3 Aug 2026, 06:57 UTC63 views56 reactionsread 8 August 2026 Video
Всем доброе утро! ☀️
Когда-то я уже пробовала это упражнение, но сегодня решила вспомнить его снова.
И, кажется, я влюбилась 😍 кор закричал моментально😅
Как делаю:
Из Планки поднимаю одну ногу, затем опускаюсь в Чатурангу.
Ставлю обе ноги на пол и перехожу в собаку мордой вверх, потом в собаку мордой вниз.
Потом снова в планку и повторяю всё на другую ногу.
В чём польза:
· Отлично включает мышцы кора
· Укрепляет…
❤🔥18❤16💘11👍6👏3🔥2
Йога с Крис pinned a photo
31 Jul 2026, 06:19 UTC70 views50 reactionsread 8 August 2026 Photo
А вот и график на август готов! ☀️
Друзья, приглашаю вас на хатха-йогу.
На наших практиках мы будем:
— улучшать гибкость и силу
— развивать баланс и координацию
— успокаивать ум и снимать напряжение
Йога - это про внимание к себе🌿 Приходите, если хотите попробовать, двигаться, дышать и чувствовать себя лучше.
До конца лета - первая тренировка бесплатно 🍀
Отличный способ познакомиться с практикой и понять, подходи…
👍18❤16🔥12❤🔥2💘1custom 53575848454657309341
31 Jul 2026, 06:10 UTC63 views44 reactionsread 8 August 2026 Video
Иногда даже в неудачном ракурсе можно найти что-то полезное.
Например, понять, что твои пальцы живут своей жизнью 😄
Теперь я знаю на что ещё обратить внимание во время практики 🙌
А вы когда-нибудь наблюдали за пальцами на тренировках? 😁
❤21👍14❤🔥9
2 Jul 2026, 09:49 UTC132 views60 reactionsread 8 August 2026 Photo
По четвергам у нас Инь-йога.
В 19:00 по адресу: ул.Коммунаров 221/2
Ресурсный центр «Мама, я в Астрале»
Инь это не про силу.
Это про глубину.
Она работает мягко и глубоко:
🔹 успокаивает нервную систему,
🔹 снимает зажимы в спине и тазу,
🔹 учит тело расслабляться там, где оно привыкло держать напряжение,
🔹 и помогает уму просто замедлиться.
Только ты, дыхание и долгие удерживания в позах.
И там правда есть где поле…
❤24🕊17👍12custom 53575848454657309345🦄1😍1
Йога с Крис pinned «»
1 Jul 2026, 09:01 UTC90 views55 reactionsread 8 August 2026 Posted without readable text
❤26🤩15👍12🦄2
1 Jul 2026, 09:01 UTC76 views16 reactionsread 8 August 2026 Друзья! Расписание на июль 🍀
Приходите, пробуйте)
Первое занятие бесплатно 🙌
custom 53575848454657309346❤🔥5🔥5
29 Jun 2026, 11:53 UTC95 views57 reactionsread 8 August 2026 Video
Утро во дворе. Сделала бакасану. Потом маласану. Хорошо постоялось. Всё. 😄
❤26👏12🤩12custom 53575848454657309345❤🔥1👍1
28 Jun 2026, 08:39 UTC89 views27 reactionsread 8 August 2026 Video
Сегодня практика была 1,5 часа ✨
Успели и полным йоговским дыханием подышать и асаны в статике разобрать и даже немного поспать в Шавасане 😴
А как проходит ваше воскресенье?
Делитесь в комментариях🤗
❤🔥12🔥9❤3💘2custom 53575848454657309341
15 Jun 2026, 12:03 UTC140 views57 reactionsread 8 August 2026 Photo
Знаете эту позу, когда стоишь на четвереньках, вытягиваешь одну руку вперёд, а противоположную ногу назад - и вдруг понимаешь, как же трудно удержать равновесие? 😄
Простая на первый взгляд, но очень интересная: она сразу показывает, где у нас слабый кор, а где - хорошая координация.
🧘♀️ Как выполнять
🤍Встаньте на четвереньки: ладони под плечами, колени под тазобедренными суставами.
🤍На выдохе вытяните правую руку в…
❤21❤🔥19😍10👍5custom 53575848454657309342
14 Jun 2026, 10:29 UTC97 views44 reactionsread 8 August 2026 Video
На видео я и моя Бакасана.
Уже прошёл месяц после операции. По идее, впереди ещё как минимум месяц, когда важно быть очень аккуратной к своему состоянию.
И знаете, очень хочется уже практиковать полноценно. С динамикой, нагрузкой, длинными удержаниями, обливаясь потом😅
Но именно сейчас йога напоминает мне о другом.
О ненасилии к себе (ахимса).
О том, чтобы не форсировать. О том, чтобы уважать границы тела, даже когд…
❤20❤🔥10🤩10💘4
Showing the 12 most recent of 17 posts we hold for @yogaskris. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.