7 Aug 2026, 17:01 UTC9 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
✨ ОДИН ПОДХОД — БЛИЖЕ К ЦЕЛИ
🌿 Привет! Домашнее задание на выходные — сделать хотя бы один честный подход к вашей «позе года». Без героизма: можно меньше, но внимательнее. Гибкость пусть опаздывает, регулярность приходит вовремя.
🧘 Необязательно сразу выполнять полную позу — подойдут подготовительные упражнения.
Если в позе не хватает силы — сделайте короткое статичное удержание в удобной позиции (например, упор ру…
❤2👍1
7 Aug 2026, 13:53 UTC12 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
✨ НУЖНО ЛИ БЫТЬ ГИБКИМ, ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?
🌿 Спойлер: нет. На коврик пускают не по степени «шпагатности», а по интересу к себе. Гибкость может опоздать — начнём без неё. Важнее дыхание и ощущения, чем картинка из интернета.
🧘 Давайте попробуем просто: сядьте на пол со скрещёнными голенями (или на край дивана — это не чит, это забота). Макушка тянется вверх, плечи отпускаем.
🔄 Сделайте мягкие круги плечами наз…
❤1👍1
7 Aug 2026, 03:04 UTC14 viewsread 9 August 2026 Сегодня у воды🌞
Йога 🧘♀️ с Еленой Штурм pinned a photo
4 Aug 2026, 13:23 UTC23 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
🔥РАСПИСАНИЕ ПРАКТИК на АВГУСТ 2026г.
✅Ха-Тха Йога
Регулярные занятия на УЛИЦЕ по ПН, СР, ПТ с 7-00 до 8-00 утра.
Асаны, растяжки, суставная гимнастика, гвоздестояние (по желанию), лёгкие медитации.
ЗАПИСЬ на сайте: https://yogashturm.ru или в личку
✅ЧЕЛЛЕНДЖ длинною в год. Подробности: https://t.me/yogashturmclub/1711
Присоединиться можно, написав сообщение под этим постом.
✅Пранаямы - дыхательные техники на свеже…
❤1👍1
2 Aug 2026, 14:19 UTC26 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
Друзья, у меня новость: с 1 сентября 2026г. обновляю формат занятий — переходим на помесячные абонементы, чтобы ритм был ясным и поддерживающим 🌿✨
👉Что входит ежемесячно помимо йога‑практики:
3 онлайн йога‑нидры по вечерам: 22:00–22:30 🕯
1 общий тематический вебинар
Бонус: −50% на мастер‑классы и челленджи для действующих абонентов
👉Тарифы (календарный месяц):
4 занятия — 4800 ₽
8 занятий — 9000 ₽
10 занятий — 100…
❤1👍1😢1
1 Aug 2026, 04:05 UTC22 views6 reactionsread 9 August 2026 Photo
Ещё вчера завершили июль с новым участником группы 😁🐶🧘♀️
❤6
31 Jul 2026, 04:04 UTC30 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
🎯 ИЮЛЬ ЗАВЕРШЁН — ВЫБИРАЕМ НАМЕРЕНИЕ НА АВГУСТ
Сегодня, 31 июля (7:00–8:00), благодарим тело за путь: вытяжение, выдох, тишина 🌿
Итог месяца: регулярность важнее интенсивности; пропуски — опыт, не вина 🕊
Выберите одно посильное намерение на август: 1) 3 минуты дневника после коврика; 2) 3 волны позвоночником каждое утро; 3) 1 занятие в зале в неделю 💫
С чем заходите в новый месяц? ☀️
#МойГодВЙоге #ПришлаУжеПобед…
❤2
31 Jul 2026, 03:03 UTC25 viewsread 9 August 2026 И ☝Сегодня на веранде в парке
28 Jul 2026, 17:39 UTC31 views2 reactionsread 9 August 2026 Photo
🌿 МЫШЦЫ БОЛЯТ ПОСЛЕ ЙОГИ — ЭТО НОРМА ИЛИ ПЕРЕГРУЗКА?
Лёгкая равномерная усталость — ок, а острая колющая боль (особенно в суставах) — сигнал паузы 🕊
Восстановление: вода и сон, тёплый душ или комфортная прохлада — по ощущениям 💧🧊
5–10 минут мягкого движения и растяжки без рывков — и тело благодарит 🔄
Через боль не практикуем; если дискомфорт яркий или не проходит — пауза и консультация при необходимости 💫
❓Что л…
❤2
26 Jul 2026, 04:03 UTC35 views4 reactionsread 9 August 2026 Photo
☀️ КАК МЯГКО ПРОСНУТЬСЯ ТЕЛОМ УТРОМ?
Начните с мягкого вытяжения лёжа: руки вверх, пятки от себя, ровное дыхание 🌿
Плечи — круги назад, шея — движение без давления 🕊
Стопы — перекаты пальцы‑пятка, голеностоп — «насос» 🔄
Позвоночник — волны с дыханием💫
Встаньте, вытянитесь вверх и вернитесь в нейтраль — глубокие наклоны позже ☀️
Сегодня можно меньше, но внимательнее — это уже забота ❤️
❓Что помогает вам просыпа…
❤2👍2
25 Jul 2026, 11:36 UTC29 views3 reactionsread 9 August 2026 Photo
📅 АНОНС УТРЕННЕГО РАСПИСАНИЯ 27–31 ИЮЛЯ (7:00–8:00)
27 июля (пн, 7:00–8:00) — мягкий старт: суставная мобилизация, центр, баланс 🌿
29 июля (ср, 7:00–8:00) — устойчивость: стопы, бёдра, стабильность ритма 🔄
31 июля (пт, 7:00–8:00) — восстановление: вытяжение, длинный выдох, релаксация 🕊
Новички — ок. Выберите 1–2 утра по силам, возьмите коврик и воду ☀️
❓На какие даты записываем вас?
#МойГодВЙоге #Расписание #Ре…
❤3
Showing the 12 most recent of 19 posts we hold for @yogashturmclub. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.