5 Aug 2026, 14:23 UTC16 viewsread 8 August 2026 Poll
Какое упражнение вам не подошло, хотя его хвалили буквально все?
- планка40%
- упражнения на пресс20%
- приседания или выпады0%
- ягодичный мост0%
- МРФ с валиком20%
- вакуум живота0%
- отжимания0%
- другое0%
- всё подошло40%
The shares total 120%, above 100: this poll accepts more than one answer per voter. No per-option vote count is published, so the number of voters who chose each option is not derivable and is not shown.
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
5 Aug 2026, 14:19 UTC18 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Все хвалят, а тело против?
После поста про наклон захотелось собрать женский трындец от интернет - упражнений.
Например:
🩵 Планка должна была укрепить кор, но зажалась шея
🩵 Скручивания обещали пользу для ЖКТ, а поясница потребовала обезболивающее
🩵 Ягодичный мост обещал упругие булочки, но ягодицы почему-то не изменились
Знакомо?
Тогда проголосуйте в анонимном опросе👇
А я потом расскажу почему с ними бывает н…
❤2👍1🙏1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
3 Aug 2026, 03:04 UTC28 views5 reactionsread 8 August 2026 Тянет под коленями, кружится голова, ладони на полу – что на самом деле показывает наклон
Тянешься за носком, наклоняешься к стиральной машине – и замечаешь: под коленями натянулось, поясница округлилась, а подняться хочется, опираясь рукой о бедро.
Обычное бытовое движение. Мы наклоняемся, когда надеваем обувь, поднимаем пакет или достаём что-то с нижней полки. В йоге похожий наклон называется Уттанасана.
Только …
❤2🔥2👍1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
29 Jul 2026, 06:28 UTC36 views8 reactionsread 8 August 2026 Гипертоник и гипотоник на одном коврике: почему им нельзя дышать одинаково
Представьте, что артериальное давление – река.
При гипертонии она уже несётся слишком быстро: шумит, бьётся о берега, сметает всё на пути. И если добавить задержки дыхания, натуживание и напряжённый живот, то получится турбина посреди этого бурного потока.
Поэтому дыхание здесь должно работать как шлюз – мягко замедлять течение, а не перек…
❤3👍2👌1🔥1🙏1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
28 Jul 2026, 15:16 UTC40 views6 reactionsread 8 August 2026 Video
Давайте сегодня просто подышим
Знаете это состояние под вечер?
Рабочий день закончился, а у тела – нет. Плечи всё ещё где-то возле ушей, затылок тяжёлый и мысли продолжают бегать по кругу, будто у них вторая смена.
В такие моменты хочется сказать себе: «Да расслабься ты уже». Только тело почему то на это не реагирует. Не находит кнопку.
Поэтому я записала для вас мягкую дыхательную практику для женщин с гипертон…
❤3🙏2❤🔥1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
12 Jul 2026, 07:20 UTC69 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
«С декабря чувствую постоянную боль в шее и зажим между лопатками, который не дает нормально сделать вдох. Боль с самого пробуждения, а проблема с дыханием иногда доходит до небольшой паники.
Хожу на массаж, делаю упражнения, к психологу ходила..улучшается состояние на час-два, может стать в принципе лучше, но тупая боль и дыхание остается и со временем все возвращается.»
Это реальная история.
Она пыталась, делала,…
❤3🔥3👍2🙏1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
10 Jul 2026, 18:02 UTC49 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему может быть бессонница? И при чём здесь рёбра?
Сейчас многие женщины живут в тревожном состоянии.
Днём: дела, работа, семья, новости.
А ночью мысли: планы, цены, будущее.
И ты лежишь в кровати, крутишься, вроде и заснуть пытаешься, но… мысли не дают, суетятся, рисуют ужасы, подпитывают страхи.
Утром голова чугунная, шея и плечи тяжелые. Тело деревянное. Ощущение, что всю ночь разгружала вагоны с картошкой.
…
❤4🔥2👌1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
3 Jul 2026, 13:34 UTC56 views14 reactionsread 8 August 2026 Могут вернуть ощущение, что ты не просто голова, которая таскает пакеты, детей, работу и тревогу, а у тебя ещё вообще-то есть спина, ноги, таз, дыхание и мышцы.
Но чем глубже запрос — тем меньше мне хочется вести женщину по общей программе.
Потому что женщина приходит ко мне с фразой:
«Я хочу нормально спать».
«Я хочу чихнуть без страха описаться».
«Хочу убрать бесячий живот».
«Не хочу больше переодеваться спиной к …
❤6🔥3👍2❤🔥1🤔1🤝1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
3 Jul 2026, 13:34 UTC57 views4 reactionsread 8 August 2026 Photo
Почему в группе тепло, полезно, атмосферно — а телу всё равно не легче
Вчера вечером мне написала знакомая: «Капец как страшно стареть. Начиная с 50 просто проваливаюсь в какую-то пропасть. Ужасные ощущения, и физические, и ментальные, ни сердцу, ни душе покоя нет. Старение не обратимый процесс.»
Понимаю, время не остановить, но поддержать себя и придти к 80 можно и по другому.
Опять пересмотрела тренировки, питани…
👏2❤1🥰1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
2 Jul 2026, 15:34 UTC56 views13 reactionsread 8 August 2026 Video
Я так стареть не хочу
Не потому что я боюсь морщин, седины, лишних килограммов или целлюлита на заднице.
Нет.
Меня напугало другое.
Честно скажу, встряхнуло не по-детски.
Заболела свекровь.
Барышня 82 годочка. Не божий одуванчик в кружевном платочке, как обычно любят представлять пожилых людей.
А сложный человек. Бывший руководитель.
С вечным ощущением, что все вокруг должны, а она — Шальная императрица, достойн…
❤6🔥3👍2🤗1😱1
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
12 May 2026, 12:07 UTC109 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
🔥5👍2🙏2
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
7 Apr 2026, 12:13 UTC161 views9 reactionsread 8 August 2026 Video
Как думаешь, ты правильно дышишь ?
Посмотри видео, пройди диагностику и проверь свой паттерн дыхания.
Что включается у тебя на вдохе - живот, рёбра или ключицы, и где появляется напряжение?
Напиши в комментариях как входит воздух в твое тело и выходит из него
Как при этом двигаются живот/рёбра/ключицы и есть ли напряжение в шее?
Соберём 9 комментариев - и я расскажу: какие ощущения считаются нормой и что делать,…
❤4🔥3🙏2
Signed Юлия Амерханова_йога онлайн
Showing the 12 most recent of 20 posts we hold for @yoga_noglitter. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.