4 Aug 2025, 11:58 UTC442 views6 reactionsread 8 August 2026
مانترای فارسی – آرامسازی سریع ذهن “من اینجا هستم، در این لحظه، امن و آرام.” 🔁 تکرار با تنفس: دم → من اینجا هستم بازدم → در این لحظه، امن و آرام @Yoga_bahrami
❤6
Channel
yoga bahrami
@yogabahrami
On this record: Growth · Engagement · Reactions · Posts · Cite this entry
406subscribers
-6 since we began measuring on 7 August 2026
Risers and fallers across the register · movement among entries of Under 1,000.
Register entry
| Telegram ID | -1002464928490 |
|---|---|
| Type | Channel |
| Username | @yogabahrami |
| Created | Between 1 September 2024 and 31 March 2025 — estimated from Telegram’s id allocation, not measured. How this range is calculated. |
| First recorded | 8 August 2026 |
| Last confirmed live | 30 August 2026 |
| Measurements held | 5 |
| Confirmed unchanged | 1 time, most recently 30 August 2026 |
| On Telegram | t.me/yogabahrami |
Growth
| Measured (UTC) | Subscribers | Change |
|---|---|---|
| 30 Aug 2026, 17:04 | 406 | -1 |
| 23 Aug 2026, 16:04 | 407 | -3 |
| 16 Aug 2026, 07:47 | 410 | -2 |
| 8 Aug 2026, 05:35 | 412 | no change |
| 7 Aug 2026, 14:21 | 412 | first reading |
Engagement
20 posts held, back to 25 May 2025 — the reader has not yet reached the start of this channel’s public history, so older posts may sit further back, unread. Read across 1 page of Telegram’s post history, 20 posts per page.
Nothing published in the last 30 days. ERR and ER are rolling 30-day measures, so there is nothing to compute — we hold 20 posts for this entry, the most recent from 4 August 2025. An engagement rate over an empty window would be a number about nothing.
Reaction mix
110 reactions across 20 posts, in 4 distinct kinds. The most used accounts for 91.8% of them.
| Reaction | Count | Share | Share, drawn |
|---|---|---|---|
| ❤ | 101 | 91.8% | |
| 👍 | 5 | 4.55% | |
| 🥰 | 3 | 2.73% | |
| 👌 | 1 | 0.909% |
No sentiment is inferred, and none should be read in. This table is ordered by count and by nothing else. Emoji do not carry stable meaning across languages or communities — 🙏 is thanks in one channel and mourning in another — so we publish which ones were pressed and how often, and pass no judgement on what an audience meant by them.
Precision. Telegram publishes reaction counts per emoji and short-forms each one — 4.34K, 1.2M — so any single kind at or above 1,000 reaches us at three significant figures, and only counts below 1,000 are exact. The shares above are ratios of those figures and carry the same error. This is also why the total here can differ slightly from a reaction total printed elsewhere on the page: both are sums of the same rounded parts, taken over samples with different edges.
Coverage. Reactions were read on 20 of the 20 sampled posts in this sample. Summed by Telegram’s own count on each post — not by adding up the per-emoji breakdown above — those same posts carry 110 reactions in total: the kind of figure the paragraph above means by “a reaction total printed elsewhere on the page”.
Measured over the 20 most recent posts we hold, published 25 May 2025 to 4 August 2025, using the newest reading held for each. Telegram Stars are excluded: they are a payment, not a reaction, and they have their own section.
Recent posts
4 Aug 2025, 11:58 UTC435 views10 reactionsread 8 August 2026
روشهای مؤثر برای رفع خستگی پاها: ✅ 1. بالا بردن پاها (Legs Up the Wall) • دراز بکش و پاها رو به دیوار تکیه بده (زاویه 90 درجه). • 10 تا 15 دقیقه بمون. 📍 فایده: کمک به برگشت خون به قلب، کاهش ورم و خستگی. ⸻ ✅ 2. ماساژ ملایم پا با روغن • از روغن گرم مثل نارگیل، زیتون یا بادام استفاده کن. • از پاشنه به سمت پنجه با فشار متوسط ماساژ بده. 📍 فایده: تحریک گردش خون، آرامش عضلات، آرامسازی اعصاب کف پا ⸻ ✅ 3. حمام پا ب…
❤10
2 Aug 2025, 13:32 UTC408 views5 reactionsread 8 August 2026
Photo
تاب دادن بدن در حرکت خوابیده (Supine Rocking) این حالت بیشتر در پایان جلسه یوگا برای آرامسازی ذهن و بدن بهکار میره. 💫 چطور انجامش بدی: 1. به پشت دراز بکش. 2. زانوها رو به سینه بغل کن. 3. دستهات رو دور زانو حلقه کن. 4. آروم بدن رو به چپ و راست تاب بده، مثل موج ملایم. فواید: • ماساژ کمر • رهایی از تنش عصبی • ایجاد حس امنیت و رهایی ذهنی @Yoga_bahrami
❤4🥰1
2 Aug 2025, 13:31 UTC334 views4 reactionsread 8 August 2026
خستگی ذهنی معمولاً از جمعشدن افکار، فشار زیاد، یا تمرکز طولانیمدت ناشی میشه. تکنیکهای تنفسی خیلی مؤثرن چون هم ذهنو آروم میکنن، هم اکسیژنرسانی رو بهتر میکنن، و باعث میشن بدن از حالت «استرس مزمن» خارج بشه. در ادامه یک تکنیک تنفسی ساده و مؤثر برات مینویسم: ⸻ 🌬️ تکنیک تنفس ۴-۷-۸ (برای آرامسازی و رفع خستگی ذهنی) این تکنیک توسط دکتر Andrew Weil معروف شده و برای آرام کردن سیستم عصبی خیلی مؤثره. چطور انجامش بد…
❤4
2 Aug 2025, 13:31 UTC303 views6 reactionsread 8 August 2026
عبارات تأکیدی شبانه عمیق (برای آرامش و قدرت درونی): 1. 🕊️ «من در آرامش کامل هستم. بدنم، ذهنم، و روحم در حال رهایی از فشارهای امروز هستند.» 2. 💫 «امشب به خودم اجازه میدهم رها باشم، آرام باشم و با اعتماد به فردایی بهتر بخوابم.» 3. 🌿 «همه چیز در مسیر درست پیش میرود. من به روند زندگی اعتماد دارم.» 4. 🔥 «من قویام، آرامام و آمادهام تا با انرژی تازه از خواب برخیزم.» 5. 🌌 «همه افکار منفی را رها میکنم. امشب زم…
❤6
14 Jul 2025, 05:48 UTC509 views9 reactionsread 8 August 2026
Photo
حرکت بالاسانا (Balasana) — حالت کودک ✨ چرا مؤثره؟ • آرامکننده ذهن • کاهشدهنده تنش در گردن، شانهها و کمر • کمک به جریان خون به مغز • مناسب برای ریلکس کردن سیستم عصبی ⸻ ✅ روش انجام بالاسانا: 1. روی زانوها بنشین، انگشتان پا پشت سرت به هم برسن. 2. زانوها رو کمی از هم باز کن. 3. خم شو به جلو و پیشونیتو روی زمین (یا یه بالش نرم) بذار. 4. دستهاتو میتونی: • دراز کنی جلوی بدنت (کشش بیشتر) • یا کنار بدنت بذار…
❤9
14 Jul 2025, 05:47 UTC400 views3 reactionsread 8 August 2026
تمرینهای مکمل چشم: 🌟 1. پلک زدن آرام: • چند بار به آرامی و کامل پلک بزن (مثلاً ۱۰ بار) • این کار باعث مرطوب شدن چشمها و کاهش خشکی میشود ⸻ 🌟 2. حرکت دایرهای چشمها: • چشمها را ببند • به آرامی چشمها را در جهت عقربههای ساعت بچرخان (۵ بار) • سپس در جهت عکس عقربههای ساعت (۵ بار) • باز کن چشمها و چند نفس عمیق بکش ⸻ 🌟 3. گرم کردن چشمها: • کف دستها را به هم بمال تا گرم شود • دستها را روی چشمهای بسته…
❤3
16 Jun 2025, 20:51 UTC591 views6 reactionsread 8 August 2026
بذار برات بگم از اون کمکهایی که معمولاً دربارهشون کمتر حرف زده میشه، اما واقعاً نجاتبخشان: ⸻ 🕯️ ۱. ایمان – نه مذهبی، بلکه درونی ایمان به اینکه: • «همهچیز معنا داره، حتی اگه من الآن نفهممش.» • «یه چیزی بزرگتر از من مراقبمه، حتی توی این تاریکی.» نه لازم دینی باشه، نه فلسفی؛ فقط همون صدای درونی که میگه: “این پایان نیست.” ⸻ 🌱 ۲. حس معنا اگر حتی فقط یک دلیل داشته باشی برای اینکه زنده بمونی، اون دلیل میتون…
❤6
11 Jun 2025, 09:54 UTC587 views6 reactionsread 8 August 2026
تکنیک تنفسی همراه با مانترا دم (۴ ثانیه): «من آرامش را به درون میکشم…» • 🕯 مکث (۴ ثانیه): «در این لحظه، همهچیز کافیست…» • 🌫 بازدم (۸ ثانیه): «و هر آنچه نیاز نیست را رها میکنم…» @Yoga_bahrami
❤3👍3
11 Jun 2025, 09:54 UTC562 views4 reactionsread 8 August 2026
Photo
حرکت کشتی (Navasana – Boat Pose) 🔸 هدف: تقویت اراده، تمرکز، و تصمیمگیری 🔸 چرا مؤثره؟ چون مرکز انرژی شخصی، اراده و شهود توی این ناحیهست. وقتی در این حالت قرار میگیری، داری قدرت درونی و تمرکزت رو دوباره بیدار میکنی. ✔️ آموزش کوتاه: 1. روی زمین بنشین و زانوها رو خم کن. 2. کف پاها روی زمین باشه، دستها رو پشت رانها بگذار. 3. با نفس دم، ستون فقرات رو بلند و سینه رو باز کن. 4. بهآرامی پاها رو از زمین بلند کن، ا…
❤4
11 Jun 2025, 09:52 UTC401 views4 reactionsread 8 August 2026
حرکات مؤثر یوگا برای یبوست: ۱. پواناموکتاسانا – حرکت رهایی گازها (Wind-Relieving Pose) • روی زمین دراز بکش، زانوها رو به سینه بیار و با دست نگه دار • سر رو هم میتونی بالا بیاری و پیشانی رو به زانو نزدیک کنی • چند نفس عمیق در این حالت بمون 🌀 این حرکت فوقالعاده برای تحریک رودههاست ⸻ ۲. مالاسانا – چمباتمه با کشش (Yogi Squat) • کف پا روی زمین، زانوها باز، دستها به حالت دعا در جلو • ستون فقرات صاف و نگاه به ج…
❤4
1 Jun 2025, 07:53 UTC535 views10 reactionsread 8 August 2026
#عبارات تاکیدی مهربانی من، آرامش را به زندگی دیگران میآورد.» @Yoga_bahrami
❤9👌1
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @yogabahrami. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.
Cite this entry
A live page changes as we take new readings, so a citation should name the measurement it is based on, not just the URL. The line below cites the subscriber count as measured 30 August 2026 — this entry's latest reading, not the date you are reading this.
“yoga bahrami” (@yogabahrami), 406 subscribers as measured 30 August 2026. Telegram Register, tgregister.com/channel/yogabahrami.
Full measurement history, CC BY 4.0. Every reading this register holds for this entry, not just the latest one, as a dated, downloadable record: CSV · JSON. Free to use with attribution to tgregister.com. Each file carries its own generation timestamp, which is the figure to cite for exactly when the data was retrieved.