направо, постепенно усложняя движения
Ключи 🔑:
🟢Всегда держать «поясничный замок»
🟢Выдыхать до конца при выпрямлении ног
🟢Прятать нижние ребра внутрь
‼️Противопоказания: ранний после…
🔥25❤7
Signed Aleks_vbt
1 Apr 2026, 21:39 UTC462 views56 reactionsread 14 August 2026 Video
ПРЕСС И РЕАБИЛИТАЦИЯ
Вы до сих пор думаете, что убрать большой живот после операции можно только жесткими тренировками и «закачкой» пресса?
На своем опыте я показала обратное. Только когда я перестала мучить себя и включила в работу глубокие мышцы кора, тазовое дно и правильное дыхание, тело наконец-то «собралось». Это позволило мне идти в зал и безопасно таскать тяжелые железки.
Я покажу те упражнения, которые ре…
🔥32❤23🥰1
Signed Aleks_vbt
4 Feb 2026, 13:25 UTC789 views31 reactionsread 14 August 2026 Video
РЕГУЛЯРНОСТЬ ЗАНЯТИЙ
По себе чувствую, как важно не бросать налаженный процесс любой физической активности. Неважно: плохая погода, завал на работе, нет настроения, лень - собираешься и ведешь себя на тренировку. После - появляется невероятное чувство благодарности к себе, гордости, приятное ощущение в теле, тонус мышц спины и не только ❤️
Оно того стоит, друзья!
Не останавливайтесь на этом прекрасном пути, я с вами…
❤25🕊5💯1
Signed Aleks_vbt
31 Dec 2025, 20:39 UTC912 views22 reactionsread 14 August 2026 Photo
С наступающим Новым годом!
Год был непростым, но хорошим и трансформационным для меня и для вас, дорогие😌
Хочется пожелать, чтобы следующий 2026 год был во всех отношениях лучше, счастливее. Желаю здоровья, гармонии, баланса, сил, благополучия, крепкого титана и здоровой спины🔩
Я счастлива быть причастной к улучшению вашего самочувствия и настроения!
До встречи на ковриках в новом году❤️🙏
❤20🎄2
Signed Aleks_vbt
7 Dec 2025, 19:31 UTC917 views10 reactionsread 14 August 2026 Video
СПОКОЙСТВИЕ УМА И ЗДОРОВЬЕ ТЕЛА
Ясно, что они тесно связаны.
Когда ум спокоен, мышцы спины, груди, ног не спазмируются, тело не напрягается. Это снижает уровень кортизола, гормона стресса, что, в свою очередь, способствует крепкому иммунитету и снижению риска различных заболеваний.
Практики, например: медитация, созерцание, йога 🙏 и простые дыхательные упражнения, помогают достичь состояния осознанности, переключит…
❤10
Signed Aleks_vbt
15 Nov 2025, 05:55 UTC791 views5 reactionsread 14 August 2026 Доброе субботнее утро!
Через 5 минут начинаем разминаться:
https://us04web.zoom.us/j/74785141825?pwd=YIwFLz8s4cVamqUIkN2SPr4aOazJgO.1
❤5
Signed Aleks_vbt
Aleks_vbt pinned «Добрый вечер! Разминки на этой неделе будут проходить: 🟢 13.11 четверг в 9:00 🟢 15.11 суббота в 8:00 Ссылка на зум за 10 минут до начала в группе 💕 До встречи😘»
13 Nov 2025, 05:54 UTC807 viewsread 14 August 2026 Доброе утро! Начинаем разминаться в 09:00: https://us04web.zoom.us/j/4269740528?pwd=Qp4RaXvuysF1pyC1qOndmE2y5deEUA.1
Signed Aleks_vbt
12 Nov 2025, 15:10 UTC796 views3 reactionsread 14 August 2026 Добрый вечер!
Разминки на этой неделе будут проходить:
🟢 13.11 четверг в 9:00
🟢 15.11 суббота в 8:00
Ссылка на зум за 10 минут до начала в группе 💕
До встречи😘
❤3
Signed Aleks_vbt
8 Nov 2025, 07:57 UTC831 viewsread 14 August 2026 Доброе утро! Добро пожаловать в 11:00 на пробудительную встречу 🥰https://us04web.zoom.us/j/77250786352?pwd=qbSbxzXqM3sFo89rQ4UdpF3OK3P74R.1
Signed Aleks_vbt
7 Nov 2025, 07:41 UTC771 views3 reactionsread 14 August 2026 Доброе утро!
Добро пожаловать на разминку в 11:00 по Мск в субботу 8.11🤸
Ссылка за 5 мин до начала❤️
❤3
Signed Aleks_vbt
31 Oct 2025, 04:51 UTC851 viewsread 14 August 2026 Добро утро! Начинаем взбадриваться и разминаться в 8:00 по Мск🎉
https://us04web.zoom.us/j/4269740528?pwd=Qp4RaXvuysF1pyC1qOndmE2y5deEUA.1
Signed Aleks_vbt
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @yogatitan. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.