9 Oct 2025, 05:58 UTC272 views9 reactionsread 8 August 2026 Photo
Адхо Мукха Шванасана – поза Собаки мордой вниз
Это симметричная поза стоя, в которой равномерно распределяется внимание на работу рук и ног.
✔️Адхо Мукха Шванасана – одна из самых часто практикуемых поз в мире. Является лучшей позой для профилактики болей в спине, так как она вытягивает позвоночник и укрепляет глубокие мышцы спины.
🌿Асана благотворно воздействует на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы,…
❤5👍2🔥2
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
9 Oct 2025, 05:39 UTC145 viewsread 8 August 2026 Доброе бодрое утро👋
А давайте сегодня разберем самую популярную асану в йоге :
🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
или Собака мордой вниз
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
6 Oct 2025, 05:56 UTC154 views7 reactionsread 8 August 2026 Photo
У меня вопрос: "А почему у правИло и дыбы один принцип действия?". Слегка странно для чудо средства от всех проблем в жизни.
Во-первых, растяжка нужна не всём. Дисплатикам, которых около 70% населения Земли, она почти противопоказана. Там ещё куча противопоказаний. Можно только здоровым людям. А оно то им зачем?!
Во-вторых, наше тело - это слоёный пирог из мышц и фасций. Если одновременно тянуть во все стороны, то…
🤔3🔥2❤1🙏1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
1 Oct 2025, 10:11 UTC110 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
«Морщины» на позвоночнике: что такое остеохондроз на самом деле? 🧐 Разбираемся, почему грыжа — это не приговор, а активная жизнь с ней — необходимость. Полезный ликбез о главном каркасе тела!
👍3❤2🔥2
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
29 Sept 2025, 08:02 UTC105 views9 reactionsread 8 August 2026 🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
для всех, кто большую часть времени проводит:
вас может настигнуть синдром «мёртвых ягодиц».
Смех смехом, а ягодичная амнезия действительно существует и вызывает целый ряд серьезных проблем.
📎Дело в том, что мышцы атрофируются, становясь настолько слабыми из-за бездействия, что буквально «забывают» как нужно функционировать и поддерживать корректную работу тела.
Это происходит из-за того, что други…
❤6🔥2👍1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
27 Sept 2025, 08:18 UTC91 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Video, posted without a caption
❤3👍1🙏1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
27 Sept 2025, 08:15 UTC100 views5 reactionsread 8 August 2026 Снизилась концентрация, но повысилось нервное напряжение?
Попробуйте подышать.
В нашем теле всё взаимосвязано, в том числе качество нашего тела и дыхание. Например, выполняя дыхательную гимнастику по 15 минут ежедневно, вы можете:
❤️избавиться от отеков
❤️ускорить метаболизм
❤️понизить аппетит
❤️улучшить пищеварение
❤️уменьшить уровень стресса
❤️улучшить внимание и сон
❤️и даже убрать живот, если вы переели за об…
❤3👍1🔥1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
26 Sept 2025, 11:32 UTC72 viewsread 8 August 2026 Poll
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔸Понаблюдайте за собой, чем вы чаще дышите ?
- Живот67%
- Грудь33%
- Ключицы0%
- Не пойму0%
Shares as published. No per-option vote count is published by Telegram, so none is shown.
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
26 Sept 2025, 07:41 UTC74 views8 reactionsread 8 August 2026 Video
Есть такая неприятная вещь, как
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠.
Так как диафрагма имеет мышечную структуру, то как любая мышца в теле человека может быть спазмирована. На это могут указывать:
🐞усложненное дыхание
🐞«вздутие» живота и урчание
🐞холодные конечности
🐞боль в спине между лопатками
🐞частая икота или отрыжка воздухом
🐞плохая память
🐞длительная слабость при хорошем рентгене и анализах
🐞запор, который не вылечивается слабит…
❤4🔥2👍1🙏1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
24 Sept 2025, 07:50 UTC92 views7 reactionsread 8 August 2026 Video
Ловите небольшое домашнее задание. Работа с пальцами ног 👣
🔥🔥🔥🔥
⚡3🔥3👌1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
24 Sept 2025, 07:46 UTC108 views8 reactionsread 8 August 2026 Photo
🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠,
что если стоять по 10 минут в день прижавшись к стене пятью точками (макушка, лопатки, попа, икры, пятки), то будет идеальная осанка.
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Ну во-первых, стоять нужно ровно. Мало кто выстоит так как надо. К тому же не должно быть никаких перекосов в теле, что после определённого возраста почти невозможно, если не заниматься этим вопросом.
Во-вторых, есть протокол восстановления осанки. Сначала …
🔥4❤3👍1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
23 Sept 2025, 09:31 UTC79 views5 reactionsread 8 August 2026 Video
Друзья, осень — прекрасное время для того, чтобы замедлиться и обратиться внутрь себя. Это идеальный момент для качественной, глубокой работы на коврике.
В октябре я открываю возможность для персональной работы и приглашаю всего 2 человека на специальный осенний курс.
Что это будет?
Это 5 индивидуальных занятий,полностью сфокусированных на решении вашего конкретного запроса в практике йоги.
Возможно, вы хотите:
·…
❤3👍1🔥1
Signed Александра Оз #ТЫжЙОГ
Showing the 12 most recent of 15 posts we hold for @yoga_0z. View and reaction counts are the latest single reading for each post, not a live figure, and a recent post is still accumulating both. A view count marked ≈ was rounded by Telegram before we ever saw it — t.me prints views in full below 1,000 and to three significant figures above, so ≈1,200,000 means somewhere between 1,150,000 and 1,249,999. Unmarked counts are exact. Text is reproduced from the public post preview and truncated for length.